Die 21 Tage Stoffwechselkur: Essen was schmeckt und dabei Gewicht verlieren

Von Danni Doll

Mit diesem Buch "21 Tage Stoffwechselkur" kannst du eine revolutionäre Reise zu Gesundheit und Wohlbefinden erleben und ein neues Körperempfinden erreichen! Dieses Buch geht über die üblichen Diäten hinaus, indem es nicht nur den Körper, insbesondere den Darm reinigt, sondern auch potenzielle Ursachen von Allergien und Unverträglichkeiten angeht.
Definiere dein Verhältnis zum Essen neu und erziele schon nach kurzer Zeit sichtbare Erfolge. Bleibst du dabei und stellst deine Ernährung langfristig um, wirst du feststellen, wie gut gesundes Essen ist und es sogar schmeckt. Im Alltag gut umsetzbar und für jeden etwas dabei, kannst du aus über 100 Rezepten deine kulinarischen Köstlichkeiten finden und sie zu deinen Lieblingsspeisen machen.
Viele berichten, wie erfolgreich sie mit dieser Ernährungsform abgenommen und dabei einen neuen Weg des Essgenusses gefunden haben. Fange auch du an deinen Körper zu reinigen und dich wieder gesund, abwechslungsreich und lecker zu ernähren.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 19. Jan. 2024
• ISBN: 9783758396106

Danni Doll

Mit einer liebevollen Familie, bestehend aus zwei wunderbaren Kindern und einem unterstützenden Ehemann, präge ich nicht nur das Familienleben, sondern auch meine Rolle als Heilpraktikerin und Unternehmerin. Meine berufliche Reise führte mich zur Gründung einer neuen Firma, die sich auf Ernährung, Meditation und Podcasts konzentriert. In meiner Praxis als Heilpraktikerin und meiner unternehmerischen Tätigkeit schätze ich Offenheit für Neues und lebe nach dem Motto: "Gedanken werden Dinge." Diese positive Lebensphilosophie reflektiert sich nicht nur in meiner Arbeit, sondern auch in meinem alltäglichen Leben. Ich finde Freude darin, das Positive zu sehen, herzhaft zu lachen und die Welt mit einem aufgeschlossenen Herzen zu erleben. Durch meine Erkrankung Lipödem habe ich viel über mich gelernt und nach Jahren des Suchens habe ich schlussendlich mein Wunschgewicht erreicht und sehr viel über mich erfahren und heilen dürfen. Durch meine Erfahrungen strebe ich danach, nicht nur mein eigenes Leben zu bereichern, sondern auch andere dazu zu inspirieren, ihre eigene Reise mit Freude und Achtsamkeit zu gestalten.

Buchvorschau

Deutsche Version

Seite 11-142

Englische Version

Seite 144-280

Inhaltsverzeichnis:

Vorwort

Informatives

Wichtige Hinweise vor Beginn der Kur

Die Durchführung der 21-tägigen Kur

Anwendung der Globulis

Wertvolle Tipps

Frühstücksvarianten

Avocado-Rührei auf glutenfreiem Brot

Gemüseomelette mit Spinat und Tomaten

Chia-Pudding mit Beeren

Kokos-Joghurt mit Nüssen und Früchten

Zucchini-Nudeln mit Pesto und Rührei

Lachsrolle mit Avocado

Quinoa-Frühstücksbowl

Orientalisches Rührei mit Kichererbsen

Süßkartoffel-Hash mit Ei

Haferflocken mit Mandeljoghurt

Gefüllte Paprika mit Ei

Kokos-Chia-Pfannkuchen

Buchweizen-Pfannkuchen

Amaranth-Bowl

Tofu-Rührei mit Gemüse

Gemüse-Omelett

Linsen-Porridge

Chia-Samen-Pudding mit Kokosmilch

Kürbispfannkuchen

Erdnussbutter und Bananen-Sandwich

Gegrillte Auberginenscheiben mit Avocado

Brotalternativen

Blumenkohl-Brot

Leinsamen-Brot

Kokosmehl-Brot

Mandelbutter-Brot

Pita-Brot

Brotaufstriche

Zuckerfreie Erdbeermarmelade

Blaubeermarmelade

Erdbeermarmelade mit Agar Agar

Mandelmus

Pesto Varianten

Basilikum-Pesto

Tomaten-Pesto ohne Parmesan

Basilikum Pesto

Tomaten Pesto

Möhren Pesto

Mittags Varianten

Gebratenes Hähnchen mit Gemüse

Gegrillter Lachs mit Brokkoli

Rinderhackfleisch mit Blumenkohlreis

Gemüsepfanne mit Garnelen

Thunfischsalat

Hühnersuppe mit Gemüse

Linsensalat mit Gemüse

Gegrilltes Gemüse mit Quinoa

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch

Zitronen-Knoblauch-Hähnchen mit Spargel

Garnelen und Avocado-Salat

Rindergulasch mit Gemüse

Gemüsecurry mit Huhn

Gefüllte Zucchini mit Quinoa

Lachsfilet mit Spinat und Mandeln

Blumenkohl-Pizza

Mexikanischer-Salat

Indisches Hähnchen Curry

Ratatouille

Kohlrabi-Nudeln mit Pesto

Tofu-Rührei mit Gemüse

Abendbrot Varianten

Gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffelpüree

Lachsfilet mit gedämpften Brokkoli

Gefüllte Avocado mit Thunfischsalat

Gemüseomelett mit Spinat und Paprika

Gefüllte Pilze mit Hackfleisch

Hähnchen-Curry mit Blumenkohlreis

Salat mit gerösteten Walnüssen und Hähnchen

Gefüllte Zucchini mit Quinoa und Gemüse

Garnelen in Knoblauch-Olivensauce

Gegrilltes Rindersteak mit Spargel

Linsensalat mit Gemüse und geräuchertem Lachs

Gemüse-Pfannkuchen mit Avocado

Hühnerbrust mit Tomatensalat

Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen

Zitronen-Knoblauch-Shrimps mit Blumenkohlreis

Tofu-Ratatouille

Gegrilltes Hähnchen mit grünem Bohnensalat

Paprikaschoten mit Gemüsefüllung

Pesto-Nudeln aus Zucchini

Gefüllte Kohlrabi mit Rinderhackfleisch

Gegrillte Hähnchenspieße mit Gemüse

Zwischenmahlzeiten

Gemüsesticks mit Guacamole

Hummus mit Paprika

Gurkenscheiben mit Thunfisch

Cherrytomaten mit Basilikum

Mandeln und getrocknete Cranberries

Geröstete Kichererbsen

Avocado-Häppchen

Obstsalat

Gemüse Chips

Oliven und Mandeln

Chiasamen-Pudding

Linsensuppe

Kokosnussjoghurt mit Beeren

Pistazien

Karottenstreifen mit Guacamole

Birnen- und Mandelscheiben

Gedünsteter Spargel

Kürbiskerne

Zucchini-Spaghetti

Kokos-Cashew-Riegel

Quinoa-Salat

Blumenkohl-Popcorn

Papaya mit Limette

Erdnussbutter mit Sellerie

Gekochte Artischocken

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

herzlich willkommen zu diesem Buch, das mehr als nur Buchstaben auf Papier ist. Es ist ein Schlüssel zu einer Veränderung, die nicht nur deinen Körper betrifft, sondern dein gesamtes Leben berühren kann.

Die Tatsache, dass du dieses Buch in den Händen hältst, zeigt, dass du bereit bist, Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen. Und das ist ein mutiger erster Schritt. Du möchtest nicht nur Gewicht verlieren, sondern du bist auf der Suche nach einer Veränderung, die viel tiefer geht. Du strebst danach, dich in deinem Körper wohlzufühlen, aktiv zu sein und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Diese Stoffwechselkur, die du machen willst, ist mehr als nur eine Methode, um Pfunde loszuwerden. Sie ist eine Reise zu dir selbst, zu einem gesünderen Ich und zu einem bewussteren Lebensstil. Die Menschen, die diesen Weg bereits gegangen sind, berichten nicht nur von einer schlankeren Silhouette, sondern auch von einer gesteigerten Lebensfreude, von mehr Energie und einer tieferen Verbindung zu sich selbst.

Eine der erstaunlichsten Entdeckungen, die du auf dieser Reise machen wirst, ist die Tatsache, wie lecker gutes Essen sein kann. Diese Kur wird nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Essverhalten neu gestalten. Du wirst erfahren, wie vielfältig und köstlich gesunde Ernährung sein kann. Es ist faszinierend zu erfahren, dass diese Kur nicht nur äußerliche Veränderungen bewirken kann, sondern auch allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten lindern oder sogar verschwinden lässt. Das ist der Beweis dafür, wie eng Körper und Geist miteinander verflochten sind.

Nun wünsche ich dir viel Erfolg bei den kommenden 21 Tagen der Stoffwechselkur, die mit ihren tollen Rezepten und den unterstützenden Globulis deinen Weg begleiten werden.

Falls du nur das Buch erworben hast und du die 21 Tage Stoffwechselkur dennoch mit den Gloublis durchführen möchtest, ist das überhaupt kein Problem. Du kannst die Globuli auf slimyourbodyfit.com ganz einfach nachbestellen. Diese speziellen Globuli sind wertvolle Unterstützer, um dein Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren und das lästige Hungergefühl zu minimieren. Wenn du besonders diszipliniert bist, kannst du die 21 Tage Stoffwechselkur sogar ohne Globuli durchführen, und dennoch profitierst du von der reinigenden Wirkung auf deinen Darm. Beachte jedoch, dass der Erfolg möglicherweise etwas geringer ausfallen könnte.

Sei gespannt, was mit dir und deinem Körper geschieht und vertraue auf die Kraft der Veränderung. Alles Liebe und maximalen Erfolg

wünscht Dir

Danni

Der Einfluss von Zucker, Weizen und Milch auf unsere Gesundheit

In unserem Ernährungsalltag spielen Zucker, Weizen und Milchprodukte eine große Rolle. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir diese Lebensmittel in großen Mengen zu uns nehmen, und welche langfristigen Folgen können sich daraus ergeben? Wir werfen einen Blick auf die Auswirkungen von Zucker, Weizen und Milch auf unseren Darm und die potenziellen gesundheitlichen Konsequenzen.

Zucker - Die süße Versuchung mit bitteren Konsequenzen

Zucker ist allgegenwärtig und in vielen Lebensmitteln versteckt. Er kann süchtig machen und hat nachweislich negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Ein übermäßiger Zuckerkonsum kann den Blutzuckerspiegel stark schwanken lassen, was zu Heißhunger und Gewichtszunahme führen kann. Darüber hinaus begünstigt Zucker die Entzündungsprozesse im Körper, was mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs in Verbindung gebracht wird. Bei Menschen mit Lipödem ist ein hoher Zuckerkonsum besonders bedenklich, da dies die Entzündungen im Körper verstärken kann, die oft mit dieser Erkrankung einhergehen.

Weizen - Das Doppelbödige im Teigmantel

Weizenprodukte wie Brot und Pasta sind fester Bestandteil vieler Ernährungspläne. Allerdings enthalten sie häufig raffinierte Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel ähnlich stark beeinflussen wie Zucker. Zudem kann Weizen Gluten enthalten, das bei manchen Menschen zu Unverträglichkeiten führt. Bei einem regelmäßigen Verzehr von Weizenprodukten kann dies den Darm belasten und Entzündungsreaktionen fördern.

Milchprodukte - Für manche ein unverträglicher Genuss

Milch und Milchprodukte sind eine Quelle von Kalzium und Eiweiß. Doch für viele Menschen sind sie schwer verdaulich. Laktoseintoleranz, eine Unverträglichkeit von Milchzucker, betrifft viele Menschen weltweit. Der Verzehr von Milchprodukten kann bei Betroffenen zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall führen. Parmesan ist eine gute Alternative, da es laktosefrei ist. Ebenso wie Büffel-Mozzarella genommen werden kann, da es sich um keine herkömmliche Milch handelt.

Fertiggerichte - Schnell, aber auf Kosten der Gesundheit

Fertiggerichte sind verlockend bequem, aber sie enthalten oft hohe Mengen an verstecktem Zucker, Salz und gesättigten Fetten. Der regelmäßige Konsum von Fertiggerichten kann zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Die Rolle der Ernährung bei chronischen Krankheiten

Ja, Ernährung kann einen erheblichen Einfluss auf die Entstehung und Verschlimmerung von chronischen Krankheiten haben, darunter Bluthochdruck, Diabetes Mellitus Typ 2, das metabolische Syndrom und viele mehr. Eine ausgewogene, entzündungshemmende Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko für diese Erkrankungen zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.

Fazit: Die Bedeutung einer bewussten Ernährung

Unsere Ernährung kann einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Wenn wir verstehen, wie Lebensmittel unseren Körper beeinflussen, können wir bewusstere Entscheidungen treffen und langfristig von einer besseren Gesundheit profitieren.

Warum 21 Tage?

Die Dauer von 21 Tagen für diese besondere Kur hat sich als äußerst effektiv erwiesen. In dieser Zeit passieren erstaunliche Veränderungen in deinem Körper. Hier ist, warum diese drei Wochen so entscheidend sind:

1. Darmentschlackung und Reinigung: Die Kur erstreckt sich über drei Wochen, um dem Körper ausreichend Zeit zu geben, sich zu regenerieren und den Darm zu reinigen. Während dieser Zeit verzichten wir konsequent auf Milch, Zucker und Weizen, was einen entscheidenden Beitrag zur Entgiftung leistet.

2. Verbesserter Stoffwechsel: Die dreiwöchige Kur ermöglicht es dem Stoffwechsel, sich neu einzustellen und effizienter zu arbeiten. Diese Umstellung führt dazu, dass der Körper Fettreserven abbaut und Ablagerungen beseitigt.

3. Linderung von Unverträglichkeiten und Allergien: Berichte von Kursteilnehmern zeigen, dass während der 21 Tage viele Unverträglichkeiten und Allergien gelindert oder sogar vollständig aufgehoben wurden. Dies ist eine direkte Folge der Reinigung und Entgiftung des Körpers.

4. Reduzierung körperlicher Beschwerden: Während der Kurzeit berichten viele Menschen von einer spürbaren Verringerung ihrer körperlichen Beschwerden. Blähungen und Verdauungsprobleme lassen oft nach, was zu einem allgemeinen Wohlgefühl beiträgt.

5. Verbesserte Stimmung: Nicht nur der Körper profitiert von dieser Kur, sondern auch die Psyche. Viele Menschen erfahren während der 21 Tage eine Verbesserung ihrer Stimmung und fühlen sich ausgeglichener.

6. Umfangreicher Ernährungsplan: Du erhältst einen umfassenden Ernährungsplan mit vielfältigen Frühstücks-, Mittags-, Abend- und Snackrezepten. Mit etwa 100 Rezeptideen hast du eine breite Auswahl, um schmackhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Die Kalorienzufuhr liegt bei etwa 1600 kcal pro Tag.

7. Energie und Fitness im Alltag: Eine der erfreulichsten Ergebnisse der Kur ist, dass sie in den normalen Alltag integriert werden kann, unabhängig von deinen beruflichen Verpflichtungen. Sogar Berufstätige und Menschen im Außendienst berichten von ausreichend Energie, um ihren täglichen Anforderungen gerecht zu werden. Sportaktivitäten können weiterhin fortgesetzt werden.

Insgesamt bietet diese 21-tägige Kur die Möglichkeit, deinen Körper zu reinigen, dein Wohlbefinden zu steigern und deine Gesundheit zu fördern. Dies ist der Startpunkt für eine neue, gesunde Lebensweise, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Lebensqualität verbessern kann.

Wichtige Hinweise vor Beginn der Kur

Konsultation des Arztes: Wenn du an Bluthochdruck, Schilddrüsenfehlfunktionen, Depressionen oder anderen schweren Erkrankungen leidest, ist es von entscheidender Bedeutung, vor Beginn dieser Kur deinen Arzt zu konsultieren. Deine Gesundheit steht an erster Stelle, und dein Arzt kann dir Ratschläge geben, wie du die Kur sicher durchführen kannst.

Medikamente nicht eigenständig absetzen: Bitte beachte, dass diese Kur keine medizinischen Behandlungen oder Medikamente ersetzt. Setze niemals eigenständig Medikamente ab, die dir von einem Arzt verschrieben wurden. Deine Medikation sollte in Absprache mit deinem Arzt angepasst werden, wenn dies erforderlich ist.

Blutbild vor und nach der Kur: Es wird dringend empfohlen, vor Beginn und nach Abschluss der 21-tägigen Kur jeweils ein Blutbild durchzuführen. Dies ermöglicht es, Veränderungen in deinem Blutbild zu erkennen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.

Besondere Beachtung bei Lipödempatienten: Lipödempatienten sollten sich bewusst sein, dass die Gewichtsreduktion während dieser Kur möglicherweise geringer ausfällt. Dennoch spielt die Kur eine entscheidende Rolle bei der Entwöhnung des Darms von Zucker, Milch und Weizen, wodurch der Reinigungsprozess im Körper in Gang gesetzt wird.

Keine Haftung: Bitte beachte, dass diese Kur keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung ist und keinen professionellen medizinischen Rat ersetzt. Die Kur basiert ausschließlich auf einer gesunden Ernährungsumstellung mit ausgewählten Nahrungsmitteln.

Abschließende Gedanken

Die Entscheidung, diese 21-tägige Kur zu beginnen, sollte stets in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sicherzustellen. Diese Ernährungsumstellung bietet die Möglichkeit, deinen Körper zu reinigen, deine Ernährungsgewohnheiten positiv zu beeinflussen und dein Leben in eine gesündere Richtung zu lenken. Denke daran, dass slimyourbodyfit LLC keine Haftung für medizinische Fragen oder Probleme übernimmt und deine Gesundheit oberste Priorität hat.

Die Durchführung der 21-tägigen Kur

Kalorienzufuhr beachten: Achte darauf, die tägliche Kalorienzufuhr während der Kur auf maximal 1600 Kalorien zu beschränken. Du hast die Möglichkeit, die Rezepte untereinander auszutauschen, um deinen individuellen Geschmack zu berücksichtigen. Wenn du keine Zwischenmahlzeit wünschst, kannst du die Kalorienzufuhr bei den Hauptmahlzeiten leicht erhöhen. Dennoch ist es entscheidend, mindestens drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu dir zu nehmen.

Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten: Achte darauf, zwischen den Hauptmahlzeiten etwa vier Stunden vergehen zu lassen. Dies hilft dabei, den Stoffwechsel zu regulieren und Heißhunger zu vermeiden.

3. Hinweise zu den Zwischenmahlzeiten:

Die Zwischenmahlzeiten während dieser Kur sollten leicht und nährstoffreich sein, ohne die tägliche Kalorienzufuhr von je 200 kcal pro Zwischenmahlzeit zu überschreiten. Die kleinen Snacks dienen dazu, deinen Stoffwechsel aktiv zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden. Du kannst aus einer Vielzahl von gesunden Optionen wählen, die in den Rezepten enthalten sind. Diese Zwischenmahlzeiten bieten dir die Möglichkeit, den Tag energiegeladen zu überstehen und deine Ziele erfolgreich zu erreichen. Achte darauf, die Zwischenmahlzeiten in der richtigen Portionsgröße zuzubereiten, um die gewünschte Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Damit stellst du sicher, dass du von den positiven Effekten der Kur optimal profitieren kannst.

Bewegung in den Alltag integrieren: Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Versuche, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Dies kann so einfach sein wie öfter vom Schreibtisch aufzustehen, kurze Spaziergänge während der Arbeitspausen zu machen oder die Treppe statt den Aufzug zu benutzen.

Keine besondere Vorbereitung erforderlich: Du musst dich nicht speziell auf die Kur vorbereiten. Alles, was du benötigst, sind die Rezepte und die Motivation, deine Ernährung umzustellen.

Langfristige Ernährungsumstellung: Die 21-tägige Kur kann der Beginn einer langfristigen Ernährungsumstellung sein. Nach Abschluss der Kur kannst du zu einer normalen Ernährung zurückkehren. Es ist jedoch empfehlenswert, die neuen gesunden Essgewohnheiten beizubehalten, um dein Gewicht langfristig zu halten und von den positiven Effekten zu profitieren.

Persönliche Beratung: Wenn du weitere Unterstützung benötigst oder dein Gewichtsverlust fortsetzen möchtest, stehe ich gerne zur Verfügung. Du kannst einen Termin auf meiner Website www.slimyourbodyfit.com vereinbaren, um individuelle Ernährungsberatung und Tipps für einen nachhaltig gesunden Lebensstil zu erhalten.

Diese Kur bietet die Möglichkeit, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch langfristig eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu schätzen