Inspiration Eichhörnchen: Ein Leitfaden für Ihr Selbstcoaching

Von Mario Porten

Die Natur ist vielleicht der beste Coach, den wir Menschen haben können. Inspiriert von Erlebnissen mit den Eichhörnchen im eigenen Garten ist dieses einzigartige Buch entstanden. Der Autor und Fotograf hat deren Leben und seine Eindrücke in 22 Selbstcoachingimpulse, die von fast 200 wundervollen Fotos begleitet werden, überführt. Der Autor greift sehr unterschiedliche, vielfältige Themen auf. Er hat seine Coachingtechniken in teils umfangreichen Impulsen so gestaltet, dass die Leserinnen und Leser sogar selbst damit arbeiten können. Mit diesem neuartigen Konzept kann man sich von vielen schönen Aufnahmen inspirieren zu lassen, mehr über die freundlichen Nager erfahren und schließlich die eigene Lebenssituation hinterfragen und sich selbst neu aufstellen. Jeder Impuls steht dabei für sich und kann somit auch einzeln bearbeitet werden. Mit vielen bewussten Freiräumen in diesem Buch, kann es jeder zu seinem ganz persönlichen Workbook machen.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 10. Aug. 2021
• ISBN: 9783754381533

Mario Porten

Mario Porten Seit mehr als 10 Jahren arbeitet Mario als Business Coach. In unterschiedlichen Formaten hat er seitdem hunderte Führungskräfte aus mittelständischen Betrieben und auch Dax-Unternehmen begleitet. Mario hat im Jahr 2021 ein Selbstcoachingkonzept veröffentlicht, dass durch die Eichhörnchen in seinem Garten inspiriert wurde. Mario has been working as a business coach for more than 10 years. Since then, he has accompanied hundreds of executives from medium-sized companies and DAX companies in various formats. Mario published a self-coaching concept in 2021 that was inspired by the squirrels in his garden.

Buchvorschau

Inhaltsverzeichnis

Vorwort– wie es zu diesem Buch kam

Drei Möglichkeiten bietet Ihnen mein Buch

Die Eichhörnchen und wie Sie diese zur Selbstreflexion nutzen können

2.1 Lebensraum und Streifgebiete

Impuls: Standortwahl

2.2 Körperbau

Impuls: Sitzende Tätigkeiten

2.3 Gute Kletterer

Impuls: Talent

2.4 Kopfüber hinab

Impuls: Kopfstandmethode

2.5 Körperpflege

Impuls: Selbstfürsorge

2.6 Zähne als Werkzeuge

Impuls: Werkzeugpflege

2.7 Ausgeprägte Sinne

Impuls: Unsere Sinne bewusst erleben

2.8 Beobachter

Impuls: Die Beobachterrolle

2.9 Fluchtstrategie

Impuls: Rückzug

2.10 Energiemanagement

Impuls: Energiekurven

2.11 Einzelgänger und Hierarchie

Impuls: Auf die Ausgestaltung kommt es an

2.12 Kämpfe

Impuls: Energievergeudung

2.13 Ernährung

Impuls: Nahrungsüberfluss

2.14 Aufwandskontrolle

Impuls: Aufwandskontrolle

2.15 Nussernte

Impuls: Fokussierung

2.16 Fehlschläge

Impuls: Volition

2.17 Nachwuchs

Impuls: Loslassen

2.18 Jungtiere

Impuls: Lernen am Modell

2.19 Routinen

Impuls: Fluch und Segen

2.20 Mut und Neugier

Impuls: Vertrauen

2.21 Winterruhe

Impuls: Ruhepausen

2.22 Leistungsbilanz

Impuls: Die persönliche Bilanz

Was Sie noch über Eichhörnchen wissen sollten

Zum Abschluss

Literaturverzeichnis

Anhang: Weitere Bilder für Eichhörnchenliebhaber

Danksagung

Über den Autor:

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Vorwort – wie es zu diesem Buch kam

Liebe Leserinnen und Leser,

dieses Buch hätte es ohne die Corona-Krise der Jahre 2020/21 vielleicht nie gegeben, denn wie bei so vielen meiner Kolleginnen und Kollegen würfelte Corona auch meinen Kalender ziemlich durcheinander. Im Jahr 2020 fielen alle meine Projekte, an denen viele Menschen gleichzeitig beteiligt gewesen wären, aus und ich gewann eine Menge Zeit. Am allgemeinen Online-Boom wollte ich mich bewusst nicht beteiligen, also verbrachte ich meine Zeit in der Natur, speziell in meinem Garten.

Dort begegneten mir die Eichhörnchen. Zunächst entdeckte ich sie auf den Bildern meiner Wildkameras, die nachts und am frühen Morgen unser Grundstück „im Blick" haben. Je öfter ich draußen war, desto häufiger sah ich sie auch tagsüber durch die Bäume flitzen. Der Walnussbaum unserer Nachbarn hatte daran sicher seinen Anteil, denn er wurde mehr und mehr zum Hauptanlaufpunkt der Nager. Da alles Erleben eine Frage der Aufmerksamkeitsfokussierung ist, hatte ich bald ein gutes Gespür für alle Geräusche, die auf Eichhörnchen hindeuten.

Im nächsten Schritt begann ich die Tiere zu fotografieren und gewann schnell Übung mit der Kamera. Meine Fotos fingen immer mehr Szenen ein und ich teilte diese fast täglich in meinen sozialen Netzwerken – die Natur ist schließlich für uns alle da. Es dauerte nicht lange und immer mehr meiner Freunde und Bekannten animierten mich, mit meinen Bildern „unbedingt etwas zu machen": einen Bildband oder einen Kalender, um nur die zwei häufigsten Vorschläge zu nennen. Die Idee des Bildbandes habe ich zumindest im Anhang teilweise aufgegriffen.

Als Coach entschloss ich mich, einen Schritt weiterzugehen und die Eichhörnchen auch als Impulsgeber für Selbstreflexionsansätze zu nutzen, und so war die Idee zu diesem Buch geboren. Die Natur nutzen wir im Coaching in vielfältiger Weise und „Naturcoach" ist sogar eine spezielle Ausbildung, die für Coaches angeboten wird. Dabei ist diese Idee keinesfalls neu. Bereits Milton Erickson (1901-1980)¹ hat die Natur sehr stark in seine Arbeit eingebunden. Er arbeitete auch mit klassischen Hypnosen (Trancen), häufiger aber schickte er seine Klienten in die Natur und arbeitete mit Ihnen an den Erkenntnissen, die sie dort gewannen.

Die Natur ist in vielfältigster Hinsicht ein wunderbarer Coachingraum. In diesem Buch wird Sie also das Eichhörnchen mit seiner speziellen Lebensweise, mit vielen kleinen Geschichten, mit seinen Besonderheiten und natürlich den 197 Bildern dieses Buches als Impulsgeber begleiten.

Wenn wir die Natur für Coaching und Selbstreflexion nutzen, können wir nicht alles 1:1 auf uns Menschen übertragen. Die Natur hat auch beim Eichhörnchen vieles so ausgerichtet, wie es für sein Leben optimal und funktionell ist, z.B. seine drehbaren Hinterfüße². So etwas finden wir bei uns Menschen nicht, aber wir laufen auch nur sehr selten senkrecht an Bäumen hinab. Wenn wir jedoch etwas querdenken, können wir aus vielen Aspekten des Eichhörnchens lernen. Querdenken ist bereits der erste Schritt zur erfolgreichen Selbstreflexion und diese wiederum ist Voraussetzung für ein erfolgreiches Selbstcoaching.

Dieses Buch stellt keinen wissenschaftlichen Bezug zwischen dem Leben der Eichhörnchen und Coaching für Menschen her, das ist nicht möglich. Die Selbstcoachingimpulse sind vielmehr aus meinen persönlichen Assoziationen, die ich beim Beobachten der Tiere hatte, entstanden. Sie spiegeln die gedanklichen Querverbindungen wider, die mir durch den Kopf gingen und von denen ich glaube, dass sie auch für Sie hilfreich sind. Die Selbstcoachingimpulse könnten auch für sich stehen, die Verbindung mit dem Eichhörnchen ist für eine erfolgreiche Bearbeitung der Impulse nicht erforderlich. Für mich sind sie jedoch erst mit der Beobachtung der Tiere in dieser Form entstanden und viele der Selbstcoachingformate habe ich extra für dieses Buch – also für Sie (!) – gestaltet.

Viele Aspekte in diesem Buch habe ich auch schon mit Klienten in Coachingsitzungen bearbeitet. Für dieses Buch habe ich meine Coachingtechniken so abgewandelt, dass Sie für sich allein damit arbeiten können – eben im Selbstcoaching. Die Coachingimpulse sind teilweise umfangreich und ihre Bearbeitung erfordert Zeit. Ohne etwas Tiefgang gibt es jedoch keinen Erfolg, so dass Ihre Zeit gut investiert ist – Sie investieren in sich selbst!

Wie schon bei meinen anderen Büchern, etwa „Das knallrote Cabrio – 52 Impulse zur Selbstreflexion", gilt auch für dieses Buch, dass Sie wahrscheinlich nicht jeder Coachingimpuls begeistern wird, weil er nicht zu Ihnen und Ihrer aktuellen Situation passt. Das kann auch gar nicht sein und ist auch nicht beabsichtigt.

Mein Buch ist vielmehr eine Einladung an Sie, die Chance zum Selbstcoaching zu nutzen und sich zu überlegen, was Sie anspricht und Ihnen eine Weiterentwicklung ermöglicht. Es gilt: Alles kann, nichts muss. Doch dazu noch etwas mehr im nächsten, kurzen Einführungskapitel.

Ich sage DANKE, dass Sie mein Buch in den Händen halten, und wünsche Ihnen nun viel Freude mit „meinen" Eichhörnchen!

Herzlichst

Ihr

Mario Porten

Sommer 2021

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¹ Der bekannte amerikanische Psychologe Milton Erickson gilt als Begründer der modernen Hypnose und Hypnotherapie, deren Ideen auch im Coaching Anwendung finden.

² Vgl. 2.4 Kopfüber hinab

1 Drei Möglichkeiten bietet Ihnen mein Buch

Bevor es in die Inhalte geht, möchte ich Ihnen noch drei Möglichkeiten anbieten, wie Sie dieses Buch nutzen können.

Wenn Sie das „volle Programm ausschöpfen möchten, dann können Sie das gerne tun und ich würde mich darüber freuen. Dafür habe ich die vielen Fakten und kleinen Erlebnisse rund um das Eichhörnchen mit Reflexionsimpulsen für Ihr Selbstcoaching versehen und Sie können diese, Schritt für Schritt, bearbeiten. Sie können wählen, ob Sie in der von mir gewählten Reihenfolge „dem Eichhörnchen folgen oder Sie können beliebig die Impulse auswählen, die Sie besonders ansprechen und auch einzelne Impulse weglassen, da diese nicht aufeinander aufbauen.

Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass aktuell bei Ihnen eigentlich alles im Lot ist und gar kein Bedarf für Selbstcoaching besteht. Da Sie die Natur reizt, möchten Sie aber gerne mehr über das Eichhörnchen erfahren, immerhin ein Nager, mit dem viele von uns den Lebensraum teilen und der uns häufig begegnet. Auch dafür können Sie dieses Buch gerne nutzen, indem Sie nur die Passagen über das Eichhörnchen lesen. Ich habe mich bemüht, viele wissenswerte Fakten zusammenzutragen und mit unseren eigenen Beobachtungen anzureichern.

Eine dritte Variante ist, sich ganz dem Genuss der Bilder hinzugeben. Vielleicht hat Sie das Titelbild gefesselt oder Sie haben schon einige meiner Bilder in den sozialen Medien gesehen und Lust bekommen auf mehr. Ich kenne kaum jemanden, der Eichhörnchen nicht mag. Diese freundlichen und nett anzuschauenden Tiere faszinieren viele Menschen und der Impuls zu diesem Buch ist ja auch aus dem Wunsch heraus entstanden, meine Bilder mit vielen Menschen zu teilen.

Vielleicht sagt jetzt Ihre innere Stimme: „Aber ich kann doch nicht einfach nur die Bilder ansehen, in diesem Buch steckt doch so viel Arbeit drin…". Doch, natürlich können Sie auch nur die Bilder anschauen und genießen – auch das ist völlig ok. Auch die Bilder werden etwas bei Ihnen auslösen und Sie inspirieren – genießen Sie einfach unsere vierbeinigen Freunde!

Sie haben also die Wahl – das volle Programm inkl. Selbstcoaching und Selbstreflexion, etwas Eichhörnchenkunde oder ein Bilderbuch – entscheiden Sie selbst.

Auf geht’s!

2 Die Eichhörnchen und wie Sie diese zur Selbstreflexion nutzen können

2.1 Lebensraum und Streifgebiete

Eichhörnchen sind typische Waldbewohner. Ihre Existenz hängt im Wesentlichen von der Verfügbarkeit von Waldflächen sowie dem daraus resultierenden Nahrungsangebot ab. Der Lebensraum sollte Futter, Schutz, Wärme und die Möglichkeit der Fortpflanzung bieten. Das Vorhandensein anderer Hörnchen ist also ebenfalls wichtig.

Insgesamt sind Eichhörnchen in Bezug auf ihren Lebensraum sehr anpassungsfähig, flexibel und opportunistisch. Zunehmend finden wir sie auch in Städten, in denen Menschen ihnen oft ein mehr als ausreichendes Nahrungsangebot zur Verfügung stellen.

Die Tiere bevorzugen grundsätzlich Mischwälder oder reine Nadelwälder, weil in ihnen eher ein dauerhaftes Angebot an Baumfrüchten besteht als in Wäldern, in denen nur zu bestimmten Zeiten Baumfrüchte vorhanden sind.

Insgesamt lassen sich für den Lebensraum der Eichhörnchen zwei Hauptkriterien ausmachen: Die Verfügbarkeit der Baumfrüchte und deren Berechenbarkeit bzw. Vorhersagewahrscheinlichkeit im Jahresverlauf.

Der Lebensraum der Eichhörnchen ist weitläufig. Männliche Tiere haben Streifgebiete von ca. 10 ha, in denen sie regelmäßig umherziehen und Futter suchen. Zur Paarungszeit kann es vorkommen, dass männliche Tiere auf der Suche nach Weibchen noch weitere Strecken auf sich nehmen. Weibchen haben kleinere Streifgebiete, die etwa auf die Hälfte taxiert werden. In diesen Streifgebieten unterhalten Eichhörnchen mehrere Kobel, die sie entweder als „Hauptwohnung, z.B. zur Aufzucht der Jungen, oder als „Nebenwohnung, z.B. für kurze Rastpausen, nutzen. Die Größe der Streifgebiete ist letztlich abhängig vom Nahrungsangebot, von der Anzahl potenzieller Nistbäume und dem Vorhandensein attraktiver Artgenossen zwecks Vermehrung.

Innerhalb der Streifgebiete bestehen Kerngebiete (Reviere), die intensiver genutzt werden und meist um den Hauptkobel herum liegen. Diese werden auch intensiver gegen andere Hörnchen verteidigt, um die eigene Futterversorgung sicherzustellen. Insbesondere die Muttertiere verteidigen das Gebiet