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Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene
Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene
Bewertungen:
Länge:
29 Minuten
Freigegeben:
11. Sept. 2022
Format:
Podcastfolge
Beschreibung
Wenn du gesunden Schlaf förderst, tust du schon enorm viel für deine körperliche und mentale Gesundheit. Denn währenddessen finden Heilungs-, Lern- und Erholungsprozesse statt, wie sie im Wach-Modus nicht möglich sind. In dieser Folge gibt René 13 simple Tipps, was du für deine Schlafhygiene und damit für erholsamen Schlaf tun kannst. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf und Achtsamkeit. Erfahre:
❃ Warum und wie wir bereits tagsüber für besseren Schlaf sorgen
❃ Was der Zusammenhang von Achtsamkeit und Schlaf ist
❃ Wie du bereits vorhandene Schlafprobleme in den Griff bekommst
☞ Du möchtest deine Schlafhygiene bessern? Die 7Mind-App bietet in der Kategorie “Schlaf” verschiedene Meditationen, die dich abends und nachts zur Ruhe bringen. Jetzt kostenlos starten: https://bit.ly/7mind-app-schlaf
✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an podcast@7mind.de. Feedback für René kannst du direkt an mail@renetraeder.de senden.
✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302
☞ Erwähnte Studien zu Schlaf & Achtsamkeit:
Relationship Between Trait Mindfulness and Sleep Quality in College Students: A Conditional Process Model: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.576319/full
Effects of mindfulness-based stress reduction on sleep quality and mental health for insomnia patients: A meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399920301744?via%3Dihub
❃ Warum und wie wir bereits tagsüber für besseren Schlaf sorgen
❃ Was der Zusammenhang von Achtsamkeit und Schlaf ist
❃ Wie du bereits vorhandene Schlafprobleme in den Griff bekommst
☞ Du möchtest deine Schlafhygiene bessern? Die 7Mind-App bietet in der Kategorie “Schlaf” verschiedene Meditationen, die dich abends und nachts zur Ruhe bringen. Jetzt kostenlos starten: https://bit.ly/7mind-app-schlaf
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☞ Erwähnte Studien zu Schlaf & Achtsamkeit:
Relationship Between Trait Mindfulness and Sleep Quality in College Students: A Conditional Process Model: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.576319/full
Effects of mindfulness-based stress reduction on sleep quality and mental health for insomnia patients: A meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399920301744?via%3Dihub
Freigegeben:
11. Sept. 2022
Format:
Podcastfolge
Titel in dieser Serie (100)
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