Gesund und glücklich!: Dein Weg zur mehr Gesundheit, innere Ruhe und Leistungskraft!

Von Karina Bernd

Gesund und glücklich sein! Gesundheit ist ein ganz normaler Zustand. Doch wer jemals in seinem Leben schwer krank war oder starke Schmerzen verspürte oder an einer chronischen Erkrankung leidet, weiß, dass er alles tauschen würde, um wieder gesund und schmerzfrei zu sein. Ohne Gesundheit ist alles nichts, ich denke, da sind wir uns einig. Oder etwa nicht? Unsere Gesundheit ist der Motor für Leistungsfähigkeit, Lebenslust und Motivation.

Gesundheit und Vitalität sind ausschlaggebende Faktoren für das persönliche Wohlbefinden eines jeden Menschen. Nicken Sie jetzt? Zu wissen, wie man die eigene Gesundheit, Fitness und Vitalität beeinflussen und stärken kann, aber auch fähig zu werden, mit gesundheitlichen Problemen und / oder jeder Art von Ängste und stressigen Situationen umgehen zu können, entscheidet letztendlich über die Qualität unseres Lebens und über unser Wohlbefinden.
Letztendlich ist Ihre Gesundheit das wichtigste Kapital, das Sie haben. Ihr körperliches Wohlbefinden unterstützt Sie dabei, unermüdlich Ihren beruflichen und persönlichen Alltag mit der notwendigen innerlichen Ruhe und Effizienz zu meistern.

Für ein nachhaltig gesundes Leben habe ich Ihnen ein ausgewogenes Life-Work- und ein 7 Minuten körperaktiv Programm zusammengestellt, das Sie in den Alltag integrieren können. Mit den Check-ups erfahren Sie, wie Sie den Stess loslassen können, sich Ihre Gesundheit erhalten und zu mehr Ausgeglichenheit finden. Wie Sie gelassen allen Herausforderungen begegnen, stets Kraft tanken und Ihre Lebensqualität erhöhen. Das Gut-drauf-sein, die Motivation und Konfliktfähigkeit werden sich zusehend erhöhen.
Eins ist sonnenklar: Das Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben halten Ihre Gesundheit und Vitalkraft stets bei guter Laune und fördert Ihre Leistungskraft. Also Erfolg auf allen Ebenen Ihres "Seins".

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 5. Juni 2015
• ISBN: 9783737546812

Karina Bernd

Karina Bernd ist Coach und Trainerin mit langjähriger Erfahrung und Autorin. Sie ist Spezialistin für ganzheitliches Coaching, inneres Wachstum und Persönlichkeitsentwicklung. In all ihren „Ratgebern | eBooks, Seminars zum Selbststudium und Coaching gibt sie ihr Praxiswissen und ihre Erfahrung weiter.

Buchvorschau

und Seele haben. Selbst, wenn unser Körper sich bemerkbar macht mit Schmerzen, Erschöpfungszustände, chronische Beschwerden etc. halten wir nicht inne.

Wenn sich unser Körper mit Befindlichkeitsstörungen meldet, dann will er beachtet werden, aber die meisten benutzen ihn nur als Müllhalde.

Letztendlich ist Ihre Gesundheit das wichtigste Kapital, das Sie haben. Ihr körperliches Wohlbefinden unterstützt Sie dabei, unermüdlich Ihren beruflichen und persönlichen Alltag mit der notwendigen innerlichen Ruhe und Effizienz zu meistern.

Offensichtlich ist heutzutage unser stressiger Alltag eine Folge der hohen Ansprüche, die an uns in unserer modernen Gesellschaft gestellt werden, sei es am Arbeitsplatz, in der Familie, im sozialen Umfeld oder Ansprüche, die wir an uns selber stellen, in unserem Bemühen, zu funktionieren ...(wie es von uns erwartet wird).

Wiewohl gehört Stress zu den Unvermeidbarkeiten in unserer modernen Welt. Wir brauchen ihn in gewissem Masse auch, um zu funktionieren.

Ein gesundes Maß an Anspannung ist notwendig und steigert sowohl die körperliche als auch die geistige Anpassungs- und Leistungsfähigkeit. Wir könnten keine herausragenden Leistungen sowohl auf dem wissenschaftlichen, künstlerischen als auch auf dem politischen Gebiet vollbringen, wenn wir die Triebfeder „Stresssituationen" nicht hätten.

Situationen, die Stressturbulenzen auslösen können das Leben auch interessanter und leidenschaftlicher machen. Stressreize können beflügeln, sie mit Glückshormonen überschwemmen und zu großen Leistungen motivieren.

Erst, wenn die aufzehrende und schädliche Stressreize im Übermaß auftreten, wenn die ständigen Anforderungen so hoch sind, dass Sie den Überforderungen körperlich-geistig und psychisch nicht mehr gewachsen sind, dann kann der Dauerstress so richtig krank machen. Der Körper ist ausgepowert und macht dann schlapp.

Meistens bleiben stressige Situationen in der Regel eine ganze Weile.

Bleiben sie jedoch zu lange und kommen sehr häufig vor, können diese Stressfaktoren Aufruhr im physischen Körper verursachen und Ihre Gesundheit gefährden. Sie stören den normalen Fluss der Körperelektrizität und behindern die Zirkulation der Lebensenergie. Daraus können sich schwerwiegende Krankheiten entwickeln, weil unter anderem das Stresshormon „Adrenalin" bei jeder Stressattacke vermehrt ins Blut gespült wird.

Wird es nicht abgebaut oder über den Bewegungsausgleich kompensiert, schlägt es Kerben in die Adern – es ist zunehmend verantwortlich für Herzinfarkt oder Schlaganfall. Ja, ein negativ gepolter Geist, Bewegungsmangel und zusätzliche Stressattacken missbrauchen unseren gesamten Organismus und gefährden unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Natürlich manche kommen mit Druck und hohen Anforderungen gut zurecht, andere weniger. Dabei spielt Resilienz, also die Widerstandskraft mit Stress umzugehen, eine entscheidende Rolle. Resiliente Menschen gehen mit Herausforderungen, Leistungsdruck und Krisen wesentlich gelassener um - als andere. Sie haben einfach gelernt ihren Geist und Emotionen zu steuern, ihren Körper zu trainieren und die Wahrnehmung zu filtern. Meistens halten sie den Leistungsdruck gut aus, bleiben in kritischen Situationen souverän und reflektiert. 

Da die Widerstandskraft und Gesunderhaltung keine angeborene Kompetenz ist, kann sie trainiert werden. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre Stressresistenz erhöhen können und was zu tun ist, wenn wieder mal der zermürbende Stress überwiegt.

Für ein nachhaltig gesundes Leben habe ich Ihnen ein ausgewogenes Life-Work- und ein 7 Minuten körperaktiv Programm zusammengestellt, das Sie in den Alltag integrieren können.

Ich enthülle Ihnen, wie Sie zu mehr Ausgeglichenheit finden, sich Ihre Gesundheit erhalten und Ihre Widerstandskraft wesentlich steigern. Wie Sie gelassen allen Herausforderungen begegnen, stets Kraft tanken und Ihre Lebensqualität erhöhen. Das Gut-drauf-sein, die Motivation und Konfliktfähigkeit werden sich zusehend erhöhen.

Erleben Sie, wie einfach es ist, gesund zu bleiben! Nur in der Haltung von Gelassenheit, Wohlbefinden und Freude ist Ihr inneres Gaspedal nur selten bis zum erschöpfenden Anschlag durchgetreten.

Eins ist sonnenklar: Das Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben halten Ihre Gesundheit und Vitalkraft stets bei guter Laune und fördert Ihre Leistungskraft. Also Erfolg auf allen Ebenen Ihres „Seins".

Ein altes Sprichwort der indianischen Kultur besagt: In einem gesunden Körper kann nur ein gesunder Geist und Seele leben.

Wer also sein inneres Gleichgewicht verloren hat, sich ständig überfordert und ausgelaugt fühlt, alle naselang krank, unruhig und nervös ist, obendrein an vielen psychosomatischen Beschwerden leidet, der sollte schleunigst dieses gestörte Gleichgewicht wieder in Balance bringen. Sie meinen jetzt, dieser Zustand ist nur vorübergehend? Denkste! Fehlanzeige!

Ihre Körpersysteme haben einen Langzeit Streik eingelegt. Ihre Maschine „Körper" fährt zwar noch auf ebener Straße gut, aber zum Überholen bergauf sollten Sie das Tunen lassen. Denn für die laufenden Rennstrecken ist er nicht mehr ausgerüstet. Das heißt an einem stressigen Tag, wenn Engpässe kommen, sind Sie nicht mehr so gelassen oder und leistungsstark wie ein vollkommen gesunder Körper und Geist mit starker Psyche.

Sie wissen auch, dieser Erschöpfungs- oder Krankheitszustand ist nicht in den letzten 4 bis 8 Wochen entstanden. Und logischerweise ist es unmöglich, beim nächsten Urlaub Ihren Akku einfach wieder voll aufzuladen.

Ihrer Gesundheit zuliebe, gönnen Sie sich täglich 7 bis 30 Minuten, um wieder zu sich selbst zu finden. So paradox es auch klingen mag: Gerade bei ständigem Druck und Dauerstress sollten Sie sich viel Zeit nehmen für einen emotionalen, mentalen, psychischen und körperlichen Ausgleich. Lieber vorbeugen als heilen. Oder?

Gesund, glücklich und erfolgreich!

Das Leben und die Arbeit sollten Spaß machen!

Die Hauptbereiche des Lebens sind: „Beruf, Gesundheit, Beziehungen, Finanzen und Freizeitvergnügen". Wenn Sie im Einklang mit diesen Bereichen leben, dann bleiben Sie in Ihrer Lebenskraft. Sobald ein Teil zu sehr vernachlässigt wird, hat es Auswirkungen auf die Lebensbalance.

Permanenter Leidensdruck in allen Bereichen des Lebens, wirtschaftliche Unsicherheit, kombiniert mit ständiger Reizüberflutung durch die Medien, das Internet, Mobiltelefone, Lärm, übertriebener Ehrgeiz, das Streben nach Perfektion und Höchstleistungen, Sorgen und Ärger sind der Grund, dass viele in der Stress-Spirale gefangen sind.

Unfassbar, viele drehen sich im Hamsterrad der Überforderung und finden keinen Weg mehr heraus bis sie letztendlich zusammenbrechen. Wahrhaftig, ich kenne einige, die sich auspowern und schuften bis sie umfallen. Erst, wenn die Gesundheit ruiniert ist, werden sie gezwungen sich eine Auszeit zu nehmen.

Jeder Dritte steht unter Dauerstress und das sind nicht nur Erwachsene, sondern auch unsere Kinder und Jugendliche werden regelrecht in die Stressfalle getrieben. Es ist nur eine Frage der Zeit, dass ein großer Teil derjenigen, die unter permanenter Überbelastung stehen, irgendwann einmal total ausbrennen und zusammenbrechen werden.

Selbst die moderne Forschung bringt die vielen Stressauslöser und Bewegungsmangel in Verbindung mit etlichen psychosomatischen Beschwerden, die bis hin zu akuten Krankheiten führen können. Das zeigen die stetig zunehmenden Krankheitstage, die sich in den letzten Jahren aufgrund von Burnout oder Erschöpfungssymptomen, verneunfacht haben.

Jeder Dritte arbeitet am Limit. Der Job ist Stressfaktor Nummer eins, vor allem für Führungskräfte und Firmenlenker. Viele leiden darunter, rundum die Uhr erreichbar sein zu müssen und von Informationen überflutet zu werden.

Ich weiß, wer Beruf, Familie und Hobby tagtäglich unter einen Hut bringen muss, der fühlt sich von dem mit stressüberladenen Alltag häufig so ausgepowert, dass er weder Energie noch Zeit hat, seinen Körper und Geist auf Gesundheit zu polen.

Man sagt es gibt keinen Stress. Es gibt nur stressige Situationen, die individuelle Reaktionen auslösen und Geist, Körper und Psyche lahmlegen können. Wie wahr!

Eindeutig ist, wer gut mit Druck, stressigen Situationen und allen Herausforderungen des Lebens gut umgehen kann und alles positiv betrachtet, der wird weniger anfällig und höchst selten krank. Wer gelassen mit Humor, Lebensfreude und Vitalkraft dem Alltag begegnet, der kann sich bei bester Gesundheit erfreuen.

Können wir jedoch mit den vielen Heraus- und Anforderungen des Alltags nicht umgehen, dann wehrt sich unser Körper. Auf einmal lösen diese turbulenten Situationen körperliche Symptome aus. Viele übergehen diese ersten Anzeichen.

Okay, Sie können alle Alarmsignale Ihres Körpers ignorieren und in überbelasteten Situationen zu Alkohol, Drogen, Tabletten und Tabak greifen – was viele auch tun. Doch das Ergebnis ist meist niederschmetternd. Denn, bei solch einer ungesunden Lebensweise und Missbrauch von ungesunden Substanzen lassen gesundheitliche Beeinträchtigungen nicht lange auf sich warten.

Hot Tipp! Vorbeugen ist immer besser als heilen! Keineswegs sollten Sie dauerhafte Befindlichkeitsstörungen ignorieren, sondern als Alarmzeichen ansehen!

Wenn Sie nichts gegen Ihre dauerhaften Stressoren unternehmen und den Druck nicht handeln, so wird es früher oder später Ihr Körper für Sie tun. Das kann dann meist eine sehr schmerzliche Erfahrung werden. Jedes körperliche, geistige und psychische Ungleichgewicht sollte man bei der Wurzel anpacken und beheben.

Darüber sind wir uns bestimmt einig, das Leben ohne die vielen aufreibenden Stressauslöser und dauernde Überforderung macht einfach mehr Spaß. Was gibt es schöneres im Leben als gesund, glücklich, reich und fröhlich zu sein, oder?!

Hallo … was ist eigentlich der weltweite Krankmacher „Stress"?

Das Wort ist in aller Munde und jeder trägt ihn mit sich herum.

In seiner Urform war Stress die natürliche Antwort des Körpers auf Gefahr. Er löste den Flucht oder Kampf-Reflex aus, die Bereitschaft des Körpers, sich einer Gefahr zu stellen, oder vor ihr zu fliehen.

Stressauslöser fegen wie ein Tornado durch unseren Körper. Stressoren lösen automatisch reflexartige Reaktionen des Körpers aus. Daraus resultieren vielschichtige biochemisch-hormonelle Prozesse, die auf den Körper einwirken. Ebenso sind da die inneren Faktoren, wie Gedanken und Gefühle, die zum Angriff übergehen und den Körper attackieren oder ihn stimulieren.

Alle Stressreaktionen werden von unseren Sinneskanälen aufgenommen. Jeder von uns reagiert individuell auf die Körpersignale, die an unsere Körpersysteme weitergeleitet werden. So kann zum Beispiel der Termin beim Zahnarzt oder Chef, unangenehme Gespräche oder Angst vor …, Lampenfieber auch laufend irrationale Gedanken körperliche Symptome auslösen.

Ganz gleich ob man positive, sehr erfreuliche oder negative Situationen erlebt, sie lösen immer den Körperalarm aus und verursachen bestimmte Symptome. Dabei werden hormonelle und biochemische Reaktionen ausgelöst, die unsere Körperfunktionen beeinflussen, sei es: Das Verdauungs- oder / und Gefäßsystem, das Nerven oder Muskel- und Knochensystem. Auch unser Gehirn und die Hirnanhangdrüse reagieren auf alle Stressoren durch die Ausschüttung von Hormonen.

Die Nebennieren regt die Hormonproduktion an. Auch einige andere Hormone, Botenstoffe und körpereigene Eiweiße, die sogenannten Zytokine, sind an der Stressreaktion beteiligt.

Die Hormone Adrenalin und Katecholamin sind die hauptstimulierenden Hormone. Sie stimulieren das Herz, erhöhen den Blutdruck und den Puls. Sie verengen bestimmte Blutgefäße, um die Blutversorgung zu Muskeln und Gehirn sicherzustellen. Gleichzeitig werden Verdauungstrakt und innere Organe minder versorgt, um uns auf das Gefecht gegen die Gefahr vorzubereiten, - was auch immer das sein mag.

Das Adrenalin erhöht ebenfalls den Blutzuckerspiegel, während es die Leber anregt, mehr Glucose (und Cholesterin) zu produzieren und in das Blut auszuscheiden, um die Zellen mit all der Energie zu versorgen, die sie benötigen. Dies alles resultiert in einem erhöhten Stoffwechsel. Woraus geschlossen werden kann, dass Stress in Verbindung mit Nahrungsaufnahme, die benötigte Energie zur gesunden Verdauung und Verwertung der Speise behindert.

Gleichlaufend wird das sogenannte sympathische Nervensystem aktiv. Das ist der Teil des Nervensystems, der den Körper auf Aktivität einstimmt. Der Muskeltonus steigt. Das führt