Meditation und Selbstreflexion: Ein Wegweiser zur inneren Reise. Svadhyaya: Ein Tagebuch für Meditierende

Von Joachim Nusch

Meditation und Selbstreflexion. Ein Wegweiser zur inneren Reise. Svadhyaya. Ein Tagebuch für Meditierende.

Vital Self Meditation und positive Selbstreflexion: Dein persönliches Tagebuch für innere Balance und Wachstum.

Die Praxis der tiefen Mantra-Meditation, wie sie zum Beispiel in der Vital Self Meditation, Bhavatit Dhyan, im Yogaweg der Meditation, oder ähnlichen Techniken erlebt wird, stellt ein wirkungsvolles Instrument dar, welches dazu befähigt, innere Ausgeglichenheit, Klarheit und Wachstum zu erlangen. Die Frage, wie die in der Meditation erlangte tiefe Ruhe und Einsicht in den Alltag integriert werden kann, steht im Mittelpunkt dieses Meditations- und Reflexionstagebuchs. Es bietet eine Struktur für die tägliche Meditationspraxis und einen Raum, um Gedanken und Erlebnisse festzuhalten. Zudem wird erörtert, wie regelmäßige Selbstreflexion die innere Reise vertiefen und zu einem erfüllteren Leben führen kann.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 4. Dez. 2024
• ISBN: 9783769331639

Joachim Nusch

Joachim Nusch. Speaker. Life-Coach, Mentaltrainer, Meditationsexperte, Ayurveda-, und Yogakenner, mit mehr als 45.000 Stunden persönlicher Meditationspraxis und zahlreichen internationalen Seminaren und Vortragsreihen. Er sagt über sich: Ich suchte auf vielen Kontinenten als Christ nach Wahrheit und Wissen. So lernte ich den Schamanismus kennen in den Urwäldern Südamerikas, in den Höhen der Anden am Titicaca See und traf auf die Rituale der Naturreligion des Candomblé in Brasilien. Ich entdeckte den Zoroastrismus und den Sufismus, studierte Texte des Islams und fand Zugang in den Philippinen zur malayo-polynesischen Kultur. Ich begegnete tief dem Buddhismus, lernte von vielen großen Gurus und indischen Brahmanen, erhabene Yoga und Meditationsexperten, und verstand, dass ich ein Hindu war, als Yogi an den Wassern des Ganges in Varanasi meditierend, mit tiefem Wissen und Erkenntnissen über die Veden und die mantrischen und tantrischen Lehren, ohne jemals meinen christlichen Glauben an das Himmelreich Gottes in uns in Frage zu stellen, denn genau diese Botschaft fand ich in allen Kulturen und Religionen, überall dort wo ich lauschte und meditierte. Das ewige Licht Gottes, Ishvara, finden wir genau dort, in unserem Inneren.

Buchvorschau

Einleitung

Die „Vital-Self-Meditation" ist eine Methode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Entwickelt auf der Basis jahrhundertealter vedischer Traditionen, zielt sie darauf ab, das innere Bewusstsein zu stärken und ein Gefühl der Ganzheit zu fördern. Doch was empfindet man körperlich bzw. geistig nach einer solchen Übung?

Die Meditationspraxis befähigt dazu, innere Ausgeglichenheit, Klarheit und Wachstum zu erlangen. Die Frage, wie die erlangte tiefe Ruhe in den Alltag integrierbar ist, steht im Mittelpunkt dieses Reflexionstagebuchs. Es bietet eine Struktur, um täglich Gedanken und Erlebnisse festzuhalten. Zudem wird erörtert, wie regelmäßige Selbstreflexion die innere Reise vertieft, um zu einem erfüllten Leben zu führen.

Meditieren ermöglicht, tiefere Ebenen des Bewusstseins zu erkunden. Die „Vital-Self-Meditation" (Bhavatit Dhyan) bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, die durch tägliche Übung positive Resultate manifestiert. Die in diesem Workbook beschriebene Vorgehensweise ist universell anwendbar und bereichert jede Meditationsform. Das vorliegende Tagebuch dient der Begleitung des Lesers auf dessen persönlichen Weg. Erfahrungen werden hier systematisch dokumentieren und ausgewertet. Denn wahre Entwicklung basiert auf dem bewussten Erleben und Reflektieren. Eine dokumentierte Routine der erlebten Meditationspraxis macht den inneren und äußeren Wachstumsprozess nachvollziehbar. Reflexionsfragen initiieren einen Perspektivenwechsel und regen eigene Fragestellungen an. So erhältst du eine Rundumschau zu deinen Erfahrungen aus einer Beobachterrolle.

Es gibt Fragen zur täglichen Routine und einige zum Wochenabschluss. Schreibe in den freien Raum der Seiten nieder, was dich bewegt, erstaunt oder vielleicht missfällt. Jede Gefühlsregung ist wichtig! Auf diese Weise lassen sich Fortschritte nachvollziehen. Du beschreitest den Weg zu mehr Ausgewogenheit, Klarheit und Wachstum.

Durch die tägliche Niederschrift wirst du zunehmend achtsamer und bewusster im Alltag. Am Ende einer Woche und eines Monats nimmst du dir Zeit, deine Fortentwicklung zu bewerten und neue Ziele zu setzen. Das hilft dir kontinuierlich zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Wie große spirituelle Lehrer sagen: „Wir sind das, was unsere Gedanken aus uns machen; also achte darauf, was du denkst. Worte sind sekundär. Gedanken leben; sie reisen weit." Dieses Meditations- und Reflexionstagebuch hilft, jegliche Geistesaktivität zu ordnen und positive Muster im Alltag zu etablieren. Bleiben Themen, Fragen bzw. Antworten offen, wende dich an einen erfahrenen Meditationsmentor bzw. -Ausbilder. Entsprechende Kontaktdaten findest Du im Anhang dieses Buches.

Selbstreflexion in der Praxis der „Vital Self Meditation"

Liebe Praktizierende, lieber Praktizierender!

Die Kunst der Selbstreflexion ist eine Herausforderung! Wahre Selbsterkenntnis bedeutet, ehrlich mit sich selbst zu sein. Es ist nicht immer einfach, eingefahrene Muster oder Verhalten zu erkennen, geschweige denn, sie anschließend in Frage zu stellen. Vernünftig angewendet ist die Eigenschau ein machtvolles Werkzeug. Habe den Mut, dich im Spiegel zu betrachten! Notiere ehrlich, was du in der Beobachterrolle siehst! Bleibe dabei liebevoll und geduldig mit dir. Aufgeschriebenes Verhalten, Gedanken und Emotionen lassen sich so mit gewonnenem Abstand analysieren.

Sinn einer Selbstreflexion

1. Persönliches Wachstum

Durch das bewusste Betrachten der Handlungen und Entscheidungen identifizieren wir Muster und sind in der Lage, gezielt an ihnen zu arbeiten.