Das Anti-Burnout-System: Warum wir falsch arbeiten und was wirklich funktioniert

Von Hannah Keller

Das Anti-Burnout-System: Warum wir falsch arbeiten und was wirklich funktioniert

Unsere moderne Arbeitswelt verlangt immer mehr – höhere Leistung, längere Arbeitszeiten, ständige Erreichbarkeit. Doch dieses System macht uns krank. Stress, Erschöpfung und Burnout sind keine individuellen Schwächen, sondern das Ergebnis einer Arbeitskultur, die nachhaltige Produktivität mit ständigem Druck verwechselt.

Dieses Buch zeigt dir, warum das klassische Arbeitsethos uns langfristig schadet – und welche Alternativen wirklich funktionieren. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewährten Methoden lernst du, wie du deine Energie effizienter einsetzt, mentale und körperliche Erschöpfung vermeidest und produktiv bleibst, ohne deine Gesundheit zu gefährden.

Du erfährst, wie du ein nachhaltiges Arbeitsmodell für dich entwickelst, das sich an deinen natürlichen Rhythmus anpasst, anstatt dich in ein starres System zu zwängen. Mit praktischen Übungen, Reflexionen und einem 30-Tage-Plan zur langfristigen Veränderung bietet dir dieses Buch konkrete Werkzeuge, um effektiver und entspannter zu arbeiten.

Arbeiten ohne auszubrennen – es ist möglich. Dieses Buch zeigt dir, wie

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Equilibrium Press
• Erscheinungsdatum: 6. März 2025
• ISBN: 9798230966395

Buchvorschau

Hannah Keller

Das Anti-Burnout-System

Warum wir falsch arbeiten und was wirklich funktioniert

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Dieses Werk wurde mit größter Sorgfalt erstellt. Dennoch können weder die Autorin noch der Verlag für mögliche Fehler oder Folgen, die aus der Verwendung der enthaltenen Informationen resultieren, haftbar gemacht werden. Alle Inhalte dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine professionelle Beratung.

Inhalt

Einleitung

Warum dieses Buch notwendig ist

Burnout – das stille Leiden unserer Zeit

Warum unser aktuelles Arbeitssystem uns krank macht

Ein neuer Weg: nachhaltige Produktivität ohne Erschöpfung

Wie du dieses Buch am besten nutzt

I. WARUM WIR FALSCH ARBEITEN

1. Die Burnout-Falle – ein strukturelles Problem

Warum es nicht nur an dir liegt

Der Mythos der grenzenlosen Belastbarkeit

Die Geschichte unserer Arbeitskultur: Vom Industriezeitalter zur 24/7-Erreichbarkeit

Die Illusion der Effizienz: Warum mehr Stunden nicht mehr Produktivität bedeuten

Wissenschaftliche Erkenntnisse: Wann Arbeit wirklich effektiv ist

Fazit: Die Notwendigkeit eines neuen Arbeitsmodells

2. Die gefährlichsten Produktivitätsmythen

Warum wir falsch über Produktivität denken

Mythos 1: Multitasking macht uns effizienter

Mythos 2: Harte Arbeit zahlt sich immer aus

Mythos 3: Perfektionismus führt zu besseren Ergebnissen

Mythos 4: Ständige Erreichbarkeit steigert die Produktivität

Fazit: Wie wir Produktivität neu definieren müssen

3. Die Biologie der Erschöpfung

Wie Stresshormone unser Gehirn und unseren Körper sabotieren

Chronischer Stress und seine Auswirkungen auf Kreativität, Konzentration und Gesundheit

Warum mentale Erschöpfung genauso real ist wie körperliche Müdigkeit

Der Zusammenhang zwischen Burnout und depressiven Verstimmungen

Fazit: Warum nachhaltige Erholung kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist

II. WAS WIRKLICH FUNKTIONIERT – DAS ANTI-BURNOUT-SYSTEM

4. Die neue Wissenschaft der nachhaltigen Produktivität

Was erfolgreiche, stressresistente Menschen anders machen

Die Prinzipien der kognitiven Leistungsfähigkeit

Wie unser Gehirn wirklich arbeitet – und wie wir es optimal nutzen

Warum weniger oft mehr ist: Die Kunst der selektiven Arbeit

Fokus und Flow: Die Geheimnisse maximaler Effizienz

Fazit: Die Wissenschaft zeigt einen neuen Weg zur Produktivität

5. Die 5 Säulen nachhaltiger Produktivität

Warum nachhaltige Produktivität ein Umdenken erfordert

Säule 1: Struktur & Priorisierung – Weniger tun, aber besser

Säule 2: Regeneration & Pausen – Energie als entscheidender Faktor

Säule 3: Intelligentes Zeitmanagement – Die besten Methoden für nachhaltige Effizienz

Säule 4: Mentale Resilienz & Stressbewältigung – So schützt du dich vor Überforderung

Säule 5: Sinn & Motivation – Warum erfüllte Arbeit nicht ausbrennt

Fazit: Die Balance zwischen Leistung und Wohlbefinden

6. Der radikale Wandel: Arbeit neu denken

Warum wir eine neue Definition von Erfolg brauchen

Die Zukunft der Arbeit: Weniger Kontrolle, mehr Autonomie

Unternehmen ohne Burnout: Was moderne Firmen anders machen

Vom Hamsterrad zur sinnvollen Arbeit: Praktische Schritte für deinen Wandel

Fazit: Arbeit sollte uns Energie geben, nicht nehmen

7. Produktivität im Alltag verankern – Nachhaltige Strategien für langfristigen Erfolg

Warum Wissen nicht ausreicht – es kommt auf die Umsetzung an

Die Wissenschaft der Gewohnheiten: Wie du produktive Routinen etablierst

Die größten Hindernisse und wie du sie überwindest

Produktivität mit Achtsamkeit kombinieren

Fazit: Kleine Schritte, große Wirkung

8. Flexibilität als Schlüssel zur nachhaltigen Produktivität

Warum starre Produktivitätssysteme scheitern

Die Balance zwischen Struktur und Anpassungsfähigkeit

Flexibilität im Umgang mit Energie und Fokus

Anpassungsfähigkeit in einer schnelllebigen Welt

Fazit: Anpassungsfähigkeit als Superkraft der Produktivität

9. Langlebige Produktivität – Wie du dauerhaft effizient bleibst

Warum kurzfristige Produktivität nicht ausreicht

Die Schlüsselprinzipien nachhaltiger Produktivität

Langfristige Gewohnheiten für nachhaltige Effizienz

Fazit: Nachhaltige Produktivität als Lebensphilosophie

10. Langfristige Produktivität – Wie du deine neuen Gewohnheiten dauerhaft verankerst

Warum Veränderung oft scheitert

Die drei Säulen langfristiger Produktivität

Fazit: Der Schlüssel zu dauerhafter Produktivität

11. Nachhaltige Produktivitätskulturen in Teams und Organisationen

Warum nachhaltige Produktivität Teams erfolgreicher macht

1. Gemeinsame Werte und Prinzipien definieren

2. Flexibilität und individuelle Arbeitsstile berücksichtigen

3. Gesunde Meeting-Kultur entwickeln

4. Pausen und