12 Tage für deine Seele: Den Zauber der Rauhnächte entdecken: Mit Yoga, Meditation und Inspirationen dein neues Jahr vorbereiten

Von Julia Backhaus und Svenja Lotze

Die Yogalehrerin Julia Backhaus und die psychologische Beraterin Svenja Lotze unterstützen ihre Leser*innen, die kraftvolle Zeit des Jahreswechsels für sich zu nutzen. Die Autorinnen wissen aus eigener Erfahrung, wie sie ihr vergangenes Jahr systematisch in Liebe und Klarheit abschließen können, um das neue Jahr bestmöglich zu gestalten und zu erleben. Mit umfangreichen Reflektionsfragen sowie Video-Links zu gesprochenen Meditationen und angeleiteten Yoga- Sequenzen begleiten sie ihre Leser*innen durch die magische Zeit des Jahresabschlusses und Neubeginns.

In diesem Buch werden die 12 Rauhnächte von Heiligabend bis zum Dreikönigtag erstmalig in Kombination mit der Yoga-Philosophie präsentiert. Die Leser*innen werden eingeladen
und dabei unterstützt, sich auf eine Seelenreise zu begeben für ein Leben in Liebe, Zufriedenheit, Glück und Erfolg.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Books on Demand
• Erscheinungsdatum: 2. Sept. 2021
• ISBN: 9783754389935

Julia Backhaus

Julia Backhaus, geboren 1978, ist Yogalehrerin, Ayur Yogatherapeutin, Thai Yoga - und Shiatsu Masseurin sowie Entspannungspädagogin. In ihrer Yogaschule "Julias Yogawelt" gibt sie seit 2006 Yogakurse, Privatstunden, Workshops, Online Yoga, Weiterbildungen für Yogalehrer sowie Massagen. Mehrmals pro Jahr bietet sie Yogaferien unter Gleichgesinnten an. Ihre Vision ist es, die Menschen dabei zu unterstützen, ein entspanntes und erfülltes Leben in Balance zu führen. In ihrer Yogatherapie-Praxis steht der Mensch mit seinen Ressourcen im Vordergrund. Welche Umstände, Verhaltensweisen und Gewohnheiten den Zustand von Gesundheit aus dem Gleichgewicht gebracht haben, steht im Fokus ihrer Arbeit. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren 2 Kindern überwiegend im ländlichen Korbach und schätzt es sehr, viel in der Natur zu sein.

Buchvorschau

EIN MANUAL ...

für dich, um dein zu Ende gehendes

Jahr in Frieden abzuschließen für

ein neues Jahr voller Glück, Erfolg

und Lebensfreude!

das traditionelle Bräuche für deinen

modernen Alltag erlebbar macht.

das Reflektion, Meditationen

und Yoga miteinander verbindet.

für eine wundervolle Zeit mit dir selbst!

ÜBER DIE

AUTORINNEN

JULIA BACKHAUS

Ich heiße Julia und lebe mit meinem Mann und unseren zwei Kindern überwiegend in Korbach. Hier gebe ich seit 2006 Yogakurse, Massagen, Workshops, Weiterbildungen und Yoga-Privatstunden. Wochenweise biete ich in Spanien, Griechenland und Italien Yogareisen zu besonderen Kraftplätzen an. Diese Auszeiten im Süden beleben mich und schenken mir Leichtigkeit und Entspannung.

Seit ich selbstständig bin, nutze ich die Zeit von Weihnachten bis ins neue Jahr, um mich auszuruhen. Der Winter ist für mich eine Zeit der Einkehr, Konzentration und Meditation. Ich konzentriere mich auf das Wesentliche und beschäftige mich mit mir und meiner Familie.

Und so war ich von Svenjas Idee, dieses Manual zu kreieren, sehr begeistert. Im Nachhinein betrachtet, ist es weit mehr geworden, als ich im ersten Augenblick gesehen habe. Das Projekt hat mich ehrlich gesagt an meine Grenzen gebracht und das ist auch gut so.

Wenn du merkst, dass sich beim Lesen Frieden in dir ausbreitet, entfaltet dieses Manual seine Wirkung und erfüllt seine Funktion als Lehrer. Es erinnert dich daran, wer du bist, und zeigt dir den Weg nach Hause. Die Impulse und Gedanken, die wir dir mitgeben, entspringen der Stille. Gedanken haben Kraft. Die Kraft, dich in die Stille zurück zu führen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen, Kreieren, Meditieren und Yoga üben!

Deine Julia

SVENJA LOTZE

Ich heiße Svenja und lebe am schönen Edersee in Nordhessen. In meiner Praxis „goldWERT" berate und begleite ich Menschen in persönlichen Krisen & Konfliktsituationen, gebe Yogastunden & Achtsamkeitstrainings, um Menschen dabei zu unterstützen, wieder in ihr Gleichgewicht zu kommen und selbstbestimmt zu leben.

Den Jahreswechsel praktiziere ich seit vielen Jahren ganz bewusst. Die Reflexion der Erfahrungen aus dem Vorjahr lässt mich klarer sehen, wie mein neues Jahr sein soll. Dadurch kann ich mich fokussieren und schaffe es, meine Ziele zu erreichen!

Ich nutze dazu Fragen zur Reflexion ebenso wie Meditation und Yoga.

Und so ist die Idee zu diesem Manual entstanden. Ich bin unfassbar dankbar, dass Julia sich auf dieses Projekt mit mir eingelassen hat und wir beide daran wachsen konnten!

Du hast ein Werk vor dir, das vor allem eins sein soll: Inspiration für dich! Alles in diesem Manual ist ein Angebot. Du allein entscheidest, welche Themen du angehst.

Mit Hilfe der Impulse und Fragen sowie der Meditationen und Yogasequenzen möchten wir dich dabei unterstützen, dein Jahr in Frieden abzuschließen und dein neues Jahr nach deinen Vorstellungen zu beginnen! Ich wünsche dir viele inspirierende Momente mit dir selbst, einen versöhnlichen Jahresausklang und einen wundervollen Start in dein neues Jahr!

Herzlichst Svenja

INHALTSVERZEICHNIS

Teil 1 – Einführung in die besondere Zeit des Jahreswechsels

Vorwort der Autorinnen & Einleitung

Ablauf & Vorbereitungen

Einstimmung: Wintersonnenwende am 21. Dezember

Teil 2 – Die Rauhnächte: Inspirationen, Yoga & Meditationen

Rauhnacht #125. Dezember: Wurzeln & Herkunft

Rauhnacht #226. Dezember: Stille und der Blick nach Innen

Rauhnacht #327. Dezember: Sei bereit: Öffne dich für die Wunder deines Lebens

Rauhnacht #428. Dezember: Reinigung

Rauhnacht #529. Dezember: Freundschaft, Liebe & Vertrauen

Rauhnacht #630. Dezember: Wachstum

Rauhnacht #731. Dezember: Lebensfreude

Rauhnacht #81. Januar: Klarheit & Wahrheit

Rauhnacht #92. Januar: Gelassenheit

Rauhnacht #103. Januar: Ernte & Dankbarkeit

Rauhnacht #114. Januar: Abschied & Loslassen

Rauhnacht #125. Januar: Abschluss & Neubeginn

Teil 3 – Last but not least

Abschluss, Feedback & mehr

Julia & Svenja sagen DANKE

Teil 4: Anhang

Alle Meditationen für dich zum Nachlesen

TEIL 1

Einführung in die

besondere Zeit des

Jahreswechsels

VORWORT DER AUTORINNEN

& EINLEITUNG

Die Überlieferung

Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist seit jeher eine besondere Zeit: Während die einen den Nächten zwischen Weihnachten und Neujahr eine besondere Energie nachsagen, so fürchteten sich auch viele unserer Vorfahren in den meist bitterkalten und dunklen Nächten vor Geistern und Schurken, die in dieser Jahreszeit besonders leichtes Spiel zu haben schienen.

Die Familie kam dieser Tage zusammen. Gemeinsam ließen sich Kälte und Dunkelheit besser ertragen. Verschiedene Rituale und Bräuche begleiteten die Menschen durch diese Zeit und gaben ihnen Sicherheit. Sie nutzten die Tage aber vor allem auch zur inneren Einkehr und Reinigung, um sich von Altlasten zu befreien und das neue Jahr zu begrüßen.

Diese Nächte um den Jahreswechsel werden den Überlieferungen