Erste Hilfe für Führungskräfte: Ein Verbandskasten für mehr Resilienz im Business

Von Bernadette Bruckner, Sascha Fink MSc, Jürgen Waellnitz und Monika Stern

"Kongruent.Einfach.Führend."
Wenn wir wüssten, was wir jetzt in der Krise machen sollten, dann würden wir es eh machen!
Oder doch nicht? Führungskräfte kennen Herausforderungen, Krisen und zwischenmenschliche Konfrontationen! Jedoch eine globale Krise und an allen Ecken erkennbare Schwierigkeiten geballt mit Zukunftsängsten können auch die robustesten Menschen zum Wanken bringen.
Unvorhersehbare Schicksalsschläge geballt mit wirtschaftlichen Herausforderungen benötigen eine Portion Resilienz, Standfestigkeit und die richtigen Methoden.
Das Erste Hilfe-Buch für Führungskräfte gibt Ihnen von TopExpertInnen vorgeschlagene Methoden, Tipps und Tricks für mehr Kohärenzgefühl in Krisenzeiten in den Bereichen Mentales, Ernährung und Bewegung. Methoden die wirken. Methoden die sofort einsetzbar sind. Überall.
Zu jeder Zeit. Für Sie als Führungskraft und für Ihre MitarbeiterInnen.

Herausgeberin Mag.a Bernadette Bruckner, jetzt ganzheitliche Gesundheitsmanagerin - war national wie international in TopUnternehmen tätig und erlitt 3 Burn-outs. Nach Lösungen suchend, hat sie selbst eine eigene Coaching/Therapieform und Ernährungsform entwickelt und begleitet heute Menschen, mit denen sie personalisierte Lösungen und Resilienzmethoden entwickelt.
Die Begründerin der Erste Hilfe-Buchserie mit anderen ExpertInnen hat auch für Unternehmen und deren MitarbeiterInnen Methoden entwickelt, um mit Krisenzeiten besser umgehen zu können.

Weitere Experten in diesem Buch:
Jürgen Waellnitz und Sascha Fink MSc

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: tredition
• Erscheinungsdatum: 6. Jan. 2021
• ISBN: 9783347149939

Bernadette Bruckner

The creative allrounder and multipotentialite worked successfully in different working fields in Austria and abroad. By her interest in corporate communications, marketing, human resources and many other areas of business, she has appropriated an enormous amount of knowledge over 30 years. After 3 burn-outs, highly suicidal, colon challenges and a car accident 2015, the multipreneur created different methods: „iMM® – intuitive mentoring method“ and „1-min-coaching-to-go®“, further developments of NLP, as well as „ORINITION® - n(fl)ourish soul.mind.body.“ – an innovative nutrition work of (re-) membering our own body intelligence. The latest created model cracking the subconsciousness is „iScriptModelling®“ supporting others unleashing their hidden potentials³. Currently she is working on the LeanHealth4Business model® for raising corporate health. Master in health management with focus on public health. PhD research and studies in "Health framing". Award-winning author and publisher of inside|out media. 2024 opening own research centers - HolisticScriptFactory® and THE health|nutrition literacy LAB®.

Buchvorschau

Effektive Resilienzmethoden zusammen gestellt von Leadership-Coach und Mentaltrainer Jürgen Waellnitz

Resilienzmethode 1 – Quick-Entstressung

Krisen (egal ob es große oder kleine sind) lösen zunächst eines aus: inneren Stress.

Ohne näher auf die physiologischen Auslöser von Stress einzugehen (das wird in vielen Resilienz- oder Achtsamkeitsbüchern ausgiebig getan, weshalb wir an dieser Stelle auf eine langatmige, wissenschaftliche Erklärung verzichten, das kann bei Interesse jeder selbst für sich nachlesen) möchten wir einige Methoden erläutern und anleiten, die jeder sofort ein- und umsetzen kann.

Stress erleben wir entweder psychisch (Panik) oder körperlich (Kurzatmigkeit, Schwindel, Magenverstimmungen etc.)

Sobald Du in eine derart stressige Situation kommst, hilft zunächst einmal die sogenannte

A-L-I Methode.

1. Atmen:

Beinahe immer, wenn wir in eine stressige Situation geraten, die meist unvermittelt kommt und uns überfordert, fangen wir an, schnell zu atmen. Das Fatale daran: Wir atmen in die Brust und zirkulieren so den Sauerstoff nicht richtig. Es kommt zur „Schnappatmung", die oft in Schwindel und/oder Panik mündet. Die richtige Atmung ist die sogenannte Bauchatmung, die auch in vielen Achtsamkeitsübungen praktiziert wird. Durch die richtige Bauchatmung sind wir schnell in der Lage, Stress wieder zu beherrschen. Die korrekte Bauchatmung geht so:

Um sicherzustellen, dass wir in den Bauch atmen, legen wir unsere Hände in Rautenform auf unseren Bauch, wobei die sich berührenden Daumen in unserem Bauchnabel Halt finden und die berührenden Zeigefinger nach unten zeigen. Beim Einatmen drücken wir nun unseren Bauch durch die offene Raute. Was anfangs sehr mühsam wirken kann, wird nach wenigen Trainingseinheiten zur normalen Atmung und damit zu einem Resonanzkörper, dessen Fähigkeit zum entspannten Atmen sich immer mehr automatisiert.

2. Lächeln

Nachdem Du in den Bauch eingeatmet hast, mach etwas, was Du mit Dir alleine sonst wohl nie so machen würdest. Stell Dich vor den Spiegel und lächle Dich an. Du wirst Dich erst einmal komisch dabei fühlen. Aber das Prinzip der Spiegelneuronen funktioniert hier wunderbar. Denn wenn Du jemanden lächeln siehst (auch wenn Du es im Spiegel bist und Dir gerade nicht