Hörbuch10 Minuten
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung: Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung
Geschrieben von Dr. Christina Wiesemann
Erzählt von Dr. Christina Wiesemann
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses Hörbuch
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Atem-Entspannung
Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!
Dr. Christina Wiesemann
Wozu diese Atem-Entspannungsübungen gut ist:
Nicht jeder hat genug Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Zu oft ist der Terminkalender so gefüllt, dass solch ein Wunsch nicht in Erfüllung gehen kann. Genau auf diese Situation ist diese Kurz-Entspannungsübung abgestimmt.
Atem-Entspannung hilft dabei, um den körperlichen Anzeichen von Stress ganz gezielt entgegen zu wirken. Bei Stress verändert sich unsere Atmung zum negativen: Sie wird oberflächlich, nicht rhythmisch und zu schnell. Die Lunge ist nicht voll belüftet, der untere Lungenbereich bleibt ungenutzt. Es wird zu intensiv in die Brust geatmet und kaum in den Bauchbereich. Durch falsches atmen kann es zu einer über Atmung kommen, man hat das Gefühl nicht genügend Luft zu bekommen und atmet schneller. Durch diese Stress-Atmung kann Schwindel auftreten, der den inneren Stress noch weiter steigert. Es kommt zu einer sogenannten Hyperventilation.
Mit Hilfe des richtigen Atmens, wird die körperliche Erregung auf ein gesundes Niveau reduziert - das geschieht dadurch, dass das parasympathische Nervensystem, das für Regeneration, Erholung und Ruhe verantwortlich ist, aktiviert und das sympathische Nervensystem, das für Aktivität und Leistung sorgt, gehemmt wird.
Das Nervensystem beruhigt sich durch ruhiges und gleichmäßiges Atmen, dass Gehirn erhält das Signal "Ruhe".
Mit dieser Übung haben Sie die Gelegenheit, die Kurzversion der Atem-Entspannung zu erleben.
Wer die Entspannungsmethode durch den Atem als Training praktizieren möchte, der kann dies mit dem Hörbuch "Atem-Entspannung -
Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden" auf ganz einfache Weise umsetzen.
Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung!
Dr. Christina Wiesemann
Wozu diese Atem-Entspannungsübungen gut ist:
Nicht jeder hat genug Zeit für ein ausführliches Entspannungstraining. Zu oft ist der Terminkalender so gefüllt, dass solch ein Wunsch nicht in Erfüllung gehen kann. Genau auf diese Situation ist diese Kurz-Entspannungsübung abgestimmt.
Atem-Entspannung hilft dabei, um den körperlichen Anzeichen von Stress ganz gezielt entgegen zu wirken. Bei Stress verändert sich unsere Atmung zum negativen: Sie wird oberflächlich, nicht rhythmisch und zu schnell. Die Lunge ist nicht voll belüftet, der untere Lungenbereich bleibt ungenutzt. Es wird zu intensiv in die Brust geatmet und kaum in den Bauchbereich. Durch falsches atmen kann es zu einer über Atmung kommen, man hat das Gefühl nicht genügend Luft zu bekommen und atmet schneller. Durch diese Stress-Atmung kann Schwindel auftreten, der den inneren Stress noch weiter steigert. Es kommt zu einer sogenannten Hyperventilation.
Mit Hilfe des richtigen Atmens, wird die körperliche Erregung auf ein gesundes Niveau reduziert - das geschieht dadurch, dass das parasympathische Nervensystem, das für Regeneration, Erholung und Ruhe verantwortlich ist, aktiviert und das sympathische Nervensystem, das für Aktivität und Leistung sorgt, gehemmt wird.
Das Nervensystem beruhigt sich durch ruhiges und gleichmäßiges Atmen, dass Gehirn erhält das Signal "Ruhe".
Mit dieser Übung haben Sie die Gelegenheit, die Kurzversion der Atem-Entspannung zu erleben.
Wer die Entspannungsmethode durch den Atem als Training praktizieren möchte, der kann dies mit dem Hörbuch "Atem-Entspannung -
Ein 3-Schritte-Programm zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden" auf ganz einfache Weise umsetzen.
SpracheDeutsch
HerausgeberARPS-Verlag UG (haftungsbeschränkt)
Erscheinungsdatum1. Jan. 2016
ISBN9783939306368
Weitere Hörbücher von Dr. Christina Wiesemann
Mentale Fitness in kurzer Zeit: Autogenes-Training: Eine wirksame 10 Minuten Entspannungsübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMentale Fitness in kurzer Zeit: Mal Pause machen!: Eine wirksame 15 Minuten Achtsamkeitsübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMentale Fitness in kurzer Zeit: Vorüberziehende Wolken: Eine wirksame 10 Minuten Visualisierungsübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMentale Fitness in kurzer Zeit: Urlaub am Meer: Eine wirksame 10 Minuten Imaginationsübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Mentale Fitness in kurzer Zeit
Ähnliche Hörbücher
Denke nach und werde Schlank: Gesund abnehmen mit Hypnose Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Sich selbst finden, fallen lassen, zur Ruhe kommen: Das bewährte Entspannungsverfahren zum Runterkommen & Abschalten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIch atme!: Der Weg zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAtempause: So geht entspannen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenThink Healthy!: Affirmationen für Gesundheit und Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer heilige Hain: Dein innerer Kraftort: Liebevolle Fantasiereisen und Meditationen für Erwachsene - Premium-Bundle Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Kraft der Achtsamkeit: Frei im gegenwärtigen Augenblick sein Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStay Slim!: Gewicht halten mit Hypnose Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das Geheimnis der richtigen Atmung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbsthypnose: Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout Hilfe - 15 Minuten Aufladen - Schwerpunkt Atmung und Autogenes Training: Entspannung bei Bournout Syndrom Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBesser schlafen: Gesunder Schlaf durch Hypnose Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Sprich nach und werde schlank: 111 magische Affirmationen für zuverlässigen Gewichtsverlust Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKlick im Kopf: Sportmotivation mit echter Hypnose: Entdecke deine Willenskraft. Erreiche endlich, was du dir vorgenommen hast. Durchbreche deine Limits. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSTOP dem Lampenfieber: Hypnose Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLampenfieber ade!: Coaching für souveräne Moderationen, Präsentationen, Auftritte & Vorträge Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen100% Nichtraucher: Professionelle Hypnose nach neuesten Erkenntnissen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGlücklich einschlafen und durchschlafen mit Hypnose (XXL-Bundle): 5 geführte Einschlafhilfen bei Schlafstörungen, negativen Gedanken und Einsamkeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPositives Denken - Erfolg & Motivation durch Selbstbewusstsein und mentale Stärke: Ein Mentaltraining für mehr Optimismus und Lebensenergie Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie 5 Stufen Des Lebens Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund in sieben Schritten (Mentaler Weg) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgreich auftreten!: In 7 Schritten zum souveränen Redner Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTypgerecht entspannen (Hörbuch): Autogenes Training Progressive Relaxation Phantasiereisen Meditation Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Einfach einschlafen: Geführte Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEinschlafmeditation | Stress und kreisende Gedanken sanft ablösen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditation in Bewegung * Den Körper aktivieren, überflüssigen Ballast abwerfen mentale Blockaden auflösen, in Ruhe und Stille eintauchen. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Psychologie für Sie
101 Essays, die dein Leben verändern werden Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5Spiele der Erwachsenen: Psychologie der menschlichen Beziehungen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Der 5-Uhr-Club - Gestalte deinen Morgen und in deinem Leben wird alles möglich (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das Unbehagen in der Kultur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMindPower - Erkennen - Transformieren - Handeln (Ungekürzt) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Menschen lesen: Ein FBI-Agent erklärt, wie man Körpersprache entschlüsselt Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Das Prinzip des geistigen Erfolgs Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Macht der inneren Bilder: Wie Visionen das Gehirn, den Menschen und die Welt verändern Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Psychologie der Massen: Psychologie des foules (1895). Übersetzung: Rudolf Eisler, 1911. Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWhen You're Ready, This Is How You Heal: Lass los und finde zu dir selbst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMenschenkenntnis Bewertung: 2 von 5 Sternen2/5Alles Idioten!? - Endlich verstehen, wie andere ticken (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Neue Irre - Wir behandeln die Falschen (Ungekürzte Autorenlesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Abnehmen ist leichter als Zunehmen. Das Hörbuch: Mit Starthilfe- und Begleitcoaching Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Macht Deiner Gedanken Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Kunst, sich selbst zu verstehen: Den Weg ins eigene Leben finden. Ein philosophisches Plädoyer Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das Unbewusste Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMassenpsychologie und Ich-Analyse Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Menschen verstehen und lenken: Ein FBI-Agent erklärt, wie man Körpersprache für den persönlichen Erfolg nutzt Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Psychologie der Massen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5In der Stille liegt Dein Weg Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Selbstbild Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Pre-Suasion: Wie Sie bereits vor der Verhandlung gewinnen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEtwas mehr Hirn, bitte: Eine Einladung zur Wiederentdeckung der Freude am eigenen Denken und der Lust am gemeinsamen Gestalten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Kunst sich selbst auszuhalten: Ein Weg zur inneren Freiheit Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5The Pivot Year – Zeit für inneres Wachstum Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Mentale Fitness in kurzer Zeit
Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
0 Bewertungen0 Rezensionen