THE TRUE YOU - ENTDECKE DICH NEU IN DIR: Ein Übungshandbuch

Von Sandy Fronczek

Passieren dir immer wieder dieselben Dinge? Fühlst du dich manchmal orientierungslos und immer wieder von hinderlichen Glaubenssätzen blockiert? Möchtest du wieder mehr Vertrauen in dich selbst erlangen und voller Selbstbestimmtheit und Lebensfreude deinen Herzenswünschen folgen? Möchtest du endlich mehr innere Freiheit erlangen und dich selbst und den Reichtum in dir spüren?

Dann lade ich dich mit diesem Buch ein, dich selbst neu kennenzulernen und eine tiefe Verbindung zu deinem wahren Ich aufzubauen. Vielleicht sogar neue Gefühle und Gedanken sowie ein ganz neues inneres Erleben von dir und deinen Möglichkeiten zu entdecken. Schaue über deine eigenen Begrenzungen hinaus und entscheide dich für dich und dein Potenzial, für dich und dein Leben, für dich und dein TRUE YOU.

Dieses Übungshandbuch vereint theoretischen Input zu innerpsychischen Vorgängen und biochemischen Abläufen im Körper mit Alltagsbeispielen, schriftlichen Aufgaben und Imaginationsübungen zur schrittweisen Persönlichkeitstransformation. Weiterhin befinden sich im letzten Drittel des Buchs praktische Tools und Hinweise zur Festigung der inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit im Alltag.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 2. Aug. 2021
• ISBN: 9783347370609

Buchvorschau

Vorwort

„Warum passieren mir immer wieder dieselben Dinge? „Warum triggern mich bestimmte Dinge? „Warum fällt es mir so schwer, „nein zu sagen oder mir und meinen Fähigkeiten zu vertrauen?

Stellst auch du dir manchmal eine dieser Fragen? Und möchtest du vielleicht endlich die Fesseln bestimmter Glaubenssätze oder diesen diffusen Druck auf der Brust loswerden? Möchtest du wieder mehr Lebensfreude erfahren und den Wert deines Ichs und deines Lebens neu entdecken?

Dann lade ich dich mit diesem Buch ein, dich selbst zu explorieren und im nächsten Schritt vielleicht sogar neue Gefühle, Gedanken und ein ganz neues inneres Erleben von dir und deinen Möglichkeiten zu entdecken. Schaue über deine eigens gesetzten Begrenzungen hinaus und erkenne mögliche Potenziale, die in dir schlummern. Frei nach dem Motto:

„Beside the comfort zone, is where the magic happens!"

Ich habe es selbst erlebt – und du kannst es auch.

Im Zuge dessen, möchte ich mich einmal kurz vorstellen:

Ich bin ausgebildete Sozialarbeiterin habe eine, von der Deutschen Rentenversicherung anerkannte, sozialtherapeutische Zusatzausbildung und einen abgeschlossenen Fernlehrgang bei der ILS Hamburg als Psychologische Beraterin / Personal Coach. Ich war über 10 Jahre in der stationären medizinischen Rehabilitation für suchtmittelabhängige Menschen als Einzel- und Gruppentherapeutin tätig, arbeite derzeit als sozialpädagogische Fachkraft in einer Kontakt- und Beratungsstelle für psychisch kranke Menschen und befinde ich mich darüber hinaus, in einer Ausbildung zum Hypnose – Coach sowie in einer Zusatzqualifikation im Bereich Logotherapie und Existenzanalyse.

Ich selbst habe einen langen Weg der Selbsterfahrung, des Coachings und eine eigene Kurzzeittherapie hinter mir und bin während dieser Entwicklung durch tiefe Täler gewandert, habe jedoch gleichzeitig wunderschöne Gipfel bestiegen und auf dieser Reise Erfahrungen und Erkenntnisse gesammelt, die ich gegen kein Geld der Welt eintauschen würde. Im Zuge meiner Interaktion mit Klientinnen und Klienten, habe ich unbeschreiblich intime Einblicke in mein Gegenüber erhalten dürfen und dafür bin ich außerordentlich dankbar. Die Begegnung von Person zu Person, wie Carl Rogers sie nannte, ist eine der intimsten und spirituellsten Erfahrungen und ein absolut ehrbares Geschenk.

Im Rahmen meiner Arbeit aber auch im privaten Setting, fühle ich mein Gegenüber regelrecht und es erfüllt mich mit einer unbeschreiblichen Begeisterung, in die Lebenswelt des anderen einzutauchen. Mein Ziel ist es, mit den Menschen gemeinsam ihre persönlichen Stärken herauszuarbeiten und sie auf ihrem Weg in ein zufriedenes Dasein zu begleiten. Ich glaube fest daran, dass wir alle denselben Weg auf unterschiedliche Weise beschreiten und dass wir in unseren Herzen ähnliche emotionale Wünsche und Träume besitzen. Freiheit, Liebe, Selbstwirksamkeit, inneren Frieden, Sinnhaftigkeit – um nur einige zu nennen. Wie wir diese Wünsche und Ziele definieren, an was wir diese in der Realität messen und wie wir unser Leben gestalten wollen, ist jedoch sehr unterschiedlich. Hier hat jeder Mensch seine eigene individuelle Vorstellung und Lebenswelt mit den darin enthaltenen Grenzen und Möglichkeiten. Deshalb verdient keiner der Wege und Ziele einen höheren Wert oder mehr Achtung. – Nein, mein Wunsch für dich ist es, dass du deinen persönlichen Weg in ein zufriedeneres Leben findest.

Wie auch immer dieser Weg aussehen mag, ich freue mich, ihn gemeinsam mit dir zu erkunden und dir zu zeigen, dass du jegliche Kompetenz in dir trägst, dein Leben selbstbestimmt und nach deinem Ermessen zu gestalten. Du hast immer eine Wahl. Manchmal sind die Alternativen zwar nicht so attraktiv, jedoch steht dir, natürlich außerhalb schwerer psychiatrischer Krankheitsbilder,

i. d.R. immer die freie Entscheidung über dein Leben zu. Trau dich und entscheide dich für dich und dein Potenzial. – Für dich und dein Leben, für dich und dein TRUE YOU.

Für wen ist dieses Buch geeignet und was ist dieses Buch nicht?

Dieses Buch ist für all jene Menschen, die den tiefen inneren Wunsch nach einer Veränderung in sich spüren. Für solche, die eine Ahnung in sich hegen, dass viel mehr, als sie bisher glaubten, möglich ist.

Dieses Buch ist für all jene Menschen, die eine Idee oder auch nur eine Hoffnung besitzen, dass eine Kraft in ihnen existiert, die ihr Strahlen und ihr Potenzial zum Vorschein bringen kann. Es ist für Menschen, die sich auf die – wie ich finde - spannendste Reise unseres Lebens einlassen möchten. Die Reise zu uns selbst und in unser inneres Bezugssystem. In unsere Glaubensmuster und Prägungen und in unsere Möglichkeiten, jenseits der Beschränkungen, die wir uns durch Gedankenmuster und ein dadurch manifestiertes „ICH BIN" selbst auferlegen.

Diese Glaubensmuster prägen maßgeblich unser Selbstkonzept, welches sich insbesondere innerhalb der ersten Lebensjahre formt. Im Idealfall lieben unsere Eltern uns bedingungslos und ermöglichen uns eine, durch Urvertrauen und Sicherheit geprägte Entwicklung.

Im Idealfall entwickeln wir uns, so die Theorie, zu einem, uns selbst liebenden und andere Menschen achtenden, zufriedenen Menschen, der voller Vertrauen den Weg des Lebens bestreitet.

Carl Rogers, der vor allem durch die klientenzentrierte Gesprächsführung bekannt ist, formte den Begriff der „fullyfunctioningperson", der einen Zustand beschreibt, in dem der Mensch all seine Bedürfnisse und sein inneres Erleben kongruent, das bedeutet einhergehend mit seinem Selbstbild, in voller Autonomie und voller Vertrauen verwirklichen kann und dies in gleichzeitiger Achtung der Autonomie seines Gegenübers tut (nach Finke, Gesprächspsychotherapie, S.9).

Wäre das nicht wünschenswert für uns alle?

Leider sieht die Realität anders aus. Egal, wie gesund ein Familiensystem auch zu sein scheint, meine Erfahrung zeigt mir, dass es immer irgendwelche Erfahrungen oder Verhaltensweisen der Eltern oder anderer prägender Bezugspersonen gab, scheinen sie auf den ersten Blick noch so unscheinbar, die innerhalb der kindlichen Entwicklung dazu geführt haben, dass ein Kind sich fernab dieser „fullyfunctioningperson" entwickelt hat. Im Regelfall wird es in das familiär geprägte Wertesystem verstrickt, was auch Bewertungen von sich selbst miteinschließt.

Nehmen wir ein einfaches Beispiel: Ein Mädchen, sagen wir 6 Jahre alt, ärgert sich und reagiert wütend (als Kind, das weißt du sicher von dir selbst, reagiert man häufig nach seinen Gefühlen - man könnte sagen, aus dem Bauch heraus). Doch statt die Wut zu fühlen und auszudrücken, bekommt es von seinem Vater zu hören: „Brave Mädchen verhalten sich nicht so". Was wird wohl in dem Kind vorgehen? Dieser Satz schreit förmlich nach einer inneren Zerrissenheit. In der Gesprächspsychotherapie spräche man von Inkongruenz, da das innere Erleben nicht mit dem Bild darüber, wie man zu sein hat, übereinstimmt (vgl. Finke, Gesprächspsychotherapie, S. 12). Das Mädchen speichert ab „Ich bin nicht richtig". Verstärkt wird dieses Gefühl noch durch strafendes Elternverhalten. Dies müssen nicht zwangsläufig Schläge sein. Viel schwerer wiegt häufig Missachtung. Und schon haben wir einen Herd für Selbstzweifel geschaffen. Denn wird dieses Kind noch beispielsweise mit Ignoranz und Liebesentzug bestraft, speichert es mit hoher Wahrscheinlichkeit einen noch viel gravierenderen Satz ab: „Wenn ich mich zeige, wie ich bin und meine Gefühle ausdrücke, wie sie gerade in mir existieren, werde ich nicht geliebt". Liebesentzug ist eine der schlimmsten Bestrafungen, die Eltern ihren Kindern zufügen können. Dies wiegt oft stärker und ist schmerzvoller als Schläge, kann einen Menschen ein Leben lang schwer zeichnen und in der Auslebung seiner gesamten Persönlichkeit hemmen.

Nun können Mütter und Väter natürlich nicht alles zu 100% richtig machen, werden sie doch selbst häufig von Selbstzweifeln, Ängsten und Unsicherheiten begleitet. Darum geht es auch gar nicht. Entscheidend ist jedoch, dass wir ab einem gewissen Punkt in unserem Leben in der Lage sind, selbst zu entscheiden, ob wir den Annahmen über uns weiterhin Glauben schenken möchten oder ob wir diese durch neue ersetzen.

Um einige dieser blockierenden Glaubenssätze analysieren und sich dann bewusst entscheiden zu können, ob du diesen weiterhin folgen möchtest, kannst du dieses Buch und die darin enthaltenen schriftlichen und imaginativen Übungen nutzen.

Dieses Buch ist in keinem Fall ein Ersatz für eine fachgerechte psychotherapeutische Behandlung und auch nicht für eine Sitzung bei einem ausgebildeten (Hypnose-) Coach! Dieses Buch ist ebenfalls nicht für Menschen mit endogenen Störungen wie Schizophrenie, einer bipolaren Störung, akuten Psychosen, akuter Suizidalität, Epilepsie, psychogenen Störungen, einer akuten Intoxikation durch Suchtmittel, geistiger Einschränkung und akuter Verwirrtheit geeignet.

Auch solltest du bei einer vorliegenden Traumatisierung, einer bekannten psychischen Instabilität, einer Persönlichkeitsstörung mit vorliegender Störung der Ich-Struktur oder anderen psychiatrischen Erkrankungen die Übungen (vollständig oder in Teilen) nur in Begleitung und/oder Rücksprache