La force du nerf vague: Comment la stimulation de ce nerf vous permettra d'activer vos processus de guérison et de vous débarrasser enfin de vos douleurs du quotidien (exercices inclus)

Von Pure Cure

Vous souffrez depuis longtemps de problèmes de digestion, de migraines, d'anxiété ou d'autres maux dont vous n'arrivez pas à vous défaire malgré tous vos efforts ? Vous n'en pouvez plus de devoir prendre en permanence des anti-douleurs ou des laxatifs pour masquer ces symptômes ? Vous êtes à la recherche d'une méthode naturelle et efficace, qui viendra véritablement traiter vos symptômes à leur source ? Et au-delà de tout ça, vous souhaitez prendre vos problèmes de santé en main sans devoir toujours dépendre d'une bonne décision de votre médecin ?

Dans ce cas, le nerf vague va devenir votre plus grand allié. Ce livre vous montrera comment activer votre processus de guérison en travaillant sur ce nerf ! Le nerf vague est le plus long de nos nerfs crâniens et sa particularité réside dans le fait qu'il est incroyablement ramifié dans le corps. Que ce soit des symptômes physiques comme ceux de la ménopause ou les migraines, de véritables maladies comme Alzheimer ou les troubles cardiaques et même des problèmes psychiques comme la dépression ou les addictions – avec le nerf vague, vous pouvez à partir de maintenant réduire vos symptômes en autonomie complète !

Ce livre élaboré soigneusement vous apprendra pas à pas à utiliser les forces de guérison naturelles et puissantes du nerf vague. Il vous permettra par le biais de techniques faciles à appliquer et à comprendre de reprendre enfin votre santé en main et de participer de façon active à votre rétablissement.

Découvrez toutes les possibilités que vous offrent le nerf vague et appréciez le sentiment de pouvoir enfin participer activement à votre santé !

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: ONIX Media
• Erscheinungsdatum: 17. Okt. 2024
• ISBN: 9783757616885

Buchvorschau

Introduction

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i vous lisez ces lignes, c’est que vous vous êtes décidés à acheter un guide sur le nerf vague, également connu sous le nom de nerf de l'auto-guérison. Le nerf vague fait partie du système nerveux central et s’étend dans l’entièreté du corps humain. Il dessert de nombreuses zones de l'organisme, son champ d'action est donc multiple. Le nerf vague peut être considéré comme une sorte de vis de réglage à l'aide de laquelle on peut influencer positivement sa santé de différentes manières. En lisant ce guide, vous en apprendrez davantage sur la façon d’influencer votre nerf de manière à obtenir des effets positifs sur votre santé du corps et de l'esprit. Afin de pouvoir comprendre pleinement les mécanismes qui se déroulent en vous, il convient tout d'abord de présenter le système nerveux central et de définir le nerf vague. Une fois munit d’une base théorique sur le sujet, il vous faudra mettre en pratique vos connaissances afin de l’utiliser à votre guise et de réellement vous rendre compte de ses vertus pour votre santé.

Dans la partie pratique, diverses applications liées au corps, à l'esprit et à la nutrition seront mises en évidence. Vous pourrez vous aider de vos différents comportements dans la vie de tous les jours, qui vous poussent à activer et à simuler votre nerf vague.

Ce guide se conclut par un bref résumé, accompagné d’un lexique des termes techniques, où relire des termes peu clairs ou brièvement évoqués auparavant et lieux les comprendre.

Il ne vous reste plus qu'à vous lancer dans la lecture et à réapprendre à connaître votre corps d'une manière totalement nouvelle qui favorise à votre santé.

Fonction du système nerveux central et définition du nerf vague

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our bien comprendre pourquoi le nerf vague est si précieux pour notre santé et notre organisme tout entier, il faut tout d'abord s'intéresser aux origines, et plus précisément au nerf en lui-même. L'objectif de ce chapitre est de vous donner une définition du terme technique et de vous permettre de situer le nerf vague dans votre corps. Dans ce contexte, est également abordé le système nerveux en général. Une fois acquis cette base, on passera au chapitre suivant.

Le nerf vague : définition

Le nerf vague est le dixième des douze nerfs crâniens. Il est le plus grand nerf du système nerveux parasympathique et traverse presque toutes les parties du corps. Il est également interconnecté à de nombreux processus corporels.

Le nerf vague joue un rôle primordial dans l’organisme du corps humain. Son impact est ciblé et promeut les mécanismes de santé. En effet, stimuler le nerf vague permet d’améliorer et même d’éliminer complètement les problèmes non seulement physiques, mais aussi psychologiques et psychosomatiques.

Le terme vient du latin « vagari » et se traduit par « vagabonder » ou « errer ». Le nerf acquiert sa dénomination parce qu’il « erre », il s’étend dans l’ensemble du corps humain, de la tête aux pieds. Le nerf vague a un caractère végétatif et participe à une variété de contrôles moteurs corporels. En outre, il possède de nombreuses qualités fibreuses. D'une part, il possède des qualités somato-motrices, commandant la motricité volontaire. D’autre part, des qualités somato-sensorielles responsables des différentes sensations du corps comme la chaleur, la douleur, la pression ou encore le goût. ¹

La désignation des propriétés végétatives fait référence au type de nerf dans le système nerveux. Un nerf est dit végétatif dans la littérature ancienne s'il appartient au système nerveux autonome. Le système nerveux autonome est également appelé système nerveux involontaire ou viscéral. La partie végétative de notre système nerveux contrôle tous les mouvements du corps qui s'exécutent inconsciemment. Cela comprend, par exemple, l'alimentation des muscles squelettiques des vaisseaux sanguins et des organes internes ainsi que le contrôle de la circulation, de la digestion et de la respiration.²

Dans ce contexte, les qualités somato-motrices font référence aux mouvements inconscients des muscles squelettiques, contrôlés par le nerf vague.³ Alors que les propriétés somato-sensorielles couvrent la fonctionnalité de réception et de transmission de tous les stimuli provenant des muscles, ainsi que des organes sensoriels.⁴ Les perceptions sensorielles comprennent : l'ouïe, la vue, l'odorat, le goût et le sens de l'équilibre. ⁵

Parce qu'il est le plus long des douze nerfs crâniens, le nerf vague fonctionne comme une sorte de lien de communication entre le cœur, les poumons, l'ensemble de la cavité abdominale et le cerveau. Les nerfs crâniens sont fondamentalement différents de tous les autres types de nerfs car ils peuvent transmettre des informations entrantes de manière beaucoup plus complexe aux réactions de relaxation, par exemple.

Le nerf vague situé dans le tronc cérébral. Ainsi, il est très proche du 3ème, 7ème et 9ème nerf crânien et peut absorber les signaux de relaxation grâce à la proximité physique des nerfs, puis les envoyer à toutes les zones du corps auxquelles il est relié. Le nerf principal du système nerveux parasympathique est donc synonyme de régénération, de repos, de récupération et de relaxation. Grâce à ses capacités, le nerf peut mettre le corps dans un état qui permet également les processus de guérison. Le nerf vague s'est développé à partir des nerfs des 4ème à 6ème arcs branchiaux.⁶ Son activité est déterminée à l'aide du tonus vagal.

Une tonalité décrit toujours l'état de tension de la structure corporelle en question et indique donc, dans ce contexte, la force de la tension ou de l'activation du nerf vague ou la force de son action actuelle.⁷ L’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque permet de visualiser précisément ce tonus vagal et de mesurer l'activité du nerf. ⁸

Place dans le système nerveux central et

Tâches du nerf vague

Comme déjà mentionné dans le chapitre précédent, le nerf vague est situé dans la partie autonome du système nerveux central. Cette partie est divisée à son tour en un système sympathique et parasympathique. Le nerf vague se situe dans ce dernier système. En vue de mieux comprendre la structure du système nerveux autonome, celui-ci sera abordé plus en détail ci-dessous et le nerf vague sera alors clairement localisé.

Système nerveux sympathique et parasympathique

Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique peuvent être clairement distingués sur le plan anatomique, mais leurs impacts dans les organes cibles sont difficile à distinguer. Afin de mieux caractériser leurs fonctionnalités, il faut les analyser lorsque les deux systèmes sont actifs. Le système nerveux parasympathique est plus actif en période de repos et contrôle toutes les activités quotidiennes plus calmes, comme la digestion. Le système nerveux sympathique, quant à lui, est particulièrement actif dans les situations de stress.

Le système nerveux parasympathique couvre donc davantage les fonctions de « repos et de digestion », tandis que le système nerveux sympathique sert davantage les réactions de « combat ou de fuite ». Lorsqu'une situation de stress extrême se présente, le corps se prépare en contrôlant différemment la circulation sanguine, par exemple.

Le rythme cardiaque augmente afin que les membres soient alimentés en sang et en oxygène en quantité suffisante pour l'activité, les vaisseaux sanguins concernés se dilatent, le foie commence à produire du glucose et le sang du tube digestif se déverse dans les muscles squelettiques, car la digestion n'est pas une priorité dans une situation de danger de mort. L'activation extrême du système nerveux sympathique se fait par l'intermédiaire de l'hypothalamus (la glande pituitaire). Si vous avez déjà été effrayé par un crissement de pneus ou une forte détonation, vous aurez peut-être plus de facilité à comprendre la rapidité avec laquelle le système nerveux réagit à une situation « menaçante ». Toutefois, le fait que la partie sympathique du système nerveux soit activée ne signifie pas pour autant que tous les nerfs sont toujours concernés par cette activation. Les activités quotidiennes normales sont, elles aussi, contrôlées par le système nerveux sympathique ou peuvent également l’activer.

En résumé, l'afflux de sang dans les tissus est contrôlé par le système nerveux sympathique et le contrôle autonome global des fonctions corporelles équilibre la dominance des systèmes nerveux sympathique et parasympathique dans la vie quotidienne normale. Ainsi, métaphoriquement, les deux composants agissent comme un pendule. Il existe un équilibre constant entre les phases plus détendues du système nerveux parasympathique et les phases plus actives du système nerveux sympathique. Néanmoins, ces deux composants fonctionnent aussi simultanément l'un avec l'autre et assurent toutes les fonctions importantes du corps dans une harmonie de tension et de relaxation.⁹

Le nerf vague, quant à lui, est situé dans le système nerveux parasympathique. Il est considéré comme le nerf le plus important du système. Il est important pour la santé de l'organisme pour équilibrer stress et récupération, autrement dit « équilibrer vie professionnelle et vie privée ». Un peu de stress peut être motivant, mais trop de stress est malsain pour le corps à bien des égards. Il en va de même pour la récupération.

Il existe une bonne quantité de repos pour que notre corps soit en état de guérison et en bonne santé. Toutefois, cette bonne quantité dépassée, un réel risque de développer une inertie existe, ce qui peut avoir un effet tout aussi négatif sur la santé que le stress. Comme déjà mentionné auparavant, le nerf vague est crucial pour la récupération, le repos et la guérison du corps. Plus le nerf vague est actif dans le corps, plus la santé est bonne. La capacité à faire face au stress sera également influencée positivement par le nerf vague. ¹⁰

Tâches du nerf vague

L'une des tâches principales du nerf vague est d'assurer la médiation entre la cavité abdominale et le cerveau. Ce nerf crânien incarne pratiquement notre cerveau abdominal. Les émotions telles que la sensation de malaise dans l'estomac, « les papillons dans le ventre », les palpitations dans les situations de peur ou les trébuchements du cœur dans les situations dangereuses sont toutes manipulées et perçues par le nerf vague. De même, il est responsable de la sensation de faim.

Le dixième nerf crânien agit comme la connexion téléphonique entre le cerveau et l'ensemble de l'abdomen, créant ainsi la possibilité pour le cerveau de communiquer avec l’abdomen. Inversement, le nerf vague envoie également des informations de l'abdomen au cerveau.

Grâce à la mise en réseau supplémentaire avec le système limbique, le nerf vague ne signale pas seulement la santé physique, mais transmet également des informations sur les sentiments et le bien-être émotionnel. Le système limbique est une partie du cerveau qui se compose de diverses structures. Il contrôle les fonctions d'apprentissage, d'impulsion, de mémoire, d'émotions, ainsi que la régulation de la digestion, de la prise alimentaire et de la reproduction.¹¹

Le nerf crânien est très intelligent. Il n'a pas besoin d'apprendre et d'interpréter chaque signal, en boucle. Une fois que le nerf et le reste du système nerveux central ont appris un signal particulier, comme la relaxation, les plus petites impulsions suffisent à le classer clairement comme signal récurrent. ¹²

Comme vous l'avez déjà appris, le nerf vague veille à ce que certains organes soient suffisamment alimentés en sang, comme le tube digestif pour une digestion efficace. En outre, le nerf possède des mécanismes de protection, ce qui démontre de sa grande influence sur l'ensemble du corps humain.

L'un des réflexes de protection les plus importants est le réflexe vagal. Celui-ci est déclenché par le stress, la peur, une douleur intense, la vue du sang ou un coup porté à l'abdomen supérieur ou au larynx. Il provoque alors la dilatation des veines, ce qui entraîne une chute brutale de la pression artérielle et un ralentissement du rythme cardiaque. Cela peut être suivi de troubles de la conscience et d'une pâleur, voire d'un évanouissement.

De plus, le nerf vague faisant parti du système nerveux parasympathique, ce dernier assure aussi le retour des organes à leur état initial, à la suite d’une forte activité du système sympathique. Il s'agit surtout d'ajuster le flux sanguin de manière à ce que les organes précédemment négligés soient à nouveau suffisamment alimentés. Ce mécanisme se produit le plus souvent la nuit, pendant de longues périodes de sommeil ou de repos. Les organes qui sont les plus connectés au nerf vague et qui subissent la plus grande influence de celui-ci sont le foie, le cœur, les reins, l'estomac, la rate, l'intestin grêle et la plupart des intestins en général.

En dehors de ces activités parasympathiques, le nerf vague, par l'intermédiaire de ses fibres motrices, prend en charge la fonction motrice consciente de toute la zone pharyngée, tout en relayant le retour somato-sensoriel de cette zone au cerveau.¹³ Les rétroactions somato-sensorielles du pharynx s'entendent comme la transmission du goût à partir de la base de la langue ainsi que toutes les sensations du toucher dans la zone du larynx, du pharynx et d'une partie du conduit auditif externe. ¹⁴

Anatomie et trajet du nerf vague

Vous savez maintenant situé le nerf vague de manière générale dans le corps humain et avez appris quelle place il occupe dans le système nerveux central. Ce qui n'est peut-être pas encore clair et n'a pas été éclairci plus en détail jusqu’ici, c'est le parcours exact de ce nerf et son interconnexion dans le corps.

Vous avez compris qu’il s'agit du nerf crânien le plus long et qu'il atteint presque toutes les régions du corps, mais ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est l’itinéraire exacte qu’il parcoure, ainsi que ses différents points d’action. Pour que vous puissiez comprendre dans les chapitres suivants pourquoi et quelles maladies le nerf peut influencer positivement, ainsi que les techniques utilisées pour activer le nerf vague, vous devez d'abord mieux connaître votre corps. Après tout, lorsque vous vous concentrez sur le nerf vague,