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Hörbuch15 Minuten
Progressive Muskelentspannung: Level 0
Geschrieben von Katja Katschemba, Dan Phillipson und Steve G. Jones
Erzählt von Katja Katschemba
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Über dieses Hörbuch
Die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen beruht auf einen Wechsel von An- und Entspannung der Muskulatur. Diese aktive Form des Entspannungsverfahrens – einzelne Muskelgruppen werden angespannt und dann gezielt entspannt – beruhigt das autonome Nervensystem; steigert die Durchblutung; löst Anspannungen im Körper; befreit von Angstzuständen und fördert die eigene Wahrnehmung. Der Körper entspannt sich und die Psyche profitiert davon.
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