7x30 Tage Chakren - Challenge: Impulse, Anregungen, Informationen und Übungen für den Alltag

Von Jeanette Demirci

Allgemeine Informationen zu den 7 Hauptchakren.
Pro Chakra 30 Inspirationen, Übungen, Anleitungen, kurze Meditationen, etc.

Ich übernehme keine Haftung - die Übungen werden in Eigenverantwortung umgesetzt. Sie dienen der Anregung zur Selbstfürsorge und zum Nachdenken über bestimmte Themen. Eine Garantie für eine Wirkung kann ich nicht übernehmen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: epubli
• Erscheinungsdatum: 20. Apr. 2021
• ISBN: 9783754110898

Jeanette Demirci

Ich beschäftige mich seit über 15 Jahren mit Lenormandkarten und anderen Kartenlegesystemen und biete seit 5 Jahren spirituelle Lebensberatung an. Ich schreibe für mein Leben gerne und habe mich daher entschlossen, mein Wissen an Anfänger weiterzugeben. Neben Büchern schreibe ich Texte zur Persönlichkeitsentwicklung, die ich in facebook veröffentliche.

Buchvorschau

7x30 Tage Chakrenchallenge

7x30 Tage Chakrenchallenge

Impressum und Inhaltsverzeichnis

Die Chakren

Zusatzinformationen

7x30 Tage Chakrenchallenge

Impulse, Anregungen,

Informationen und Übungen

für den Alltag

Jeanette Demirci

Impressum und Inhaltsverzeichnis

Alle Rechte dieser Publikation liegen beim Autor. Nachdruck – auch auszugsweise ist nicht gestattet. Das Werk, einschliesslich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ohne Zustimmung des Autors ist unzulässig. Dies gilt auch für elektronische oder sonstige Vervielfältigung.

Texte: ©2021 Copyright by Jeanette Demirci

Umschlaggestaltung: © by Jeanette Demirci 

Herstellung und Verlag: epubli – Ein Service der Neopubli GmbH Berlin

1. Auflage

Jeanette Demirci

Stösserstrasse 1

76185 Karlsruhe

sakurajeanne8 (at) aol.com

www.jeannesengelfluestern.jimdofree.com

Inhaltsverzeichnis:

Deckblatt

Impressum und Co.

Wurzelchakra

Sakralchakra

Solarplexuschakra

Herzchakra

Kehlchakra

Stirnchakra

Kronenchakra

Zusatzinformationen

Die Chakren

Wurzelchakra

1. Chakra – Muladhara

Das Wurzelchakra

Lage des Chakras:

Steiß, Schambereich, Becken, Hüfte, Beckenboden, Beine, Füße

Farbe: Rot

Hauptthemen: Stabilität, Sicherheit, Energie, Vertrauen, Selbstliebe, Wurzel – Stammfamilie,/Ahnenthemen, inneres Kind, Erdung, Geborgenheit

Affirmation:

Ich bin tief verwurzelt in meiner Selbstliebe.

Ich bin geborgen und beschützt.

Chakrenübungen für den Alltag

1. Überprüfe deinen Alltag - gibt es eine Sucht, Abhängigkeit oder Suchtverhalten (übermässiger Konsum z.b. von PC/Internet, Spielen, Essen, unerfüllte Beziehung,...), die dir deine Lebensenergie nimmt? Welches WAHRE Bedürfnis steckt hinter der Sucht? (Was suchst du?) Wie könntest du dir dieses wahre Bedürfnis auf bessere, gesündere Weise erfüllen, so dass deine Lebensenergie steigt?

2. Erde dich, indem du bewusst im Hier und Jetzt bist. Spüre den Boden unter deinen Füßen, fühle den Wind in deinem Gesicht, den Geschmack deines Essens ganz bewusst, höre die Geräusche um dich herum. Du bist JETZT HIER - nicht in der Vergangenheit und auch nicht in der Zukunft. Komme zur Ruhe.

3. Verringere heute dein Einfluss von PC, Handy oder TV und beginne mit erdenden Arbeiten wie z.b. Putzen, Kochen, Backen, Gärtnern. Fühle dabei, wie überschüssige Energie vom Kopf in die Beine, Füße und in die Erde abfliesst und du ruhiger und gelassener wirst.

4. Wenn du dich mit deiner Kindheit beschäftigst, welche Dinge haben dir dann besonders Spaß gemacht? Wie könntest du diese Tätigkeiten oder Dinge HEUTE ins Leben holen, um mehr an Lebensfreude zu gewinnen oder sie gezielt für die Bewältigung deiner momentanen Lebensaufgabe nutzen?

5. Wenn du dich mit deiner Kindheit beschäftigst, welche negativen Situationen findest du in deinem JETZIGEN Leben genauso vor? Wenn du deine Kindheit ändern könntest, was hättest du gerne gesehen, gehabt? Hätte sich jemand dir gegenüber anders verhalten können? Hättest du eine andere Ausbildung gemacht? Hättest du gerne anders gelebt? Fühlst du Groll, Wut und Trauer, dass dies in deiner Kindheit nicht so war? Fühlst du Groll, Wut und Trauer, dass dies jetzt auch nicht so ist? Nutze deinen Groll, Wut und Trauer, um deine Wünsche genau zu definieren. Schreibe sie auf. Schließe Frieden mit deiner Kindheit und der jetzigen Situation und nutze deine Kraft, um dir deine Wünsche (weitestgehend und bestmöglich) zu manifestieren.

6. Wenn du dich mit deiner Kindheit beschäftigst, welche (negativen) Verhaltensweisen oder Ängste trägst du noch heute in dir (z.b. sich bei Schwierigkeiten betrinken, Probleme verdrängen und aufschieben, deine Wahrheit nicht aussprechen,...)? Wie könntest du HEUTE handeln und dich verhalten? Was möchte dir deine Angst sagen? Ist es nicht so, dass du das NICHT (mehr) willst? Stärke dadurch deine Selbstliebe und Selbstfürsorge. Nutze dazu ggf. auch Phantasiereisen und schriftliche Übungen, lese zur Thematik hilfreiche Literatur (z.b. Rhetorik, Gesprächsführung, Flirten lernen...) oder wende dich an einen Coach/Therapeuten und trainiere dein neues Verhalten oder entwickele eine Vision, was du statt der Angst erleben möchtest, bzw. wie du dich vor dem gefürchteten Ereignis schützen kannst oder, wenn es unvermeidlich wäre, du es bewältigen könntest.

7. Verbringe viel Zeit in der Natur. Spaziergänge, Gartenarbeit, Wald,...

8. Mache Übungen aus unterschiedlichen Sportarten, um deine Beine, Füße und deinen Beckenboden zu trainieren. Sorge so rein körperlich für eine stabile Basis. Nutze auch Fussmassage, Fußreflexzonenmassage oder Barfusslaufen, um deine Füße zu stärken und an Bodenhaftung zu gewinnen.

9. Achte auf deine Gedanken bezüglich deiner finanziellen, häuslichen und körperlichen Situation. Was läuft schlecht? Ärgerst du dich über wenig Einkommen, finanzielle Abhängigkeiten, eine schlechte Wohnung/Wohnumfeld, mangelnde Vitalität und körperliches Wohlbefinden oder gar Krankheiten. Dann schau dir deine Gedanken zu diesen Themen an und verändere diese positiv, bzw. verändere mit positiven, aufbauenden Gedanken das, was dir nicht gefällt. Was müsste sich in deinem Denken und Tun ändern, damit deine Basis (Geld, Wohnung, Geborgenheit, Wohlbefinden) sich verbessert?

10. Achte auf deine Gedanken dir Selbst gegenüber. Wie sieht es mit deiner Selbstannahme und Selbstliebe aus? Welche Aspekte in dir kannst du gut annehmen? Schreibe eine Liste aller Eigenschaften, Talente, etc. die du an dir magst auf. Welche Aspekte in dir verurteilst du, kritisierst du oder lehnst du ab? Was könntest du in dir verändern - sei es durch Transformation dieser Aspekte oder durch eine Veränderung deiner Gedanken - dass du dich mehr annehmen kannst? Schreibe eine Liste all der Dinge auf, die du zur Zeit nicht besonders an dir magst - schreibe daneben auf, was du tun oder denken kannst, damit du diese ins Positive veränderst, zumindest (momentan) akzeptierst oder deine Gedanken bewusst veränderst, dass die Selbstablehnung aufhört und sich in Selbstannahme wandelt. Schreibe auch mindestens 10 Eigenschaften, Talente etc. auf - das, was du an dir liebst und schätzt - trage diese Liste mit dir herum und schreibe (wenn möglich täglich) noch einen Punkt dazu - so stärkst du dein Bewusstsein dafür, was du an dir magst, was du kannst, was du liebst und warum und stärkst so deine Selbstliebe.

11. Wie sieht es mit deinem Schlaf-Wach-Rhythmus und deinem Tagesrhythmus aus? Ist der i.d.R. gleichmässig, durchgehend 6-8 Stunden Schlaf zur möglichst gleichen Zeit? Hast du einen strukturierten (Arbeits-) Tag/Ablauf oder wirst du oft durcheinander gebracht, kommt es zu Störungen, verzettelst du dich? Je geordneter du lebst, desto mehr Energie hast

12. Grenze dich von Menschen ab, die dir nicht gut tun, die dich ausnutzen, sei es energetisch oder finanziell, begrenze aber auch eigene negative Gefühle und Verhaltensweisen - überprüfe, was dir deine negativen Gefühle mitteilen möchten, wie wandelst du sie in Selbstliebe? Kennst du deine persönlichen Grenzen überhaupt oder übergehst du diese leicht? (diese Übung korrespondiert mit dem Solarplexus-Chakra).

13. Befasse dich mit deiner Familiengeschichte. Welche historischen Begebenheiten hatten damals zu dem Verhalten deiner Familienmitglieder geführt. Ist dieser Auslöser HEUTE noch da? In der Regel nicht, weil sich die Geschichte verändert hat. (z.b. viele Probleme entstanden durch das frühere Frauenbild oder Krieg, das sich heute geändert hat!) Entscheide, wer und wie du selbst sein willst.

14. Umgib dich mit der Farbe rot, wenn du dein Wurzelchakra stärken willst, also wenn du weniger träge oder depressiv sein willst und mehr Tatkraft und Stärke brauchst. Umgib dich mit Farben wie beige und braun, um Überaktivität und Übererregbarkeit abzubauen und in die innere Ruhe zu finden.

15. Wie sieht es aus mit der Thematik Sicherheit in deinem Leben. Das kann die finanzielle Absicherung - auch für später, Rente, Notfälle, unerwartete hohe Ausgaben - sein. Wie könnte z.B. Existenzangst aus deinem Leben verschwinden? Das kann aber auch die Sicherheit in deinem wohnlichen Umfeld sein - fühlst du dich in deiner Wohnung, mit deinen Freunden, Familie, deinem Partner sicher? Oder sind dort Ängste - wie z.b. du wirst bedroht - z.b. auch durch Gewalt, eingeengt, fremdbestimmt, kannst nicht du selbst sein, nicht selbst entscheiden, etc.? Wie sieht das Gefühl der Sicherheit im Leben generell aus? Weisst du, was du im Leben willst, wer du bist und kannst du dazu stehen? Kannst du sichere Entscheidungen treffen oder schwankst du gerne und bist unsicher. Wie ist dein Auftreten nach Aussen hin? Trittst du selbstunsicher oder selbstsicher auf? An allen Themen lässt sich etwas machen!

Nutze z.b Kurse, You-Tube-Videos, Literatur in Bezug auf: Selbstsicherheitstraining, Selbstverteidigungs, Finanz-und Schuldnerberatung, Intuitionstraining, Sport, Traumatherapie - bewältigung z.b. durch häusliche Gewalt, traumatische Erfahrungen im Krieg, Naturkatastrophen oder Unfällen. Letzteres erschüttert das Wurzelchakra sehr stark, so dass es sinnvoll ist, sich therapeutische Hilfe zu holen und Methoden (Entspannungstechniken) kennen zu lernen, wieder Vertrauen ins Leben zu fassen und mit Angst gut umzugehen.

16. Bist du generell ein sensibler Mensch, ist es noch stärker