Die Vergessene Kunst des Glücklichseins
Von Ali Zakaria
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Über dieses E-Book
Eine 4-jährige Forschungsreise zum Thema Glück
Wachen Sie jeden Morgen auf und sind unglücklich mit Ihrer jetzigen Lebenssituation?
Sie haben gedacht, dass monetärer Erfolg der Weg zum Glück sei, aber das war nicht der Fall.
Ali Zakaria ist Richter in Kairo (Ägypten), der jeden Tag Zeuge von Rechtsstreitigkeiten im Gerichtssaal war und feststellte, dass Erfolg und Sieg nicht immer zum Glück führten. Scheidung, Diebstahl, Attentate – nichts ist ihm fremd. Er kostete ihn 5 Jahre und Hunderte von Gerichtsverfahren, um für sich und andere folgende Fragen über das Glück beantworten zu können.
1. Macht uns mehr Geld jederzeit glücklicher? Falls nicht, warum?
2. Bedeutet Sieg immer eine Verbesserung des Lebens? Falls nicht, warum?
3. Heilt Rache unsere Wunden?
Ali Zakaria bietet in diesem Buch einen einzigartigen Ansatz für den Weg zum Glück und schöpft dabei aus seinen Erfahrungen als Zuhörer bei und Entscheider von Rechtsstreitigkeiten.
- Die wahre Einstellung zum Glück: die geistige Einstellung, die Sie jeden Morgen beim Aufwachen haben sollten – Tätigkeiten, die uns zum Lächeln bringen: Welches sind die Tätigkeiten, die Sie täglich, wöchentlich, monatlich und jährlich glücklich machen?
- Nahrungsmittel, die glücklich machen: Nahrungsmittel und magische Getränke, die Ihre Stimmung in Höchstform bringen
- Glückliche Beziehungen: Wie man Beziehungen aufbaut, die den Tag schöner, und nicht bitter, machen.
- Freisetzung von Glückshormonen. Geraten Sie nicht wieder in die Falle, die Glück verspricht: mehr Geld, mehr Erfolg, mehr Macht.
Lernen Sie, eine Lebensweise aufzubauen, die Sie wirklich und nachhaltig glücklich macht. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Leben ein Fall für den Gerichtssaal wird, kaufen Sie jetzt das Buch mit einem Klick und lernen Sie aus den Erfahrungen von Ali.
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Buchvorschau
Die Vergessene Kunst des Glücklichseins - Ali Zakaria
Ali Zakaria
Die Vergessene Kunst des Glücklichseins
––––––––
übersetzt von Silke Haidekker
Die Vergessene Kunst des Glücklichseins
von Ali Zakaria
Copyright © 2022 Ali Zakaria
Alle Rechte vorbehalten
Herausgegeben von Babelcube, Inc.
www.babelcube.com
Übersetzt von Silke Haidekker
Babelcube Books
und Babelcube
sind Schutzmarken der Babelcube Inc.
Die vergessene Kunst des Glücklichseins
Die vergessene Kunst des Glücklichseins
52 Konzepte, die Ihr Leben verändern werden
ALI ZAKARIA
2018
––––––––
Copyright © 2019 von Ali Zakaria
Es ist nicht gestattet, dieses Buch oder irgendeinen Teil davon zu reproduzieren oder anderweitig für irgendeinen Zweck zu verwenden, sofern dies nicht ausdrücklich vom Herausgeber schriftlich genehmigt wurde, mit Ausnahme der Verwendung kurzer Zitate in einer Buchbesprechung.
Zweite Ausgabe, 2019
ISBN 13: 9781689346290
www.alizakaria.com
Danksagungen
Ich möchte Ihnen, dem Leser, dafür danken, dass Sie sich entschieden haben, einen Schritt näher an Ihr Glück zu machen und dieses Buch zu kaufen.
Ich möchte meiner Mutter und meiner Schwester danken, dass sie mich ermutigt haben, dieses Buch zu schreiben.
Ich möchte mir selber dafür danken, dieses Buch geschrieben zu haben.
Ich möchte den Personen danken, die sich mit einem Interview für dieses Buch einverstanden erklärt haben.
Ich möchte Amber Richberger, meiner Lektorin, danken; dank ihrer Hilfe ist dieses Buch so gut gelungen.
Ich möchte der Bewegung „Actions for Happiness" im Vereinigten Königreich danken, weil sie mich mit starken Ressourcen ausgestattet hat.
Ich möchte Brené Brown dafür danken, ein neues Thema in Angriff genommen zu haben, das meine Einstellung gegenüber Glück verändert hat.
Ich möchte meinem Beruf dafür danken, dass er mir die Zeit und das Geld gegeben hat, um dieses Buch fertigzustellen.
Ich möchte jeder Person, mit der ich über dieses Buch gesprochen habe, danken; Sie alle haben mich wirklich inspiriert.
Ich möchte jeder Person danken, die mir prophezeit hat, dass ich dieses Buch nicht zu Ende bringen würde; nur wegen ihnen habe ich es zu Ende gebracht.
„Ali Zakaria bietet Ratschläge an, die sowohl einfach als auch weise sind, sowohl rigoros als auch praktikabel. Lesen Sie das Buch, wenden Sie die Lektionen an, und erreichen Sie eine höhere Stufe der Erfüllung und des Glücks."
Tal Ben-Shahar
Bestselling-Autor von „Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment" und Dozent für positive Psychologie an der Harvard University.
Vorwort
Schon seit meiner frühesten Kindheit wollte ich der Menschheit etwas hinterlassen, was ihr nach meinem Tod hilfreich sein würde. Es ist das Gefühl der Ewigkeit, das wir alle haben möchten; wir möchten nach unserem Tod nicht vergessen werden. Ich habe entdeckt, dass ein Buch zu schreiben der einfachste Weg ist, Unvergänglichkeit zu erreichen.
S
eit meinem zweiten Jahr im Jurastudium hatte ich das Gefühl, dass das Leben mehr zu bieten hat, und dass ich ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen könnte. Ich begann, Semiare und Workshops zu besuchen, Bücher zu lesen und sogar eine Firma zu gründen. Im Jahr 2009 war ich als Richter tätig, aber hatte immer das Gefühl, dass dies nicht meine eigentliche Berufung ist. Selbst wenn einige Menschen diesen Beruf für sehr renommiert halten und meinen, ich sollte für diese Chance dankbar sein, hatte ich immer das Gefühl, es müsste noch etwas Besseres geben. Nachdem ich so viele Jahre mit dem Studium von positiver Psychologie, menschlichem Verhalten, Aufmerksamkeit und Bewusstsein verbracht hatte und auf dem Gebiet Neuro-Linguistisches Programmieren (NLP) und Time-Line-Therapy (TLT) zertifiziert wurde, wollte ich unbedingt eine bestimmte Botschaft teilen. Ich habe das Gefühl, dass jeder Mensch mit meinem Wissen ein glücklicheres Leben führen könnte und die Welt eine bessere wäre.
Ich dachte daran, ein Buch zu schreiben, aber ich hatte mir das wegen fehlender Erfahrung im Schreiben zuerst nicht zugetraut. Es hat mich vier Jahre gekostet, um über das Zitat einer Schriftstellerkollegin, Louisa May Alcott, zu stolpern: „Don’t worry too much about your process'.[1] („Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über den Schreibprozess
.) Danach fing ich an zu schreiben und nahm mir vor, den Schreibablauf zu genießen und mir über die Veröffentlichung erst später Sorgen zu machen. Nach zweieinhalb Jahren hatte ich mein Buch beendet, ohne es überhaupt zu merken. Ich war einfach mit Recherchieren, Experimentieren, Schreiben und Interviews beschäftigt und habe jeden Moment dabei genossen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Vorwort von Eric Edmeades
EINFÜHRUNG
Struktur des Buches
Umgang mit diesem Buch
Was ist Glück?
Hast du dich jemals selbst gefragt: „Warum sollte ich glücklich sein"?
Teil eins: EIN glückliches gemüt
1. Triff eine Entscheidung
2. Mach deinen Kopf frei
3. Sei bereit dafür
4. Vergib dir selbst
5. Glück erfordert etwas Traurigkeit
6. Akzeptiere negative Gefühle
7. Stress bringt gar nichts
8. Du bist da, wo du sein sollst
9. Du bist nicht die einzige Person, die so etwas durchmacht
10. Denke nicht an das Problem, sondern an die Lösung
11. Suche die Chance, nicht die Verpflichtung
12. Kopple dein Glück nicht an ein Ziel
13. Du verdienst es, glücklich zu sein
TEIL ZWEI: GLÜCKLICHE AKTIONEN
14. Es ist nicht so furcherregend, wie es aussieht
15. Du bist keine Maschine
16. Alles der Reihe nach
17. Genieße was du hast
18. Wandele deinen Ärger in positive Energie um
19. Bändige deine Gedanken
20. Bewerte dein Leben
21. Fertige deine eigene Liste an
22. Fertige eine Liste an, wie du sein möchtest
23. Lege fest, wonach du suchst
24. Ein Vermächtnis ist mehr wert als Geld
25. Setze dir ein sinnreiches und schönes Ziel
26. Tu etwas für dich selber
27. Das Glück ist ein Muskel
28. Sei ausgeglichen
29. Sei stimmig
30. Habe Vertrauen
31. Achte auf deine Körpersprache
32. Verankere dein Glück
33. Sei unerschütterlich
34. Deine Version vom Glück
35. Lebe so, wie du ein Fahrzeug fährst
36. Nutze jede Gelegenheit, deine Traurigkeit zu überwinden
37. Sage öfter „JA"
38. Erwäge Minimalisumus
39. Definiere dich nur über dich selbst
40. Lebe im Moment
teil drei: ein glücklicher körper
41. Konsumiere Nahrungsmittel, die glücklich machen
42. Bewege dich körperlich
43. Steigere deine Glückshormone
44. Seiner Lust und seinen Begierden nachzulaufen, macht nicht glücklich
TEIL VIER: Glückliche Beziehungen
45. Pflege gute Beziehungen
46. Sorge dich nicht darum, was andere von dir denken
47. Vergleiche dich nicht mit anderen
48. Suche nach Menschen, die dieselbe Lebenseinstellung haben wie du
49. Stelle positive Fragen
50. Sei ein „grüner Knopf in einer Welt voller „roter Knöpfe
51. Lass dich nicht in das Energiefeld einer anderen Person ziehen
52. Glück verkauft sich
TEIL FÜNF: Interviews mit menschen, welche die HERAUSFORDERUNG, 100 tage glücklich zu sein, bestanden haben
Azza:
Ghada
Meital
Esraa
Dalia
LITERATUR
Vorwort von Eric Edmeades
I
ch war nicht glücklich, ebenso wenig wie meine Frau. Das Leben stellte uns auf die Probe und wir haben sie nicht bestanden.
Wir hatten in ein Filmstudio investiert und entdeckten dann, kurz nachdem wir das Geld überwiesen und das Ruder des Unternehmen in die Hand genommen hatten, dass die Eigentümer Betrüger waren. Sie fast nur Falschaussagen zum Unternehmen gemacht und dann, um alles noch schlimmer zu machen, stahl einer von ihnen unsere Technologie und gründeten ein Wettbewerbsunternehmen unter dem gleichen Namen.
Bald stellte sich heraus, dass die Eigentümer mit dem Unternehmen Gelder für eine Reihe von Betrugsdelikten aufgebracht und uns all die damit verbundenen Probleme aufgehalst hatten: Innerhalb weniger Wochen nach dem Kauf des Unternehmens sah ich mich einer Vielzahl von Bedrohungen und Rechtsstreitigkeiten konfrontiert. Dann fand ich heraus, dass einer der Partner den Geschäftsabschluss unter falschem Namen abgewickelt und ihm davor eine Strafverfolgung mit einer Gefängnisstrafe von 493 Jahren gedroht hatte, wäre der Strafprozess nicht mit mildernden Umständen ausgegangen.
Jede Woche hatten wir in Angst gelebt. Jede Woche hatten wir Angst, die Lohnabrechnungen durchzuführen und die Arbeitsplätze für alle zu erhalten. Jede Woche hatten wir Angst um unsere eigene Zukunft. Jede Woche waren wir gestresst, voller Angst und unglücklich.
Meine Frau und ich sprachen auf einem Spaziergang über unser Pech und unseren Stress. Wir kamen zu einer Entscheidung: glücklich zu sein liegt an uns. Wir stellten fest, dass es Menschen gab, die viel weniger hatten als wir und trotzdem glücklich waren. Und so haben wir uns entschieden, glücklich zu sein. Egal unter welchen Umständen. Nicht jede Minute am Tag, aber doch gewohnheitsmäßig. Und so dachten wir uns Rituale fürs Glücklichsein aus.
Nach ein paar Tagen fühlten wir uns viel besser. Die Situation war immer noch angsteinflößend, aber wir kamen zu der Erkenntnis, dass der Hauptgrund für unser Unglücklichsein eine unbekannte Zukunft war. Wie der Feigling, der tausend Tode stirbt, waren wir unglücklich über das, was passieren könnte oder auch nicht.
Wir haben unser Glück gefunden. Echte Gefühle des Glücks. Einige der Menschen um uns herum haben gedacht, wir wären unter dem ganzen Druck schlussendlich eingeknickt, aber es passierte genau das Gegenteil: Wir haben uns dem Druck nicht mehr gebeugt und verbrachten Zeit mit Dingen, die uns Spaß machten.
Über die nächsten paar Wochen passierten eine Menge von fast wundersamen Dingen. Neill Blomkamp, der berühmte südafrikanische Regisseur des Films „District 9 kontaktierte unser Unternehmen, weil er nach Sequenzen mit Spezialeffekten für seinen bevorstehenden Film Elysium suchte. Als Nächstes kamen Anfragen, an den Filmen „Pirates of the Caribbean III
und „Iron Man II" mitzuwirken.
Meine eher esoterischen Freunde meinten, diese neu erworbenen Aufträge wären unser veränderten Einstellung zuzuschreiben, und dass es unserem positiven