Die japanische Waldmeditation-Therapie. Befreien Sie sich von Ängsten, bekämpfen Sie Stress, kultivieren Sie Glück und leben Sie länger

Von Daichi Kobayashi

Shinrin-Yoku, oder Waldbaden. Aber brauche ich einen See?

Wenn dies das Erste ist, woran Sie gedenkt haben, dann brauchen Sie dieses Buch.

 

Die Praxis des Shinrin-Yoku, oder des Waldbadens, entstand in Japan in den 1980er Jahren, als die japanische Regierung erkannte, dass die in Großstädten wie Tokio lebenden Arbeiter aufgrund ihres hektischen, technisierten Lebens zunehmend zu Stress, Depressionen und einer Vielzahl anderer Beschwerden neigten.

 

Nein, es geht nicht darum, in einem Bach oder einem See zu baden, obwohl das sicher keine schlechte Idee ist. Shinrin-Yoku besteht darin, mit allen Sinnen in die Farben, Geräusche und Düfte eines unberührten Waldes einzutauchen, um neue Energie zu tanken und den Stress der Stadt, wenn auch nur für einen kurzen Moment, hinter sich zu lassen.

 

Daichi Kobayashi, Autor von Kaizen und Ikigai, wird erläutern:
✅ Was Phytonzide sind und welche 6 positiven Auswirkungen haben sie auf den menschlichen Körper,
✅ Welcher Wald Hayao Miyazakis Meisterwerk Totoro inspiriert hat,
✅ Wie das Waldbaden praktiziert werden kann, ohne das Haus zu verlassen,
✅ Welches sind die beeindruckendsten Orte auf der Welt, um Shinrin-Yoku zu praktizieren,
✅ Die wissenschaftlichen Erkenntnisse über das Immunsystem und die Stresshormone,
✅ 43 nützliche und angenehme Dinge für den Aufenthalt im Wald.
...und vieles mehr!!!

 

Es macht nichts, wenn Sie nicht auf dem Land oder in den Bergen leben! Alles, was Sie brauchen, ist ein Park, ein Garten oder sogar ein Baum, um von den Vorteilen dieser gesunden Praxis zu profitieren! Sie haben sie nicht? Kein Problem, Daichi Kobayashi zeigt Ihnen, wie Sie Shinrin-Yoku auch zu Hause üben können, und zwar mit ein paar einfachen Schritten, die für jeden erreichbar sind!

 

Zögern Sie nicht länger! Beginnen Sie JETZT mit dem Stressabbau!

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Daichi Kobayashi
• Erscheinungsdatum: 12. Dez. 2022
• ISBN: 9798215235072

Buchvorschau

Shinrin-Yoku

Die japanische Waldmeditation-Therapie. Befreien Sie sich von Ängsten, bekämpfen Sie Stress, kultivieren Sie Glück und leben Sie länger

Daichi Kobayashi

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Inhaltsverzeichnis

Epigraph

Einleitung

Kapitel 1

Kapitel 2

Kapitel 3

Kapitel 4

Kapitel 5

. Chapter

„Es braucht keinen Wald, jede Grünfläche reicht aus. Lassen Sie Ihren Kaffee und Ihr Handy zurück, gehen Sie einfach langsam. Sie trainieren nicht, Sie müssen nur Ihre Sinne für die Natur öffnen."

Quing Li

Einleitung

Shinrin-Yoku in Japan

Wir alle wissen, wie gut es tut, in die Natur einzutauchen. Das wissen wir schon seit Jahrhunderten. Die Geräusche des Waldes, der Duft der Bäume, das Sonnenlicht, das durch die Blätter fällt, die frische, saubere Luft – all das gibt uns ein Gefühl von Wohlbefinden und Behaglichkeit. Sie lindern auch unseren Stress und unsere Sorgen, helfen uns zu entspannen und klarer zu denken. Ein Aufenthalt in der Natur kann unsere Stimmung verbessern, uns mit Energie und Vitalität aufladen, uns beleben und verjüngen.

Aber was genau ist dieses Gefühl, das sich so schwer in Worte fassen lässt? Seit vielen Jahren erforscht die Wissenschaft, was hinter dieser positiven Wahrnehmung steckt.

In Japan praktiziert man eine Aktivität namens Shinrin-Yoku, was wörtlich übersetzt Waldbaden bedeutet, wobei Shinrin Wald und Yoku Baden bedeutet. Shinrin-Yoku bedeutet also, dass man ganz in die Atmosphäre des Waldes eintaucht, ihn bewundert und ihn mit allen Sinnen genießt.

Es ist kein Sport, Wandern oder Joggen. Es ist einfach die Praxis des Kontakts mit der Natur, es ist die Verbindung mit ihr durch die Stimulation von Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Berühren. Shinrin-Yoku ist wie eine Brücke, die, indem sie unsere Sinne öffnet, die Kluft zwischen uns und der natürlichen Welt überbrückt.

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Leider waren wir noch nie so weit von der Verschmelzung mit der natürlichen Welt entfernt und so weit von der Natur getrennt wie heute. Prognosen zufolge werden im Jahr 2050 66 % der Weltbevölkerung in Städten leben. Außerdem verbringt der Durchschnittsamerikaner laut einer von der Environmental Protection Agency geförderten Studie 93 % seiner Zeit in geschlossenen Räumen.

Die gute Nachricht ist, dass selbst ein kurzer Aufenthalt in der Natur positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. Ein nur zweistündiges Bad im Wald beispielsweise hilft uns, von der Technik abzuschalten und die Hektik des Lebens zu entschleunigen, uns in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und uns Entspannung und Wohlbefinden zu schenken. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Shinrin-Yoku einen echten Nutzen für die Gesundheit hat, aber darauf werden wir in den nächsten beiden Kapiteln noch näher eingehen.

Anstatt für den Frieden zu arbeiten, sollten die Menschen dazu angehalten werden, sich zu entspannen. Wir sollten uns in den Wald zurückziehen, schlug Henry Miller 1962 vor. Der amerikanische Schriftsteller, ein Liebhaber des Waldbadens und der Natur im Allgemeinen, war gewiss nicht der Erste, der die beruhigende und heilende Wirkung von Aufenthalten im Wald hervorhob. Jeder, der sich in persönlichen und emotionalen Turbulenzen befindet, tut gut daran, seinen Rat zu befolgen, und sei es auch nur für ein paar kurze Momente der Regeneration.

In letzter Zeit hat sich die Botschaft tatsächlich durchgesetzt. Seit 2016 beherbergt beispielsweise das MetroTech Commons in der Stadtmitte von Brooklyn einen Miniaturwald aus nicht weniger als viertausend Mammutbäumen, der von dem Öko-Konzeptkünstler Spencer Finch installiert wurde. Und im Herbst dieses Jahres wurden die Teilnehmer eines Yogakurses im neuen Centre Élément des Marais in Paris aufgefordert, drei Minuten lang einen Wirkstoff einzuatmen, der aus Kiefernharz gewonnen wird, das von einem Sauerstoffgerät ausgestoßen wird und den schädlichen Auswirkungen der städtischen Umweltverschmutzung auf den menschlichen Organismus entgegenwirken soll, indem es den Sauerstofftransport zu den Zellen verbessert. Dies sind gute Beispiele für Shinrin-Yoku, die auch außerhalb des Waldes reproduziert werden.

Abgesehen vom Klimawandel und den Auswirkungen der Luftverschmutzung ist es in einer Welt, die sich immer schneller bewegt, zumindest ein Perspektivwechsel, von Bäumen umgeben zu sein, die seit Hunderten von Jahren am selben Ort stehen geblieben sind. Ist es nicht eine große Erleichterung für uns, wenigstens eine Stunde lang ein so einfaches Leben wie das ihre zu betrachten? Wir alle würden uns friedlicher fühlen, wenn wir unter einem Blätterdach von Mammutbäumen aufwachen, oder gestärkt, wenn wir buchstäblich in den Nebel eintauchen würden, der