Nie wieder Prüfungsangst: Was Sie wissen müssen bei Prüfungen, Abschlussarbeiten, Tests und anderen schwierigen Aufgaben
Von Ralph Button
()
Über dieses E-Book
Prozent der Studenten kämpfen mit starker Prüfungsangst. Gerade erst hat das Deutsche
Studentenwerk, der Bundesverband von 58 Studentenwerken, in einer
Studierendenbefragung festgestellt, dass insbesondere Bachelor-Studenten deutlich mehr
Schwierigkeiten mit den Prüfungen und Leistungsanforderungen im Studium haben als
ihre Kommilitonen in anderen Studiengängen. Jeder zweite Student mache sich demnach
Sorgen, das Studium überhaupt zu schaffen.
Ralph Button
ebook-Autor für Interessierte. Meine Ratgeber sind intensiv recherchiert und genauestens durchdacht.
Ähnlich wie Nie wieder Prüfungsangst
Ähnliche E-Books
Prüfungsangst überwinden: Wie Sie Ängsten vor Prüfungen begegnen können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Ende der Prüfungsangst: für Schüler und Erwachsene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMentale Prüfungsvorbereitung: Prüfungen so erfolgreich meistern wie Olympiasieger Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenImmun gegen Probleme, Stress und Krisen: Wie unser Leben gelingen kann Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGechillt und entspannt durchs Studium: Studieren im Quadrat Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLampenfieber? Prüfungsangst? Redeangst? Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDon't Panic! Studienabbruch als Chance: Studieren im Quadrat Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEs geht nicht, weil ...: Ursachen unerwünschter Situationen herausfinden und lösen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst überwinden und Panikattacken loswerden: Der praxisnahe Ratgeber um angstfrei zu leben – Inkl. erprobtem 5 Schritte Plan bei Panikattacken Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBurnout Symptome und Stressbedingte Störungen: Hilfe für Kinder, Jugendliche und Erwachsene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst ist nur ein Gefühl: ein kleiner Mutmacher Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Tapping-Technik in der Schule: Handbuch für den Umgang mit Emotionen im Schulalltag Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGeistig vital: 110 Denkübungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Anti-Stress-Trainer für Studierende: Gelassen und erfolgreich zum Studienabschluss Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenÄngste effektiv besiegen: 42 wirksame Techniken zur Bewältigung von Angstzuständen. So finden Sie endlich Ihren inneren Frieden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas kleine Anti-Angst-Buch: Die Notfallapotheke für Angstsituationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst bei Kindern mit geistiger Behinderung: Grundlagen, Präventions- und Bewältigungsmöglichkeiten für die Schule Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstsicherheit - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Prüfungsangst und Stress: Ursachen, Wirkung und Hilfe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstbewusstsein: Sich selbst annehmen und inneren Kritiker überwinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFRÜHZEITIG STOP ZU BURNOUT Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSelbstbewusstsein stärken für Liebe und Beruf: Sie können mehr erreichen! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Psychocoach 8: Zu viel Erziehung schadet!: Wie Sie Ihre Kinder stressfrei begleiten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenArbeit darf nicht krank machen: Impulse einer Hausärztin Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLass die Schatten der Schulzeit hinter dir: Wie sich dein Leben verbessert, wenn du dein Schultrauma erkennst und loslässt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst und Sorgen die Macht nehmen: Selbsthilfe bei Generalisierter Angststörung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSoziale Phobie überwinden: 5 praxiserprobte Wege, um deine Angststörung für immer zu besiegen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngstfrei leben: Ängste erkennen und besiegen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Persönliches Wachstum für Sie
Small-Talk - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Weniger ist mehr - Wege aus Überfluss und Überforderung: Ein SPIEGEL E-Book Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Warum lernst du kein Deutsch ?! Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Kommunikationstraining: Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die 16 Persönlichkeitstypen im Überblick Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStroh im Kopf?: Vom Gehirn-Besitzer zum Gehirn-Benutzer Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Rich Dad Poor Dad: Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das innere Archiv: Steigern Sie Ihre Intelligenz durch nachhaltiges Gehirnmanagement Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Best of Birkenbihl: Alles, was man über das Denken und Lernen wissen muss Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLernen lassen!: Mit 17 konkreten Methoden, Tricks und Lernspielen Bewertung: 2 von 5 Sternen2/5Unfuck Yourself: Raus aus dem Kopf, rein ins Leben! Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Positives Denken von A bis Z: So nutzen Sie die Kraft des Wortes, um Ihr Leben zu ändern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMenschen lesen: Ein FBI-Agent erklärt, wie man Körpersprache entschlüsselt Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Wie wir denken, so leben wir: As A Man Thinketh Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Selbstsicherheit - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Das Millionär Experiment: Die einfachsten Techniken zum reich werden Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5So einfach kann gute Kommunikation sein!: Eine Kennenlern- und Leseprobe vom Rhetorik-Führerschein der Fortbildungsinsel Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTrotzdem lernen Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Trotzdem lehren Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Zusammenfassung: Du musst nicht von allen gemocht werden: Kernaussagen und Analyse des Buchs von Ichiro Kishimis und Fumitake Koga: Zusammenfassung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Charisma-Geheimnis: Wie jeder die Kunst erlernen kann, andere Menschen in seinen Bann zu ziehen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen77 x Motivation - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Bewertung: 3 von 5 Sternen3/5
Rezensionen für Nie wieder Prüfungsangst
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Nie wieder Prüfungsangst - Ralph Button
Inhalt
Vorwort ................................................................................................. 2
Sie sind nicht allein! ................................................................................ 4
Was ist Prüfungsangst genau? .................................................................. 4
Wie entsteht Prüfungsangst? .................................................................... 5
Die Ursachen von Prüfungsangst ............................................................... 6
Ist Prüfungsangst eine Krankheit? ............................................................. 7
Welche Symptome hat Prüfungsangst? ...................................................... 8
Warum reagieren wir verstärkt auf Prüfungsangst? ..................................... 8
Worauf bezieht sich Prüfungsangst genau? ............................................... 10
Welche Strategien helfen? ...................................................................... 10
Wie geht man mit Prüfungsangst um? ..................................................... 10
Was tun gegen Prüfungsstress? .............................................................. 11
Gegenmaßnahmen ................................................................................ 12
Erste Hilfe ............................................................................................ 13
Tipps für gute Prüfungsvorbereitung ........................................................ 14
Anti-Prüfungsstress: Entspannung und Sport ............................................ 15
Tipps bei einem Anfall von Prüfungsangst ................................................ 16
Sie müssen Ihre Einstellung ändern ........................................................ 19
Prüfungsangst überwinden, aber wie? ...................................................... 23
Professionelle Hilfe ................................................................................ 32
Selbsthilfe, Seminare, Bücher ................................................................. 33
Schlusswort ......................................................................................... 34
Vorwort
Millionen Deutsche leiden Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen. Allein 40
Prozent der Studenten kämpfen mit starker Prüfungsangst. Gerade erst hat das Deutsche
Studentenwerk, der Bundesverband von 58 Studentenwerken, in einer
Studierendenbefragung festgestellt, dass insbesondere Bachelor-Studenten deutlich mehr
Schwierigkeiten mit den Prüfungen und Leistungsanforderungen im Studium haben als
ihre Kommilitonen in anderen Studiengängen. Jeder zweite Student mache sich demnach
Sorgen, das Studium überhaupt zu schaffen. Der aktuelle Studierenden-Survey der
Bundesregierung zeige deutlich, wie sehr Studenten studienbegleitende, nicht
fachbezogene Beratung bräuchten – vor allem zum Umgang mit Prüfungen.
Prüfungsangst ist nämlich heilbar – die gute Nachricht!
Nach jahrelangem Einsatz von viel Zeit und Energie steuert nun alles auf den einzigen
finalen Punkt zu, der mit Anspannung bis zu Panik überfrachtet wird. Starke
Prüfungsangst hindert einen daran, den erlernten Stoff auch optimal abzurufen.
Und damit noch nicht genug, geht für sie das beängstigende Schaulaufen um einen Job
nach dem Studium weiter. Mit feuchten Händen, Herzrasen, Übelkeit, stockendem Atem
bis hin zum Blackout kämpfen die Anwärter in Bewerbungsgesprächen, Auswahlverfahren
und Präsentationen. Manche legen das nie ab, und jedes Gespräch vor dem Chef treibt
ihnen den Schweiß auf die Stirn oder verklebt ihnen den Mund.
Aber: Was man einmal erlernt hat, kann man sich auch wieder abgewöhnen – je früher
umso besser.
Nicht nur die Prüfungen an Universitäten sind es, die Angst auslösen, sondern in Schule
und Sport, beim Führerschein und im Beruf, bei Fortbildung und Qualifikation. So leiden
zunächst einmal Millionen Deutsche unter Prüfungsangst.
Das Erstaunliche daran ist aber: Prüfungsangst kann auch positiv sein. Ja, Sie haben
richtig gehört. Denn sie kann grundsätzlich auch die eigene Leistungsfähigkeit steigern.
Der Kandidat unter Prüfungsangst entwickelt ein erhöhtes Erregungsniveau. Dies steigert
die Konzentration, Aufmerksamkeit und Energie. Also, Prüfungsangst muss nicht in jedem
Fall auch gleich negative Auswirkungen haben.
Und es gibt noch ein weiteres erstaunliches Phänomen: Selbst Prüfer können
Prüfungsangst entwickeln, wenn sie zum ersten Mal eine Prüfung abnehmen oder
zusammen mit (erfahreneren) Kollegen prüfen.
Prüfungsangst hat ein weit gefächertes Spektrum. Nicht nur Studenten leiden unter ihr.
Wir begegnen so vielen Prüfungen im Leben: die Klassenarbeit, das Abitur, die
Führerscheinprüfung, das Sportabzeichen, Seepferdchen, Schwimmprüfung,
Gesellenprüfung, Examen, Zwischenprüfungen, Referate, Klausuren, musikalische
Auftritte, Präsentationen, Vorträge, Meisterprüfung, Flugschein, Angelschein, Jagdprüfung
oder Bootführerschein, um nur einige zu nennen. Die Prüfungsangst in