Super Lernen: Fortgeschrittene Strategien für schnelleres Verstehen, größeres Behalten und systematisches Wissen

Von Peter Hollins

Machen Sie das Lernen: schmerzfrei, aufregend, zur Gewohnheit und motivierend. Nehmen Sie Informationen auf wie ein menschlicher Schwamm.
Uns wurde nie beigebracht, wie man lernt, und das ist eine Schande. Dieses Buch ist der Schlüssel, um all Ihre falschen Vorstellungen umzukehren und das Lernen wieder zum Spaß zu machen.
Wissenschaftlich bewiesene, Schritt-für-Schritt Methoden für effektives Lernen.
Super Lernen ist kein Lehrbuch – es ist ein Leitfaden für Ihre Lernreise. Es zeigt Ihnen die effektivsten Methoden, die Fallstricke, die es zu vermeiden gilt, und die Gewohnheiten, die es zu pflegen gilt. Dieses Buch ist sehr gut organisiert und behandelt alle Phasen des Lernprozesses, von der Schaffung eines positiven Umfelds über die biologischen Grundlagen des Gedächtnisses bis hin zu Lerntheorien und mehr. Es nimmt Anleihen bei verschiedenen wissenschaftlichen Disziplinen, um umfassende Techniken vorzustellen, mit denen Sie einfach mehr und schneller lernen können.
Meistern Sie Ihren Ansatz und sparen Sie unzählige Stunden.
Peter Hollins beschäftigt sich seit Jahren mit Psychologie und menschlicher Höchstleistung und ist ein Bestseller-Autor. Er hat einer Vielzahl von Menschen dabei geholfen, ihr Potenzial und ihren Weg zum Erfolg freizulegen. Seine Arbeiten basieren auf seiner akademischen, Coaching- und Forschungserfahrung.
Klügere, schnellere und bessere Wege zu mehr Kompetenz.
•Die physischen und psychologischen Voraussetzungen für effektives Lernen.
•Wie unser Gedächtnis funktioniert und wie Sie es für sich arbeiten lassen können.
•Lerntechniken, die funktionieren – mit Beweisen.
•Wie Sie nie wieder pauken müssen.
•Warum Einstein während der Arbeit gerne Geige gespielt hat.
•Lernfehler, die Sie wahrscheinlich begehen.
Überholen Sie andere, schlagen Sie die Konkurrenz und erreichen Sie Ihr Ziel in Rekordzeit.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Publishdrive
• Erscheinungsdatum: 22. Aug. 2022
• ISBN: 9798494133496

Peter Hollins

Pete Hollins is a bestselling author and human psychology and behavior researcher. He is a dedicated student of the human condition. He possesses a BS and MA in psychology, and has worked with dozens of people from all walks of life. After working in private practice for years, he has turned his sights to writing and applying his years of education to help people improve their lives from the inside out. He enjoys hiking with his family, drinking craft beers, and attempting to paint. He is based in Seattle, Washington. To learn more about Hollins and his work, visit PeteHollins.com.

Buchvorschau

Super Lernen:

Fortgeschrittene Strategien für schnelleres Verstehen, größeres Behalten und systematisches Wissen

Von Peter Hollins,

Autor und Rechercheur bei petehollins.com

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-Unbewusste Auslöser

-- Emotionale Intelligenz

-- Beeinflussen und Analysieren von Menschen

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Inhaltsverzeichnis

Einführung

Kapitel 1. Fruchtbare Bedingungen für das Lernen

Die menschliche Aufmerksamkeitsspanne

Lernen in kurzen Zeitabschnitten

Konzepte vor Fakten, Verstehen vor Erinnern

Seien Sie frustriert (ja, wirklich)

Kapitel 2. Gedächtnisleistung

Vergessen

Die Vergessenskurve

Der Studienzyklus

Abruftraining

Regelmäßige Wiederholung

Bewährte Praktiken beim Pauken

Kapitel 3. Aktive Lerntechniken

Aufwendige Befragung

Feynman-Technik

Verschachtelte Praxis

Kapitel 4. Lernen zur Nebensache machen

Die sechs Facetten des Verstehens

Problembasiertes Lernen

Gamification

Kapitel 5: Lehren und Lernen

Die Lernpyramide

Der Protegé-Effekt

Gutes Feedback geben

Vertiefte Informationsverarbeitung

Tiefer gehende Untersuchung

Die PQ4R-Methode

Kapitel 6. Irrtümer beim Lernen

Faules Lesen

Fixiert versus Wachstum: Was ist die richtige Einstellung?

Der Mythos der maßgeschneiderten Lernstile

Denkstile vs. Lernstile

Faule Notizen machen

Zusammenfassung

Einführung

Das Lernen ist mir nie leichtgefallen. Das erklärt, warum ich vom Kindergarten bis zur zwölften Klasse und selbst auf der Uni als mittelmäßiger Schüler galt.

Sogar meine Eltern schienen intuitiv zu wissen, wie schwer mir das Lernen fiel, denn sie begannen, mir von meiner „Sozialkompetenz" zu erzählen und davon, wie gut ich mit meinen Händen umgehen konnte. Ich nahm an, dass sie damit nur etwas finden wollten, um mich zu loben, weil das bei meinen Noten unglaubwürdig war.

Es war nie etwas, womit ich zu kämpfen hatte oder mich schlecht fühlte, wie andere Kinder vielleicht. Ich vermute, dass einige Kinder vielleicht andere Schüler an der Spitze der Klasse gesehen haben und frustriert und neidisch wurden. Ich hingegen hatte einfach das Gefühl, dass jeder auf seine Weise etwas beizutragen hatte und dass die Noten nicht unbedingt ein Maßstab für meinen Wert waren.

Ich weiß, das ist ziemlich aufschlussreich für ein Kind. Aber in vielerlei Hinsicht war es auch unglaublich fehlgeleitet.

Es stellte sich heraus, dass ich Recht damit hatte, dass Noten nicht wichtig sind. Im Leben geht es zum Teil darum, wen man kennt, aber wenn man es erst einmal geschafft hat, geht es um die Leistung. Das Konzept des Lernens - die Fähigkeit, neues Wissen zu verstehen, abzurufen und anzuwenden - ist etwas, das wirklich von Bedeutung ist und den Unterschied in Ihrer Karriere, Ihren Beziehungen und Ihrem Glück ausmachen kann. Tatsächlich wird es zum Rückgrat dafür, wo man am Ende landet, egal ob man durch andere Umstände beim Start ins Leben bevorteiligt oder benachteiligt ist.

Wenn Sie schnell lernen, können Sie den Weg effektiv gehen, bevor jemand merkt, dass Sie die ganze Zeit geblufft haben. Sie können Möglichkeiten entdecken, die Sie nie sehen würden, wenn Sie nicht in der Lage wären, etwas zu verstehen. Und Sie haben im Allgemeinen die Möglichkeit, Ihr Leben in die von Ihnen gewünschte Richtung zu lenken, denn Ihre Lernfähigkeit ist Ihre einzige Eintrittsbarriere!

Das wurde mir nie deutlicher als bei meinem ersten Job. Ich hatte einen Kollegen namens John, und ich fing einige Wochen vor ihm an. Es wurde schnell klar, dass er in seinem Lebenslauf gelogen und sich durch sein Vorstellungsgespräch gemogelt hatte, denn er hatte keine Ahnung, was seine Aufgaben sein sollten oder wie man die Standardsoftware benutzt, die wir alle beherrschen sollten.

Zuerst war ich wütend und wollte, dass der Gerechtigkeit Genüge getan wird. Aber dann geschah etwas Seltsames: Er lernte unheimlich schnell. Sein Schreibtisch war mit Post-it-Zetteln übersät, er hatte Notizblöcke voller Notizen, und er schien immer Anleitungen in drei Schritten für sich selbst zu schreiben. Es war beeindruckend, seinen Lerneifer zu sehen, und innerhalb weniger Monate erreichte er bei allem, was ihm zuvor gefehlt hatte, in etwa mein Leistungsniveau.

Sicher, er hatte sich den Einstieg erschlichen, aber zu diesem Zeitpunkt gab es keinen praktischen Unterschied mehr zwischen ihm und mir. Er hatte in Rekordzeit gelernt, unsere Arbeit zu erledigen, und blieb danach jahrelang im Unternehmen. Man könnte dies als eine ernüchternde Offenbarung für meine Einstellung zu den Prozessen und dem Wert des Lernens bezeichnen.

Prozesse: So schwer kann es doch nicht sein, und es muss doch bewährte Systeme geben, mit denen man besser lernt. Schließlich waren die Kinder, die bessere Noten hatten als ich, bestimmt nicht alle schlauer als ich, oder?

Wert: Wow, Lernen kann einem so viele Türen öffnen. Ich hatte keine Ahnung. Das gilt nicht nur für die Arbeit, sondern wahrscheinlich auch für meine Hobbys und mein tägliches Leben. Lernen wird mich dahin bringen, wo ich sein will.

Was genau ist also Lernen (keine technische Definition)? Lernen ist die Art und Weise, wie Sie das Leben gestalten, das Sie sich wünschen. Lernen ist die einzige Möglichkeit, eine bessere Version von sich selbst zu schaffen. Lernen ist eine der grundlegendsten Fähigkeiten, die man besitzen kann, denn wenn man sie nicht hat, wie soll sich dann das eigene Leben verändern oder verbessern?

Willkommen beim Beschleunigten Lernen, wo Sie endlich lernen können, wie man lernt.

Kapitel 1. Fruchtbare Bedingungen für das Lernen

Wie lernen wir?

Es scheint eine so einfache Frage zu sein, aber die jahrzehntelange wissenschaftliche Literatur widerspricht dieser Vorstellung. Wir können das Lernen einfach als eine Tätigkeit betrachten, mit der wir schon als Babys ohne Vorbereitung begonnen haben. In unserer Schulzeit waren wir das Gefäß für einen ständigen Strom von Informationen und Erfahrungen. Und in den meisten traditionellen Lernumgebungen bewerteten die Lehrkräfte unsere Lernleistung daran, wie gut wir die Informationen wiederholten. Wir hatten keine Wahl und machten einfach mit, was uns vorgesetzt wurde.

Diese Datenanhäufung und Wiederholung suggeriert fast, dass Lernen ein automatischer Prozess ist, den wir nur überwachen, aber nicht kontrollieren können. In Wahrheit gibt es Faktoren, Einschränkungen und Bedingungen, die unsere Lernfähigkeit beeinflussen. Das Verständnis dieser Elemente kann Ihnen helfen, Fehler zu vermeiden und Ihr Lernen zu beschleunigen. Dieses Buch verwendet wissenschaftliche Prinzipien und Methoden, die Ihnen dabei helfen werden, so zu lernen, wie es für Sie am besten ist.

Alle geistigen Aktivitäten, einschließlich des Lernens, werden von internen und externen Faktoren und Bedingungen beeinflusst. Einige Faktoren können wir kontrollieren, andere müssen wir überwinden oder umgehen. In diesem ersten Kapitel werden die wissenschaftlichen Grundsätze erörtert, die unsere Lernfähigkeit bestimmen, sowie einige der besten Praktiken, die wir anwenden können, um unsere Lernfähigkeit zu erweitern. Mit anderen Worten: Wir müssen fruchtbare Bedingungen für das Lernen schaffen, sonst sabotieren wir uns selbst.

Sie würden doch auch nicht versuchen, in einer Wüste Skifahren zu lernen, oder?

Die menschliche Aufmerksamkeitsspanne

Eine der ersten Voraussetzungen für das Lernen, die Sie berücksichtigen müssen, ist Ihre Aufmerksamkeitsspanne. Seit 2006 produziert die gemeinnützige Gruppe Technology, Entertainment and Design - allgemein bekannt als TED - eine Reihe von Online-Videos mit einflussreichen Rednern und Führungskräften aus allen Bereichen der Wissenschaft und des Lebens. Die TED-Talks sind zu einer viralen Quelle für den Austausch von Ideen und die Verbreitung von Inspiration geworden.

Ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg der TED-Talks ist ihre Kürze: Sie sind alle auf 18 Minuten begrenzt. TED-Kurator Chris Anderson erklärt: „Die Beiträge sind lang genug, um ernst zu sein, und kurz genug, um die Aufmerksamkeit der Leute zu halten. . . . Indem man Redner, die es gewohnt sind, 45 Minuten zu reden, zwingt, sich auf 18 Minuten zu beschränken, bringt man sie dazu, wirklich darüber nachzudenken, was sie sagen wollen. Was ist der wichtigste Punkt, den sie vermitteln wollen? "

Die überwältigende Mehrheit der Hollywood-Filme dauert nicht länger als 150 Minuten; 2016 dauerte die Hälfte von ihnen zwei Stunden oder weniger. Filme sind leichter zu ertragen, weil sie im Wesentlichen passiv sind: Da für die visuellen Eindrücke gesorgt ist, müssen wir keine zusätzliche Energie aufwenden, um sie uns vorzustellen. TED-Talks hingegen sind aktiver, partizipatorischer und dichter, mit wenigen visuellen Reizen außer einer Person, die sich auf einer Bühne bewegt. Sie müssen kürzer sein. Das ist so beabsichtigt, um der menschlichen Aufmerksamkeitsspanne gerecht zu werden und einen möglichst großen Eindruck zu hinterlassen.

Aber sowohl TED-Talks als auch Filme verbrauchen Gehirnleistung, wenn auch in unterschiedlichem Maße. Irgendwann ermüdet das Gehirn und muss eine Pause einlegen, um wieder Kraft zu tanken, sei es durch Ablenkung oder Entspannung. Egal, ob es sich um einen einstündigen Vortrag oder einen dreistündigen Film handelt, die geistige Erschöpfung stellt sich irgendwann ein.

Studien haben ergeben, dass die Aufmerksamkeitsspanne eines gesunden Erwachsenen im Durchschnitt 15 Minuten beträgt. Andere Studien (Microsoft Corporation) behaupten, dass unsere unmittelbare Aufmerksamkeitsspanne - ein einzelner Konzentrationsblock - auf durchschnittlich 8,25 Sekunden gesunken ist. Das ist weniger als die eines Goldfisches, der nachweislich in der Lage ist, seine Aufmerksamkeit für eine Ewigkeit von neun Sekunden aufrechtzuerhalten.

Wenn wir an Lernen denken, kommen wir nicht umhin, an Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu denken. Man kann nur so viel lernen, wie man seine Aufmerksamkeit aufrechterhalten kann; daher konzentriert sich ein Großteil der Forschung im Bereich des Lernens und Behaltens auf den Aspekt der Zeit.

Wie lange können Sie sich also konzentrieren? Wie sieht die optimale Zeit aus, um beispielsweise eine Lerneinheit zu strukturieren? Ellen Dunn vom Zentrum für Akademischen Erfolg der Louisiana State University (LSU) empfiehlt 30 bis 50 Minuten als ideale Dauer für das Lernen neuer Inhalte. „Alles unter 30 Minuten ist einfach nicht genug", sagt Dunn, aber alles über 50 Minuten ist zu viel Information, die das Gehirn auf einmal aufnehmen muss. „Nach einer Sitzung sollten Sie eine fünf- bis zehnminütige Pause einlegen, bevor Sie eine weitere Sitzung beginnen.

In den 1950er Jahren stellten die Forscher William Dement und Nathaniel Kleitman fest, dass der menschliche Körper im Allgemeinen in 90-Minuten-Zyklen arbeitet, egal ob er wach ist oder schläft. Dieses Muster wird als „ultradianer Rhythmus bezeichnet. Der Beginn eines jeden Zyklus wird als eine Periode der „Erregung definiert, die sich zu einer mittleren Periode hoher Leistung steigert, bevor sie schließlich in eine Periode des „Stresses abfällt. „Wenn wir verstehen, wie der 90-Minuten-Rhythmus im Zusammenhang mit dem größeren 24-Stunden-Rhythmus - dem „zirkadianen Rhythmus - funktioniert, können wir besser vorhersagen, wie wir im Laufe eines Tages funktionieren werden und wie wir einschätzen können, wann wir Spitzenleistungen erzielen.

All diese Beispiele und Studien weisen auf eine Hauptstrategie zur Verbesserung unseres Lernens hin: das Aufteilen in kleinere Zeiteinheiten, denn eine Flut von Informationen schafft es einfach nicht in unseren Kopf. Wenn Sie lernen, mit Ihren eigenen Fähigkeiten und Grenzen zu arbeiten, lernen Sie nicht nur besser, sondern ersparen sich auch eine Menge Energie, Zeit und Mühe, die Sie Ihrem Ziel nicht näher bringen würde.

Lernen in kurzen Zeitabschnitten

Wenn Sie die Muskeln Ihres Körpers trainieren, belasten Sie sie und arbeiten mit ihnen; dadurch bekommen sie winzige, mikroskopisch kleine Risse und Schäden auf zellulärer Ebene, aber sobald sie sich davon erholt haben, sind sie viel stärker als zuvor. Das Gehirn ist kein Muskel, aber wir können uns die Aufmerksamkeit als einen Muskel vorstellen, der trainiert werden kann – und das Training müssen wir uns einteilen. Übertraining erschöpft uns nur, aber der Einbau von Ruhephasen macht uns tatsächlich stärker.

Indem wir unsere Lernaktivitäten in Zeitblöcke einteilen, geben wir unserem Gehirn genügend Zeit, sich zu erholen und zu regenerieren, und ermöglichen es uns, mehr Informationen über längere Zeiträume zu behalten. Es ist daher eine gute Idee, eine neue Lernroutine zu beginnen, indem man einfach einen Zeitplan aufstellt.

Langfristige Planung. Zu Beginn eines Semesters, eines Online-Kurses oder eines Forschungsprojekts sollten Sie sich einen Zeitplan zurechtlegen, um ein Lernprogramm zu erstellen. Dies können Sie ganz einfach mit einem kostenlosen Online-Kalenderprogramm von praktisch allen Internetanbietern oder mit einem Kalender oder einer Tabelle auf Papier machen.

Überlegen Sie, zu welchen Tageszeiten Sie am meisten leisten - manche von uns beginnen den Tag im Hochleistungsmodus, während andere klassische Nachteulen sind. Achten Sie nur darauf, dass Sie genügend Zeit zum Schlafen und Essen einplanen. Es gibt sogar eine wissenschaftliche Grundlage dafür, ob Sie nachts oder morgens produktiver sind, die in den Begriffen „Frühaufsteher und „Nachteulen zusammengefasst ist."

Wenn Sie sich wirklich auf Ihr Gehirn und Ihren