Selbstcoaching: Alles wird wieder gut

Von Natalya Karlin

Dei neues Leben wartet auf Dich!

Jeder Mensch ist in der Lage, sein Leben selbständig auf die Reihe zu bekommen. Man muss es nur innerlich wirklich wollen.

Dein wahres Ich beginnt sich zu entfalten, sobald es sich von dem Ballast der Blockaden und störenden Überzeugungen befreit hat und sobald Du Verantwortung für Dein Leben übernommen hast. Die Methoden und praktische Aufgaben dazu findest Du in diesem Buch.

Bist Du bereit?

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 11. Juli 2020
• ISBN: 9783752974386

Buchvorschau

Selbstcoaching — Alles wird wieder gut

Das Gespräch mit dem wahren ICH

Natalya Karlin

An all diejenigen, die eine Umbruchphase erleben, erlebt haben oder eine positive Veränderung erleben wollen.

An all diejenigen, die in der Suche nach dem wahren ICH sind oder die sich besser verstehen wollen.

An all diejenigen, die ihr Leben einfach verbessern wollen.

An Dich!

Du hast ein besseres Leben verdient!

Vorwort

Es hat ungefähr 10 Jahre gedauert, bis ich reif geworden bin, meine Gedanken und Erfahrungen in Worte zu fassen. Worauf habe ich gewartet? Gute Frage. Damals lebte ich ein anderes Leben. Das Leben, das meiner Meinung nach zu mir am besten passte, und nicht das Leben, das ich innerlich haben wollte. Ein fremdes Leben also. 

Jetzt lebe ich anders. Ich lebe mein eigenes Leben — ohne Selbstlügen und Masken. Ich bin ehrlich zu mir selbst und weiß endlich seit langer Zeit, was ich will und in welche Richtung die Reise geht. Dasselbe will ich auch für Dich. 

Ich bin keine Psychologin, keine Expertin. Ich bin ein einfacher Mensch mit Ecken und Kanten und ich spreche aus Erfahrung. Alles, was ich aufgeschrieben habe, vertritt meine Meinung: Alle Schlussfolgerungen habe ich für mich selbst getroffen — auch wenn es um Banalitäten geht, die man schon seit der Antike kennt. Diese habe ich für mich neu entdeckt. Alle Zweifel habe ich erlebt. Wenn ich über Psychosomatik spreche, heißt es, dass ich deren Folgen am eigenen Leib erlebt habe. Wenn ich meine, dass irgendeine Aktivität hilfreich ist, dann heißt es, sie hat mir geholfen. Alle Fragen, die ich Dir stelle, habe ich mir gestellt. Alle Tipps und Aufgaben — auf deren Wirkung überprüft. 

Aber keine Angst: Psychologie ist kein Fremdwort für mich, denn ich bilde mich in diesem Bereich ständig fort, sodass die vorgeschlagenen Übungen und Theorien eine wissenschaftliche Grundlage haben und nicht nur auf meinen Überlegungen basieren. 

Beim Lesen wirst Du wahrscheinlich das Gefühl haben, es gäbe keinen roten Faden und Dich wahrscheinlich auch oft verwirrt fühlen. Du wirst womöglich einen inneren Widerstand erleben und Dich auch fragen, ob die ganze Arbeit mit den eigenen Erfahrungen und Gefühlen sich überhaupt lohnt. Nun ja, es ist auch nicht meine Absicht, Dein Wissen über gewisse Themen zu strukturieren, sondern Dir zu ermöglichen, Dich selbst besser zu verstehen (z. B. warum man sich manchmal, scheinbar ohne Grund, traurig oder unruhig fühlt und wie man den Grund doch findet) und, soweit es möglich ist, Dir ein Gefühl der Erleichterung zu vermitteln. Unser Leben ist unglaublich vielseitig und besteht aus mehreren Aspekten, die sich kaum logisch strukturieren lassen. Und das, was in unseren Köpfen abgeht, ist trotz zahlreicher Untersuchungen sowieso ein Rätsel. Jeder von uns ist individuell, deswegen ist es natürlich unglaublich wichtig, die Informationen, die man bekommt, zu filtern und nicht alles für bare Münze zu nehmen. Auch das, was ich sage, kannst Du und solltest Du durchaus kritisch betrachten. Nichtsdestotrotz gehört ein bisschen Glaube auch dazu. Du kannst nicht behaupten, dass etwas nicht funktioniert, wenn Du es selber nicht geprüft hast. Daher solltest Du, wenn empfohlen wird, eine Aufgabe schriftlich zu machen, dies auch tun. Und bitte, bitte nicht in Extreme fallen, denn jede Aussage kann schnell missverstanden werden, wenn sie für eine Regel ohne Ausnahmen gehalten wird. Alles hat Ausnahmen. Deswegen Kopf einschalten, fühlen, was einem in der langfristigen Perspektive guttut und los! Und eine gute Portion Humor mitbringen, bitte. Ich verspreche Dir nicht, all Deine Probleme zu lösen, doch eins will ich Dir sagen: Wenn Du es willst, schaffst Du es! Hier findest Du einen Teil meiner Seele. Behandle ihn mit Liebe.   

Und zu guter Letzt vor dem großen Anfang:

Du kannst dieses Buch so lesen, als ob das Ganze eine große Sammlung von Banalitäten und bekannten Tatsachen ist, oder so, als ob jeder Satz einen wichtigen Gedanken in sich trägt. Wähle bitte das Zweite und Du wirst sehen, wie die Puzzleteilchen in Deinem Kopf langsam zu einem schönen Bild werden.

Viele Grüße,

deine NK

Hallo, mein lieber Mensch!

Ich bin es. Deine innere Stimme. Die Stimme, die du bisher immer wieder unterdrückt hast. Jetzt wird es aber höchste Zeit, dass wir zwei wieder Freunde werden. Erinnerst du dich? Das waren wir mal, während deiner Kindheit: Alles war so schön und leicht, es gab keine Sorgen, keinen Kummer, alles war neu und interessant und wir waren eins. Es gab keine Trennung zwischen Kopf und Herz. Du wusstest genau, was du wolltest, und das hast du auch getan. Dasselbe wollte ich auch.

Wann hast du eigentlich aufgehört, auf mich zu hören? Wann hast du gelernt, dein wahres Ich hinter einer Maske zu verstecken und hast angefangen, allen gefallen zu wollen? Ich finde es ungerecht, dass du mich so behandelst! Wir waren doch unzertrennlich! 

Wie? Fühlst du dich angegriffen? Ist es dir etwa unangenehm, mit der eigenen Stimme zu sprechen? Na, Entschuldigung! Du wolltest wahrscheinlich einen Zauberstab bekommen, der alle deine Probleme lösen kann? Klar, wolltest du, ich kenne dich doch. Obwohl, ehrlich gesagt bist du mir in der letzten Zeit etwas fremd geworden. Was denn wieder? Ich jammere zu viel? Na und, du hast in der letzten Zeit auch viel gejammert oder etwa nicht? Die Welt ist gemein zu mir, ich fühle mich so mies und alles ist scheiße, und ich weiß nicht, was ich vom Leben will, und ich arbeite so hart, aber bekomme nichts zurück, und, und, und. Oh bitte, lauf doch nicht weg! Ich will doch nur mit dir ehrlich sein und das alles mit der guten Absicht: Wir wollen doch wieder Freunde werden! Ja, es wird eine lange Reise! Ja, manchmal werde ich hart zu dir sein, manchmal auch gemein (so wie du es mal zu mir warst). Du wirst die tiefsten Ecken deiner Seele sehen. Und ich glaube wirklich, dass unser Gespräch nicht umsonst wird. Bist du bereit? Dann hole dir einen Tee, und wir legen los. 

Wie geht es dir?

Gut? Ach was! Wirklich? WA-rum willst du immer stark sein und sagst niemandem, dass du Unterstützung brauchst? Denkst du, dass deine Familie, Bekannte oder Kollegen dich nicht verstehen werden? Möglich, alles ist möglich. Aber warum willst du DIR SELBST nicht eingestehen, dass du ein besseres Leben verdienst, vor allem wenn ich, deine innere Stimme, dir signalisiere, dass das, was du tust, nicht unbedingt das Richtige für dich ist, wenn du etwas Anderes willst. Ich weiß warum, weil du meine Meinung gar nicht für wichtig hältst. So einfach ist das. Du bist bockig und willst das gar nicht zugeben. Ich höre dich schon sagen: Aber ich kann deine/ meine Stimme nicht von der Stimme meines gesunden Verstandes unterscheiden. Na gut, zuerst will ich dir sagen, dass dein angeblich gesunder Menschenverstand nicht immer gesund ist, und zweitens, wenn du nicht ständig mit irgendeinem sinnlosen Kram beschäftigt wärest, sondern mir eine Chance gegeben hättest, indem du öfter mit mir gesprochen hättest, wäre das vielleicht eine ganz andere Geschichte. Aber was soll's, wir sind da, wo wir sind, und müssen genau damit arbeiten können. 

Wo sind wir stehen geblieben? Ach ja, du versuchst stark zu sein oder das zu sein, was du nicht bist. 

Nun, was bist du eigentlich? Kennst du dich selbst? Weißt du, was du willst? Vom heutigen Tag und vom Leben insgesamt? Fangen wir von Anfang an an. Wovon hast du als Kind geträumt? Halt. Lese doch nicht weiter. Ich habe dir bloß eine Frage gestellt. Also nochmal: Wovon hast du als Kind geträumt? Weißt du noch, man hat uns früher gefragt, was wir werden wollen. Und wir waren ganz stimmig in dem, was wir uns vorstellten. Und unsere Klassenkameraden waren es. Sie wollten Kosmonauten, Doktoren, Polizisten oder Verkäufer, Sänger, Künstler oder Buchautoren werden. Ach Kinder! Sie sind so authentisch. Kennst du das Wort? Die ganzen Bewerbungsratgeber summen die ganze Zeit, dass man authentisch sein muss. Wenn man keine Masken trägt, ist das Leben so viel einfacher. So. Viel. Einfacher! Die Entscheidungen fallen leicht, denn im Grunde genommen weiß man die Antwort aus dem Bauch heraus: Will ich mit diesem Menschen weiter leben oder nicht, gefällt mir mein Job oder nicht, will ich ein Tattoo stechen lassen oder nicht. Alles ist so einfach! Ich bin dein Bauch, aus dem heraus du entscheidest. Frage mich, und ich sage dir was los ist. Habe keine Angst vor mir, denn ich meine es sehr gut mit dir, denn ICH BIN DU! 

Na toll, ich habe schon wieder den roten Faden verloren. Ja, ich bin nicht so rational und logisch, wie der so von dir geliebte Verstand. Aber ich fühle! Und ohne Gefühle wärst du eine Maschine. Eine Maschine kann nicht lieben, kann sich nicht freuen oder glücklich sein. All das Schöne, was du empfinden kannst, hast du von mir. Also freue dich, dass du mich hast, denn ich mache dich zu einem lebendigen Wesen. Und ja, ich werde dich vielleicht überraschen, aber ich weiß um den Sinn des Lebens. Der Sinn des Lebens ist zu lieben und geliebt zu werden. Nicht etwas zu entwickeln, nicht irgendeine Weisheit zu entdecken, nicht irgendwas anderes. Sondern zu lieben und geliebt zu werden! Deswegen der erste Hinweis für dich: Liebe dein Leben, liebe deine Mitmenschen, liebe deinen Partner, liebe die ganze Welt und sie werden dir mit Gegenliebe antworten. 

Und wenn du etwas nicht lieben kannst? Wenn dir etwas nicht gefällt? Dann lauf davon weg. Wenn du schon mehrmals versucht hast, eine Beziehung zu retten, egal, ob die Beziehung zu einem Menschen, zu deinem Job oder zu deinem Wohnort, aber sie ließ sich nicht reparieren, dann verabschiede dich friedlich und laufe los, in die Richtung, die du ausgewählt hast. Stichwort: Du hast es versucht, sie zu retten!

Jetzt bist du wahrscheinlich ein Gefühlscocktail pur, deswegen sollte man mit solchen radikalen Maßnahmen abwarten und sich erst einen Urlaub von jeglichen Entscheidungen gönnen. Nach unserem Gespräch hast du, will ich glauben, einen klareren Kopf, dann wäre es Zeit für überlegte Entscheidungen.

Kurze Lektüre vorab

Klar willst du schon jetzt dein Leben verbessern, ohne dass du bis zum Ende unseres Gespräches warten musst. Alles liegt in deinen Händen und nichts ist unmöglich — würde ich sagen. Es gibt ein paar grundlegende Dinge, die ich dir mit auf den Weg geben will und die deinen Alltag schon jetzt erleichtern können. Das heißt aber nicht, dass sie unser Gespräch ersetzen können. Lange Rede, kurzer Sinn: Lass uns schauen, wie du dir selbst auf die Schnelle helfen kannst. 

Was bedeutet Stress für dich?

Als erstes möchte ich dich fragen, wie stressig dein Leben in den letzten Monaten war und aktuell ist?

• Arbeitest du mehr als früher? 

• Hast du oder die für dich wichtigen Menschen schwierige Situationen erlebt? 

• Hast du Beziehungsprobleme? 

• Schläfst du weniger als sieben Stunden pro Tag? 

• Isst du viel Ungesundes (Fertiggerichte, Konserven, Fast Food, Süßigkeiten)? 

• Bewegst du dich wenig? Machst du Sport seltener als einmal pro Woche? 

Nun ist die Frage, was kannst du davon beeinflussen? Es ist bestimmt machbar,

• dass du dir Erinnerungen auf dem Handy einstellst, 

und jede zweite Stunde ein Glass stilles Wasser trinkst. 

• Dass du dein Internet mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschaltest und keine Gadgets im Bett verwendest. 

• Dass du zwei, drei Stunden vor dem Schlafen eine Tasse Kamillen- oder Melissentee trinkst, damit dein Körper nach der Alltagshektik zur Ruhe kommt und du besser schlafen kannst (vorausgesetzt, du bist dagegen nicht allergisch). 

• Dass du wöchentlich zum Sport gehst oder deine Übungen zu Hause machst (kostenlose Apps dazu gibt es genug). Dass du gesündere Lebensmittel zu dir nimmst; hierbei geht es nicht darum, dass du weniger isst oder eine Diät machst, sondern dass du gesündere Alternativen findest.

Ich weiß, das alles hast du schon mal gehört oder gelesen und es ist nichts Neues für dich. Genau deswegen appelliere ich an deinen Verstand, dass du dich an all dein Wissen aus dem Ratgeberbereich erinnerst und das Sinnvollste davon umsetzest. Die ganzen Tipps, dass man genug schlafen, gesund essen, ausreichend Wasser trinken und sich mehr bewegen soll, schreibt man doch nicht grundlos. Also schau, welche Stressfaktoren du vermeiden kannst und tue das. 

Okay, gehen wir weiter... jetzt solltest du dir die Frage beantworten, ob es tatsächlich zu viel Stress gibt oder du ihn dir selbst erzeugst? Wie kann man sich selbst Stress machen? Ach, ganz einfach, indem man denkt, dass man viel Stress hat. Mach dir selber keinen Stress — raten manche Leute und haben damit völlig Recht! Vor allem, wenn es um die Umstände geht, die man nicht beeinflussen kann. Die Kollegin ist zu doof, das Wetter ist scheiße, die Politiker achten auf das Unwesentliche, die Welt ist ungerecht... Alles ist relativ! Und was davon kannst du direkt beeinflussen? Genau, ganz wenig bis nichts. Und das,