Die Macht der Beständigkeit - Gesund, Stark & Schön: Raus aus den Zwängen der modernen Gesellschaft!

Von Frank Feller

"Jeden Tag wird die Gesellschaft mit neuen Dingen überflutet, die vollkommene Gesundheit und strahlende Schönheit garantieren. Wenn man allerdings die Realität genauer betrachtet, dann sieht die Sachlage völlig anders aus. Die moderne Welt ist kränklicher, schwächlicher und verkümmerter als je zuvor. Die Natur wird verachtet, ausgeschlachtet und verletzt. Die Bevölkerung selbst gleicht einem gesundheitlichen Scherbenhaufen. Verzweifelt wird versucht, tiefsitzende Krankheiten durch Pillen und Spritzen zu eliminieren. Körperliche Schwächen werden einfach durch technische Hilfsmittel ausgeglichen. Was schön ist, wird von den Medien vorgegeben. Menschen sind bereit sich zu operieren, sich abzuhungern und sich mit Extremmaßnahmen fast umzubringen, nur um diesem bunt verpackten Spektakel gerecht zu werden. Der Geist wird mit Spielchen auf dem Smartphone, Castingshows und Massen an Werbung bei Laune gehalten, damit ja keiner Zeit hat festzustellen was da eigentlich abläuft. Die Massenmedien wurden nicht erfunden, um die Massen zu informieren. Sie wurden entwickelt, um die Massen zu kontrollieren. Beschäftigt und verwirrt man eine Gesellschaft, dann nimmt Sie jede Art der Manipulation dankend an…"

Schluss damit! Raus aus den Zwängen der modernen Gesellschaft!

Sie suchen nach der Axt der Wahrheit im Wald der Manipulation? Sie möchten lernen, wie man viele Zivilisationskrankheiten und gesundheitliche Probleme ohne Medikamente besiegen kann? Sie suchen nach einem Ausweg im Irrgarten der Diät- und Fitnesslügen? Sie suchen nach einem natürlichen Konzept, um Ihre Traumfigur zu erreichen und auch zu halten, ganz ohne Kalorienzählen oder Extremmaßnahmen? Sie möchten lernen, wie man die Naturelemente nutzen, den Körper sinnvoll stärken und den Geist befreien kann? All dies und noch viel mehr lässt sich durch die Macht der Beständigkeit verwirklichen.

Begeben Sie sich auf eine Wissensreise durch die spannende Welt der ganzheitlichen Gesundheit.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 12. Dez. 2014
• ISBN: 9783737507745

Buchvorschau

Die Macht der Beständigkeit

Gesund, Stark & Schön

Raus aus den Zwängen der modernen Gesellschaft!

von Frank Feller

Die Macht der Beständigkeit

Frank Feller

Originalausgabe

1. Auflage

Copyright: © 2014 by Frank Feller

published by: epubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

ISBN 978-3-7375-0774-5

Für Fragen und Anregungen:

[e-mail]

Wichtiger Hinweis:

Der Autor dieses Buches ist weder Arzt noch Mediziner. Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden nach bestem Wissen und Gewissen des Autors sorgfältig geprüft und recherchiert. Die Informationen stellen keine Beratung für den einzelnen Benutzer und keine medizinischen Fachinformationen dar. Die dargestellten Informationen können daher den individuellen Rat oder die Behandlung eines Arztes oder Heilpraktikers nicht ersetzen. Im Erkrankungsfall und vor der Umsetzung der empfohlenen Maßnahmen ist ein qualifizierter Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen. Der Autor haftet für keine nachteiligen Auswirkungen, die im direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen dieses Buches stehen. Lassen Sie sich vor Aufnahme des Trainings auf Ihre Sporttauglichkeit prüfen.

Zusätzlicher Hinweis:

Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf ohne die schriftliche Genehmigung des Autors weder teilweise noch als Ganzes in irgendeiner Form kopiert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Die Natur

Sonne

Licht

Vitamin D

Sonnenschutzmittel

Lebens-Waage - Sonne

Zusammenfassung - Sonne

Luft

Richtiges Atmen

Luftqualität

Kälte

Lebens-Waage - Luft

Zusammenfassung - Luft

Wasser

Trinkverhalten

Trinken und Essen

Wasserarten

Lebens-Waage - Wasser

Zusammenfassung - Wasser

Der Körper

Bewegung

Bewegung im Alltag

Tipps für den sitzenden Arbeitsalltag

Muskeln

Krafttraining

Anzahl der Trainingseinheiten

Anzahl der Übungen, Sätze und Wiederholungen

Übungsauswahl

Aufteilung und Reihenfolge der Übungen

Aufwärmen

Ausführung der Übungen

Progression

Ernährung rund ums Training

Auswahl des Studios

Bauch und Po

Dehnen

Isometrisches Training

Das Trampolin

Lebens-Waage - Bewegung

Zusammenfassung - Bewegung

Ruhe

Schlaf

Nasenatmungs-Technik

Egoistische Ruhezeiten

Aktive Erholung

Weitere Entspannungsmethoden

Was tun, wenn man doch mal krank wird?

Lebens-Waage - Ruhe

Zusammenfassung - Ruhe

Ernährung

Natur vs Industrie

Kohlenhydrate, Proteine und Fette

Tierprodukte

Milchprodukte

Getreideprodukte

Frühstück

Der typische Fehler

Vorgehensweise einer klugen Ernährungsumstellung

Gewichtskontrolle

Nahrungsergänzungsmittel

Lebens-Waage - Ernährung

Zusammenfassung - Ernährung

Der Geist

Einstellung und Überzeugung

Affirmationen

Lachen

Selbstliebe

Lebens-Waage - Der Geist

Zusammenfassung - Der Geist

Schlussbemerkung

Sonderthema - Zunehmen

Die (Er-)Lösung

Lebens-Waage - Zunehmen

Zusammenfassung - Die (Er-)Lösung

Literaturempfehlungen

Einleitung

Eigentlich wollte ich nie schreiben. Zu groß erschien mir die Macht der Medien, der gewaltigen Konzerne und der einflussreichen Industrien zu sein, die ihre Empfehlungen, Richtlinien und vor allem Produkte perfekt vermarkten. Es gleicht noch immer einem aussichtlosen Kampf gegen Windmühlen. Jeden Tag wird die Gesellschaft mit neuen Dingen überflutet, die vollkommene Gesundheit und strahlende Schönheit garantieren. Wenn man allerdings die Realität genauer betrachtet, dann sieht die Sachlage völlig anders aus. Die moderne Welt ist kränklicher, schwächlicher und verkümmerter als je zuvor.

Die Natur wird verachtet, ausgeschlachtet und verletzt. Die Bevölkerung selbst gleicht einem gesundheitlichen Scherbenhaufen. Verzweifelt wird versucht, tiefsitzende Krankheiten durch Pillen und Spritzen zu eliminieren. Körperliche Schwächen werden einfach durch technische Hilfsmittel ausgeglichen. Was schön ist, wird von den Medien vorgegeben. Menschen sind bereit sich zu operieren, sich abzuhungern und sich mit Extremmaßnahmen fast umzubringen, nur um diesem bunt verpackten Spektakel gerecht zu werden. Der Geist wird mit Spielchen auf dem Smartphone, Castingshows und Massen an Werbung bei Laune gehalten, damit ja keiner Zeit hat festzustellen was da eigentlich abläuft. Die Massenmedien wurden nicht erfunden, um die Massen zu informieren. Sie wurden entwickelt, um die Massen zu kontrollieren. Beschäftigt und verwirrt man eine Gesellschaft, dann nimmt Sie jede Art der Manipulation dankend an. Das wussten schon die besessenen Kaiser des römischen Reiches. Damals nannte man dies „Brot und Spiele". Ein System von verlogenen Mächten spannt sich über die ganze Welt, damit die Umverteilung von Wohlstand und Kontrolle mehr und mehr in die entsprechende Richtung verläuft. Dazu werden alle Mittel benutzt, die der große Apparat zu bieten hat. In vielen westlichen Ländern hat diese Völkerbeschäftigung und der daraus resultierende perverse Konsum eine erschreckende Stufe erreicht. Menschen, die im Hamsterrad einer großen Scheinwelt leben. Dahin vegetieren oder im absoluten Glanzlicht stolzieren. Mit dem Strom schwimmen oder untergehen. Vergnügen oder Todesangst. Dem Geschmack der Massen folgen oder als Außenseiter abgestempelt werden. Friss oder stirb!

Ehrlich, ich hatte Angst um unsere Zukunft. Um die Zukunft unserer Kinder noch viel mehr. Zum Glück aber gibt es immer wieder ein paar Menschen, die sich nicht von der einflussreichen Industrie und den korrupten Medien eintrichtern lassen, was richtig und was falsch ist. Menschen, die sich dem Kampf stellen und tapfer versuchen, eine gesunde, ehrliche und aufgeklärte Welt zu schaffen. Meist gleicht dies jedoch dem oft zitierten Fähnchen im Winde. Aber auch der Flügelschlag eines Schmetterlings kann bekanntlich zum Sturm werden. Genau diese Entwicklung ist zu beobachten, denn so wurden bereits viele andere Mitstreiter verschiedenster Bereiche und Sparten dazu inspiriert, mit ihrem Wissen und ihren Fähigkeiten zum Wohle der Allgemeinheit die erforderliche Veränderung einzuleiten.

Tief im Menschen sitzt eine Kraft, die schwer zu kontrollieren ist und die gefährlichste Waffe gegen die Massenindustrie darstellt. Diese Kraft gilt es zu entfachen, zu stärken und auszubauen. Es ist diese Energie, die auch mich dazu verleitet hat dieses Buch zu schreiben.

Um es einmal mit den Worten des deutschen Heilpraktikers Erhard Blanck zu sagen: „Die Wahrheit hätte Sponsoren nötiger als jeder Sport".

In Bezug auf die Gesundheit, Vitalität und Fitness bedarf es dringend an großer Aufklärung und Unterstützung. Wenn Sie sich ebenfalls so intensiv mit der ganzheitlichen Gesundheit beschäftigt haben wie ich und die Entwicklung und bewusste Manipulation der Gesellschaft im Ganzen sehen, dann werden Sie mir zustimmen. Die meisten haben dies jedoch nicht getan und versinken langsam im Sumpf dieses gesteuerten Systems. Die Wucht der modernen Welt ist gewaltig und erdrückend. Sie lächelt uns an, manchmal ein Leben lang und holt dann zum brutalen Schlag aus. Wir erleiden bis dahin so manchen Schmerz aber ändern nichts, denn wir warten weiter auf die wenigen Streicheleinheiten. Wir sind blind und trotzdem hören wir nicht auf die innere Stimme, sondern schauen auf den Fingerzeig von außen. Die heutigen Zwänge, Empfehlungen, Trends, Produkte und das gesamte Konsumverhalten sind nur die eigenen Fesseln, die diesen finalen Schlag unausweichlich und letztendlich so schmerzhaft machen. Wir müssen die eigenen Warnungen und Hilferufe deuten und uns von dieser Gefangenschaft lösen, bevor ein solcher Treffer das kostbare Leben zerstört. Erst dann wacht der geblendete Mensch für gewöhnlich auf und erkennt viele seiner Fehler. Dann allerdings kann nur noch Schadensbegrenzung betrieben werden. Jeder von uns ist betroffen und jeder von uns gerät mehr und mehr in diese Wehrlosigkeit. Lassen wir es nicht so weit kommen. Es ist Zeit zu handeln. Befreien wir uns gemeinsam. Ich kann Ihnen versichern, dass es Lösungen gibt. Wir selbst sind die Lösung! Wir müssen es nur verstehen lernen, und das werden wir! Aus diesem Grund habe ich keine Angst mehr um unsere Zukunft.

Damit Sie eine Menge Zeit, Nerven, Arbeit und Geld sparen können, habe ich die wichtigsten Dinge und persönlichen Empfehlungen und Erfahrungen in diesem Buch zusammengefasst. Eigenschaften, die mich an den meisten hauptsächlich neuen Büchern stören, habe ich dabei vermieden. Viel Blablabla um nichts, immer politisch korrekt. Keine Krähe will der anderen das Auge auspicken. Überall wird geschwiegen und vertuscht. Es wird elend lange ausgeholt und Unwichtiges wiederholt, sich oft widersprochen und am Ende bleiben nur große Fragenzeichen. Keine deutlichen Zusammenfassungen oder übersichtlichen Hilfen. Viele Autoren versuchen durch eine große Anzahl von Fremdwörtern irgendwas zu erreichen, meist den Verkauf von überteuerten und nutzlosen Produkten.

Wie sagt man so schön: Wenn einer eine Sache nicht verständlich erklären kann, dann hat er entweder selbst keine Ahnung oder er versucht etwas zu verbergen. Typische Beispiele sind hier die Pharmaindustrie, die Fitnessbranche und an der Spitze die Politik.

So etwas wird Ihnen in diesem Buch nicht passieren. Ich werde Ihnen klare Empfehlungen und Anleitungen geben, damit Sie sofort und effektiv loslegen können. Ich werde Ihnen jedes Kapitel und jeden Baustein so einfach und deutlich erklären, dass Sie es sicher verstehen werden. Ihr logischer Menschenverstand wird zudem durchgehend gefordert. Ich wünsche mir nur eines von Ihnen: Geben Sie mir eine faire Chance.

Warum Sie dies tun sollen? Ich befasse mich seit meinem 18. Lebensjahr mit der ganzheitlichen Gesundheit des Körpers und betreibe seit mehr als 12 Jahren ambitioniert Kraftsport. Ich habe unzählige Bücher (angefangen aus dem 18. Jahrhundert bis heute) gelesen, viele Seminare besucht und war Moderator diverser Internetforen. Ich habe mich mit miserablen bis sehr guten Sportwissenschaftlern, Ärzten, Physiotherapeuten, Ernährungsberatern, ganz gewöhnlichen und auch sehr ambitionierten Menschen im realen Leben oder im Internet unterhalten und ausgetauscht. Stets benutzte ich dabei meinen gesunden Verstand und versuchte Objektivität zu bewahren. Egal welcher Ansatz, wenn auch noch so verrückt, bekam eine ehrliche Chance und wurde langfristig getestet. Ich bin auf dem Land aufgewachsen, wo ich heute wieder lebe, habe aber mehrere Jahre in verschiedenen Großstädten verbracht. Ich kenne die Einflüsse und Arbeitswelt aus Industrie, Landwirtschaft und auch Großraumbüros sehr gut. Ich konnte durch meine Zeit als ehrenamtlicher Jugendbetreuer und Zivildienstleistender im Seniorenbereich sowohl mit jungen als auch alten Menschen arbeiten. Eine sehr große Bedeutung hatte und hat zudem mein breitgefächerter Freundes- und Bekanntenkreis. Durch meine beruflichen Tätigkeiten hatte ich die Möglichkeit, viele Länder und Kulturen zu entdecken, verschiedenste Menschen zu treffen, zu beobachten und zu vergleichen. All diese Faktoren beeinflussten meine Gedankengänge und letztendlich dieses Werk. Nach und nach wurden alle Puzzleteile zusammengeführt, die besten Ansätze und Methoden kombiniert und heraus kam ein Konzept, welches ich Ihnen in diesem Buch vorstellen möchte. Ich bin kein Wissenschaftler, kein Heilpraktiker, kein Arzt und auch kein studierter Ernährungsberater. Ich bin jemand, der felsenfest davon überzeugt ist, dass man keine Lizenz oder ein Zertifikat aus Papier benötigt, um den Menschen den Weg zu Gesundheit, Vitalität und Fitness auf verständliche Art und Weise erklären zu können.

Meist muss man mit Bedauern feststellen, dass Studenten und Lehrlinge das Wort Ausbildung wörtlich nehmen. So ist es nach dem hart erkämpften Abschluss dann tatsächlich „Aus mit der Bildung". Jeder denkt nur noch daran, möglichst schnell und viel Geld zu verdienen. Weiterbildung, ganzheitliche Betrachtung, alternative Quellen, Wissen ohne Profigedanken und eigene Gedankenmuster bleiben dabei oft auf der Strecke. Ein entscheidender Grund dafür ist, dass man heute mit einem Diplom oder Doktortitel an der Wand mehr Eindruck hinterlässt, als mit funktionierender Ursachenforschung und Lösungsansätzen, die langfristig helfen und günstig bis kostenlos sind. Manipulierte Studien finden wir überall und jeden Tag. Professoren und selbsternannte Experten, die sich mit ihrem Namen der Pharma- und Fitnessindustrie prostituieren. Profitgesteuerte Ärzte, die für jedes kleinste Wehwehchen ein Mittel verschreiben, dass irgendein machtgieriger Produzent gerade am Menschen testen muss. Die Wissenschaft hat auf die Gesellschaft den gleichen Einfluss wie unser Bildungssystem. Beide stehen in direkter Verbindung miteinander und geben uns vor, was gut und was schlecht ist. Besonders auffällig ist es dann, wenn empfohlene Dinge von heute nach nicht einmal einem Jahr wieder verworfen werden. Bis dahin allerdings sind Millionen Menschen diesen Empfehlungen gefolgt und haben unvorstellbar viel Geld ausgegeben. Risiken, Nebenwirkungen und Langzeitfolgen werden nachträglich nicht einmal angesprochen. Die Wissenschaft ist das gefährlichste Propagandamittel der modernen Gesellschaft.

Das Internet-Zitat eines unbekannten Autors trifft es genau: „Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen alles glauben, wenn man behauptet, dass Wissenschaftler es herausgefunden haben."

Die Maschinerie funktioniert folgendermaßen. Nur wer regelmäßig Studien und Artikel in den großen Wissenschafts-Magazinen herausbringt, bekommt die Chance auf eine Karriere, somit auch Auftritte im TV und weiteres Geld für neue Forschungen. Wir sprechen hier von mehreren Millionen Dollar Budget und nicht von kleinen Laboren, die mal eben für ein paar Scheine den Algenbestand des dörflichen Baches untersuchen. Jedes Jahr warten neue Absolventen diverser Elite-Universitäten nur darauf das große Geld zu machen. Diese Studenten erhalten über Jahre ihren Unterricht von ausgewählten Professoren, welche wiederum von der Industrie finanziert werden. Dadurch werden meist nur die Dinge gelehrt, die vom einflussreichen Sponsor auch genehmigt sind. Genau das wird der Gesellschaft dann anschließend als fundierter und aktueller „Stand der Wissenschaft" verkauft. Ob dies der tatsächlichen Wahrheit entspricht, steht auf einem anderen Blatt.

Um eine Hauptrolle in dieser Wissenschafts-Maschinerie spielen zu dürfen, setzen sich die Absolventen selbst und auch andere gehörig unter Druck. Die Folge ist eine wahre Flut an schwachsinnigen Studien und noch schwachsinnigeren Gegenstudien, gefährlichen Empfehlungen und Pauschalaussagen an das Volk, sowie Produktwerbungen und Profitmachenschaften für die Großkonzerne. Die Hoffnung liegt nur darin, mit einer einzigen Feststellung das große Ding zu landen. Die Industrie entscheidet welche Ergebnisse veröffentlicht werden und auf welche Art dies geschieht. Wie die Gesellschaft damit umgeht ist dabei völlig egal, denn nur der daraus resultierende Gewinn zählt. Diese Masche setzt sich tiefer und tiefer in den Köpfen fest. Es wird nur noch geglaubt was mit Studien und wissenschaftlichen Belegen einhergeht. Auf das Bauchgefühl darf sich der moderne Mensch nicht mehr verlassen. Im Grunde sind Studien nicht schlecht, aber die Sache wird völlig verdreht und gnadenlos ausgenutzt. Ich warte nur noch auf die Empfehlung eines Herstellers, der an Hand einer hochkomplexen Analyse festgestellt hat, dass man nach dem Verzehr seines Produktes die Wahrscheinlichkeit einer Flugzeugentführung herabsetzt. Nehmen Sie doch am besten gleich selbst eine Bombe mit. Laut Statistik ist es nämlich unmöglich, dass jemand anderes ebenfalls eine Bombe mit an Bord hat. Studien und Gegenstudien mal ganz provokant dargestellt. Nichts anderes lesen Sie jeden Tag, nur dass gezielt ausgesuchte Wörter benutzt werden und filmreife Laborratten Ihr Gesicht dafür herhalten. Dass dies den Zweck erfüllt, steht außer Frage.

Ändern Sie Ihre Denkweise, wenn Sie einen Text oder ganzen Artikel lesen, der Ihnen etwas empfiehlt oder verspricht. Fragen Sie sich immer: Wem nützt es?

Meist wird im gleichen Atemzug ein Produkt angeboten oder zufälligerweise als Werbung eingeblendet und schon ist die Sachlage klar. In fast allen Fällen steht eine Industrie dahinter, die an Ihnen verdienen will. Diesen Leuten ist es egal, ob Sie nur mit Ihrem Geld bezahlen oder zusätzlich noch mit Ihrer Gesundheit. Seien Sie sich dessen wirklich bewusst. Wir müssen endlich aufwachen, unser Unterbewusstsein bereinigen und wieder unseren logischen Menschenverstand benutzen! Ich möchte, dass Sie wieder mehr hinterfragen. Es gibt keine dummen Fragen, lassen Sie sich so etwas nicht einreden. Wer etwas nicht versteht, hat ein Recht darauf es erklärt zu bekommen. Daher war es mir sehr wichtig, Ihnen alles so verständlich und einfach wie möglich zu erklären und aufzuzeigen. Hinterfragen Sie auch gerne mein Buch. Ich bitte Sie sogar darum.

Wenn Sie wissenschaftlichen Lesestoff, vollgepackt mit beeindruckenden Fremdwörtern, Verstrickungen und Studien suchen, dann muss ich Sie enttäuschen. Ich möchte Ihnen ein Buch anbieten, das Ihnen klar, deutlich und übersichtlich die nötigen Werkzeuge für einen gesunden, starken und schönen Körper zur Verfügung stellt. Die von mir empfohlenen Vorgehensweisen und Mittel sind nicht an einen fremden Profitgedanken verknüpft. Man glaubt es kaum, aber Sie sind der Einzige der davon profitieren wird.

Um Ihnen das Kernelement meines Konzeptes näher zu bringen, beginnen wir mit dem wichtigsten Gut unseres Lebens, dem eigenen Körper. Unser Organismus ist ein wahres Wunder. Seine Anpassungsfähigkeit ist wirklich beeindruckend. Jeder Körper funktioniert biochemisch gleich und doch hat es der Mensch geschafft, in den unterschiedlichsten Regionen der Erde mit all ihren Gefahren, Einflüssen und extremen Bedingungen zu überleben. Die Haut, unser flächenmäßig größtes Organ, ist ein sichtbarer Spiegel und ein gutes Beispiel, um Anpassungen aufzuzeigen. Gitarrenspieler bekommen durch die harten Saiten nach einiger Zeit eine kleine Hornhautkuppe an den Fingerspitzen. Verbringen Sie den Urlaub im warmen Süden oder wandern Sie im Schein der Sonne, dann wird Ihre Haut schön braun. Trinken Sie viel Wasser, so wird Ihre Haut klarer und fester. Fleißige Handwerker können robuste Handflächen ihr Eigen nennen.

So wie sich die Haut an entsprechende Faktoren anpasst, so vollbringt es unser kompletter Organismus. Leider reagiert der Körper auch auf negative Einflüsse, wie wir es mehr und mehr in der westlichen Zivilisation und modernen Gesellschaft feststellen. Wer hauptsächlich industrielle Nahrung zu sich nimmt, den ganzen Tag auf dem Bürostuhl oder der Couch verbringt und Sport und die freie Natur nur aus dem Fernseher kennt, der wird sich dieser Umgebung entsprechend anpassen. Er wird fettleibig, blass, unsportlich, unbeweglich, dazu kränklich, träge und müde. Er verliert die Lust an jeglicher Anstrengung, ebenso sein Körpergefühl und damit auch seinen frischen Geist. Er wird unzufrieden, findet sich unattraktiv, schämt sich oder hasst sich sogar selbst. Er wird im schlimmsten Falle verbittert und depressiv, was dann in unheilbarerer Krankheit enden kann.

Möchten Sie es soweit kommen lassen?

Um seinen Körper positiv zu formen, muss man ihm nur eine Umgebung schaffen, die ihn dazu verleitet. Man bewegt ihn, fordert ihn mit neuen Hürden und versorgt ihn mit ausgewogener, natürlicher Nahrung. Man zollt ihm den Respekt, den er verdient, damit sich Körper und Geist versöhnen und als starkes Team einen wunderbaren Menschen antreiben, den nichts aufhalten kann. Das kann jeder schaffen, auch Sie!

Stellen Sie sich Ihr Leben als Waage vor. Auf der einen Seite die Dinge, die Ihrem Körper gut tun und auf der anderen Seite die schlechten Dinge, die ihm schaden. Es ist Ihre persönliche „Lebens-Waage", die Sie in jeder Sekunde begleitet. Sie bestimmen mit allen Entscheidungen Ihres Lebens, auf welcher Seite die Waage nach unten zeigt.

Es kommt immer und bei allen Einflüssen auf die Relation und Gewichtung an. Keiner muss sich kasteien wie ein Mönch, meditieren wie ein afrikanischer Medizinmann oder mit einer Trainingshantel ins Bett steigen. Doch das Leben eines durchtriebenen Rockstars oder ein Durchfressen wie im Schlaraffenland sollte auch kein Ziel sein. Ein deutsches Sprichwort trifft es genau: „Zu wenig und zu viel, ist aller Narren Ziel."

So denken viele, dass z.B. eine Stunde Laufen pro Woche und unsinnige Dinge wie reduzierte Kohlenhydrate am Abend reichen, um gesund und stark zu sein. Dass sie ansonsten jeden Tag achtzehn Stunden oder mehr im Sitzen und Liegen verbringen und sich von morgens bis abends mit industriellem Müll zuschütten, wird jedoch ignoriert. Junge Frauen, die sich einer Extremdiät unterziehen, gefährliche Fatburner schlucken und Ausdauersport bis zum Erbrechen absolvieren, nur um in Kleidung schlank auszusehen und dem vorgegebenen Ideal der Medien zu entsprechen. Dabei ist ihnen nicht einmal bewusst, dass sie mit diesen Methoden mehr oder weniger sämtliche Muskulatur verlieren und damit die gesündeste Materie des Menschen zerstören. Ein gesunder Geist kann nur in einem gesunden Körper leben. Und so resultieren solche Maßnahmen oft darin, dass viele Personen innerlich zerfressen werden und ihre Selbstliebe verlieren. Konzentrationsschwäche, unkontrollierte Gefühlsausbrüche und Unzufriedenheit sind das Ergebnis. Man wird öfters krank, weil sich Körper und Geist in einem Notzustand befinden. So befördert man sich selbst mit Hochgeschwindigkeit in eine Negativspirale, aus der man nur schwer wieder herauskommt.

Der Mensch neigt dazu, in Extremen zu denken und zu handeln. Dies geschieht meist aus Verzweiflung, Wut oder Unwissen. Übermütiger Tatendrang, welcher typischer Weise zum Jahresbeginn oft eintritt, ist eine weitere Ursache. Hinzu kommt das fehlende Gefühl für die einzelnen Parameter und ihre Auswirkung auf das Gesamte bzw. ihre Gewichtung auf der Lebens-Waage. Natürlich sollte Ihre Lebens-Waage so stark wie möglich zur guten Seite zeigen. Je stärker dies der Fall ist, desto fitter, gesünder und attraktiver werden Sie und desto leichter fangen Sie schlechte Einflüsse ab.

Damit wir das Ganze allerdings noch einfacher darstellen können, werden wir die jeweiligen Seiten in „Belastung und „Entlastung aufteilen. Belastungen und Entlastungen sind die Einflüsse, die unseren Körper und Geist formen und ausrichten. Sie werden im Verlauf des Buches feststellen, was es damit auf sich hat und wieso eine solche Aufteilung sinnvoll ist. Die wichtigsten Elemente und Parameter der jeweiligen Hauptthemen werden zudem als Blöcke auf der Waage dargestellt. Die Beschriftung und vor allem die Größe der Blöcke stellen die Gewichtung und den entsprechenden Einfluss auf der Lebens-Waage dar. Dies wird Ihr Verständnis und Gefühl für die einzelnen Faktoren zusätzlich unterstützen. In diesem Beispiel sind alle vier Blöcke gleich groß, da der theoretische Einfluss ebenfalls gleich ausfällt.

Um dem Körper die gewünschte Anpassung durch die entsprechende Umgebung und Umwelt aufzuzwingen, muss man lernen langfristig zu denken.

Zudem bedarf es einem Schlüsselelement: Die Beständigkeit!

Merken Sie sich bitte dieses Wort, denn es bildet den Kern des kompletten Lebens und damit auch dieses Buches.

Belastungen und Entlastungen müssen daher ebenfalls beständig einwirken, um einen merkbaren Effekt zu erreichen. Dies ist in Ihrem Leben schon öfters und stärker eingetreten, als es Ihnen vielleicht bewusst ist. Es definiert Ihre persönliche Lebensweise. Die Beständigkeit sorgt dafür, dass es sich nicht um eine Ausnahme, Seltenheit oder einmalige Situation handelt, auf die unser Körper meist nicht reagiert. Es sei denn, es handelt sich um eine Extremsituation. In diesem Fall reagiert auch der Körper mit extremen und sehr unbequemen Maßnahmen. Ein typisches Beispiel hierfür ist ein heftiges Trinkgelage mit all seinen Folgen.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass nur dauerhafte Veränderungen Ihrer Verhaltensweise zu Veränderungen an Körper und Geist führen. Dafür müssen Sie ein Gefühl bekommen. Oder besser ausgedrückt, wieder ein Gefühl bekommen. Keine Sorge, ich werde Ihnen dabei helfen. Ich möchte aber zuerst versuchen, Ihnen die Sache mit zwei typischen Situationen näher zu bringen.

Ein gesunder, sehr aktiver und sportlicher Mensch, der sich ausgewogen und überwiegend Natur belassen ernährt, kann ohne Bedenken an einem Tag in der Woche die Beine hochlegen, faul rumlümmeln und dabei eine Familienpizza und einen großen Eisbecher essen. Der Körper wird es ignorieren und nicht mit dem Aufbau von Fettpolstern, Knochenschwund oder Impotenz reagieren, weil es sich hierbei um eine Ausnahme handelt. Die Gewichtung auf der Lebens-Waage ist zu klein. Der Ausnahmetag wird durch die anderen, vorbildlich geführten Tage aufgefangen. Die Lebens-Waage neigt sich weiterhin zur richtigen Seite. Belastungen und Entlastungen bleiben weiterhin in einem gesunden Verhältnis stehen.

Wird dieser Mensch allerdings aus irgendeinem Grund ans Bett „gefesselt", dann wird er bereits am zweiten Tage zum ungenießbaren Mitmenschen, weil diese Situation für ihn die Höchststrafe darstellt und sein Geist regelrecht spürt, wie sein Körper nun darunter leidet. Je länger er ans Bett gefesselt wird und je mehr diese Situation seine neue Umwelt darstellt, desto mehr kippt die Lebens-Waage und desto mehr läuft er Gefahr, diese Dinge als normal einzustufen und zu akzeptieren. Die Muskulatur wird negativ entlastet und baut sich langsam ab. Adrenalin wird angestaut. An- und Verspannung machen sich breit. Das richtige Hungergefühl geht verloren und Nervosität schleicht sich ein. Der Bewegungsmangel, der geistige Stress und die schlechte Ernährung werden zur Beständigkeit. Ein nur zwei Wochen dauernder Krankenhausaufenthalt, der gezwungener Maßen mit negativer Belastung und Entlastung einwirkt, kann die Lebens-Waage