Hörbuch1 Stunde
Kurzentspannung für Zwischendurch - 30 Sekunden, 1 bis 5 Minuten - Kurze Effektive Einheiten zum Entspannen mit Countdown
Geschrieben von Torsten Abrolat
Bewertung: 0 von 5 Sternen
()
Über dieses Hörbuch
Haben sie gerade 1 Minute Zeit?
Mit diesen kurzen Entspannungseinheiten können sie ganz gezielt und in ihrem möglichen zeitlichen Rahmen am Tag immer wieder zwischendurch aufladen und neue Energie sammeln.
Sie regen durch den Wechsel von Spannung und Entspannung ihren Kreislauf an. Ihr Blutdruck senkt sich in den Auszeiten durch die einsetzende Entspannung, ihr Puls wird ruhiger. Ihre Augen entspannen sich und die Produktion der Tränenflüssigkeit wird angeregt (das ist besonders gut bei Bildschirmarbeit). Ihre Gedanken beruhigen sich und sie bekommen einen klaren Kopf.
Sie können zwischen Entspannungszeiten von einer halben Minute bis zu fünf Minuten auswählen, ganz so, wie es in ihren Tagesablauf passt.
Wenden sie diese Kurzentspannungen mehrmals am Tag an; Wir empfehlen die Anwendung mindestens 4 mal täglich in unterschiedlichen Längen für den optimalen Effekt.
Es stehen ihnen folgende Einheiten zur Regeneration zur Verfügung:
Jeweils:
Augen schliessen und durchatmen, Fernsicht und Abschalten, und zum Schluss die Entspannungseinheiten für ihr Eigenes Entspannungsritual ohne Anleitung (Yoga, Dehnen, Tiefenentspannung, Powernap, Luft anhalten):
30 Sekunden;
1 Minunte;
1,5 min;
2 min;
3 min;
4 min;
5 min;
Geniessen sie die Fernsicht Augenentspannung bei Computerarbeit und die kleinen effektiven Auszeiten mit geschlossenen Augen in ihrem Alltag.
Mit diesen kurzen Entspannungseinheiten können sie ganz gezielt und in ihrem möglichen zeitlichen Rahmen am Tag immer wieder zwischendurch aufladen und neue Energie sammeln.
Sie regen durch den Wechsel von Spannung und Entspannung ihren Kreislauf an. Ihr Blutdruck senkt sich in den Auszeiten durch die einsetzende Entspannung, ihr Puls wird ruhiger. Ihre Augen entspannen sich und die Produktion der Tränenflüssigkeit wird angeregt (das ist besonders gut bei Bildschirmarbeit). Ihre Gedanken beruhigen sich und sie bekommen einen klaren Kopf.
Sie können zwischen Entspannungszeiten von einer halben Minute bis zu fünf Minuten auswählen, ganz so, wie es in ihren Tagesablauf passt.
Wenden sie diese Kurzentspannungen mehrmals am Tag an; Wir empfehlen die Anwendung mindestens 4 mal täglich in unterschiedlichen Längen für den optimalen Effekt.
Es stehen ihnen folgende Einheiten zur Regeneration zur Verfügung:
Jeweils:
Augen schliessen und durchatmen, Fernsicht und Abschalten, und zum Schluss die Entspannungseinheiten für ihr Eigenes Entspannungsritual ohne Anleitung (Yoga, Dehnen, Tiefenentspannung, Powernap, Luft anhalten):
30 Sekunden;
1 Minunte;
1,5 min;
2 min;
3 min;
4 min;
5 min;
Geniessen sie die Fernsicht Augenentspannung bei Computerarbeit und die kleinen effektiven Auszeiten mit geschlossenen Augen in ihrem Alltag.
Weitere Hörbücher von Torsten Abrolat
Autogenes Training zum Einschlafen: Tiefenentspannung für den ganzen Körper mit sanfter Schlafmusik (Tiefer Schlaf) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenProgressive Muskelentspannung ganzer Körper (Ich Form): Ganzheitliche Entspannung und Gesundheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNegative Gedanken Stoppen! Mit Entspannung, Positiver Konditionierung, Selbststärkung, Affirmation und Atemübung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStop Smoking! Jetzt aufhören zu rauchen - 10 Minuten Affirmationen zur Rauchentwöhnung: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower Meditation am Morgen - 10 Minuten im Hier und Jetzt ankommen - Entspannung und neue Energie: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTiefenentspannt Einschlafen - Mit Progressiver Muskelentspannung in einen erholsamen Schlaf: Hörbuch Schlaf - Besser Schlafen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training Komplett: Alle aktuellen Formeln der Tiefenentspannung für den ganzen Körper Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRegenmeditation - Eine Sommerregen Traumreise und Autogenes Training: Entspannen und Aufladen mit dem Regengeräusch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Nahrungskörper: Die Wirkung der Nahrung auf Körper und Organe - Ratgeber Wissen kompakt aus der Reihe "Die Sirene des Körpers" Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFit und Vital mit Tiefenentspannung zur Regeneration und Burnout Prophylaxe – 3 mal Frische für den Tag: Drei Entspannungseinheiten mit Musik in 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOstern (Von Meer und Strand): Lyrik und Musik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLeben! Endlich! Hole Dir Deine Lebensqualität zurück - durch Achtsamkeit: 4 Achtsamkeitsübungen mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMusik für gesundes Schlafen - leichter einschlafen, besser durchschlafen: Einschlafhilfe mit beruhigenden & tiefenentspannenden Klängen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBlutdruck Senken & Regulieren mit Tiefenentspannung: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation gegen Bluthochdruck Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSanfte Naturgeräusche (ohne Musik) - Meeresrauschen zum Träumen und Einschlafen, Wohlfühlen, Entspannen: Wellenrauschen pur, sanfte Naturgeräusche pur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenChill Mal Mama! Entspannung und Erholung für die Mutter von Heute: Entspannung, Achtsamkeitsübungen und entspannender Musik für Mutter und Kind Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training 2 - Fortgeschrittene Übungen der konzentrativen Selbstentspannung: mit spezieller Entspannungsmusik 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannung für Schüler: Entspannungstechniken im Überblick und zum Ausprobieren & Unterrichtsbegleitung (2 x 1,5 Std.): zum Entspannen & Chillen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFriedensmeditationen - 3 Meditationen für den inneren und äußeren Frieden und gegen Gewalt: mit 432 HZ Meditationsmusik Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMeditation Loslassen - Lass Los! Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSyncSouls Kurz-Meditationen, Vol. 1 - Heilung in der Natur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Kurzentspannung für Zwischendurch - 30 Sekunden, 1 bis 5 Minuten - Kurze Effektive Einheiten zum Entspannen mit Countdown
Ähnliche Hörbücher
Tiefenentspannung ...Deine Auszeit!: mit Inga Jagadamba Stendel - Musik von Dreaming Ghost & Aycon Dust Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga Musik, 60 Minunten Musik für deine Yoga Asanas, Body-Scan (Session 1): Musik für Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDarf ich dich mal was fragen, mein Kind? | 60 anregende Fragen um Verbindung herzustellen, Vertrauen aufzubauen und sich näher zu kommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMagic Morning: Kraftvoll in deinen neuen Tag: Das 30-Tage-Programm für mehr Bewusstheit in deinem Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKurze geführte Meditationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBeruhigende Musik zum Einschlafen für Babys: Entwickelt in enger Zusammenarbeit mit einem Team aus Hebammen, Müttern, Musiktherapeuten und Kinderpsychologen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga Musik - meditativ und entspannend: 11 traumhafte Klangwelten zur Entspannung von Körper, Geist und Seele Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchutzengel-Meditation – Weiß –: Erlebnismeditation mit deinem Schutzengel und der Farbe Weiß Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDarf ich euch mal was fragen, Oma & Opa? | 60 anregende Fragen um Verbindung herzustellen, Vertrauen aufzubauen und sich näher zu kommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLove Yourself: Geführte Meditation zur Selbstliebe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFragen für Paare Edition Tiefgründig | 60 anregende Fragen um Verbindung herzustellen, Vertrauen aufzubauen und sich näher zu kommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTraumhafte Entspannungsmusiken zum Träumen und Wohlfühlen: Stressabbau, Stressbewältigung, Stressmanagement: Premium-Klangwelten von mindMAGIXX Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAbnehmen im Schlaf Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSounds of Mother Earth - Dream of Harmony, Healing Nature Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKybernetisches Mentaltraining Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFragen für Paare Edition Sex | 60 anregende Fragen um Verbindung herzustellen, Vertrauen aufzubauen und sich näher zu kommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHilfe zur Selbsthilfe: Blasenprobleme Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGeführte Meditationen 5 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen7-Tage-Meditation Erfolg: 7 Meditationen für mehr Erfolg im Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDarf ich mich mal was fragen? | 60 anregende Fragen um Verbindung herzustellen, Vertrauen aufzubauen und sich näher zu kommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBeruhigende Musik für Babys (Neugeborene, Säuglinge, Kleinkinder): Frequenzbasierte Einschlafmusik in 432 Hz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFragen für Paare Edition Geld | 60 anregende Fragen um Verbindung herzustellen, Vertrauen aufzubauen und sich näher zu kommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBalance Moods - Zeit für Meditation Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKOLLOIDALES SILIZIUM [528 Hertz & Sauerstoff]: Mentale Stärkung und Aktivierung der Kristallsonne in deinem Herzen Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Selbsthilfe: Die eigene Bestimmung leben (Selbstfindung und Bewusstseinsentfaltung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSONNENKLANG. Lichtheilung durch die Plejader mit Botschaft und Anleitung: Harmonische Anbindung an unsere Sonne (inkl. Heilsymbol) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKOLLOIDALES MAGNESIUM [432 Hertz]: Stärkende Kompositionen für Herz, Kreislauf und Nerven Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKOLLOIDALES PLATIN [Alpha Flow & Antiviral]: Wichtig für Gewebe, DNA, Thymus, Endokrine und geistige Anbindung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDarf ich dich mal was fragen, Mama? | 60 anregende Fragen um Verbindung herzustellen, Vertrauen aufzubauen und sich näher zu kommen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Wellness für Sie
Nie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die Notfallapotheke für die Seele: Heilende Übungen und Meditationen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenADHS ist kein Makel - Hilfreiche Strategien für Kinder und Erwachsene (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Feldenkrais: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern (Hörbuch): Entspannter Nacken - bewegliche Schultern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas indoktrinierte Gehirn: Wie wir den globalen Angriff auf unsere mentale Freiheit erfolgreich abwehren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie das Gehirn heilt. Neueste Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Ikigai. Gesund und glücklich hundert werden Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5The Comfort Book - Gedanken, die mir Hoffnung machen (Gekürzt) Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Atemtechniken: Atmen Sie sich gesund und glücklich Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWoman on Fire - Alles über die fabelhaften Wechseljahre (Ungekürzt) Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Abnehmen ist leichter als Zunehmen. Das Hörbuch: Mit Starthilfe- und Begleitcoaching Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Die Übung der Achtsamkeit (Teil 1) - Gesund durch Meditation, Band 1 (Gekürzte Fassung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Meditieren mit Musik und Klängen: Inspiration Nada Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSuper Human: Der Bulletproof-Plan, um Ihr biologisches Alter zu senken und länger zu leben Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Schlaf gut, Baby! - Der sanfte Weg zu ruhigen Nächten (ungekürzt) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Die sieben geistigen Gesetze des Yoga Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer verlorene Patient: Wie uns das Geschäft mit der Gesundheit krank macht Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAutogenes Training - Anleitung Phase 1 - 2 vor dem Einschlafen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErfolgsfaktor Sauerstoff: Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Alzheimer Lüge: Die Wahrheit über eine vermeidbare Krankheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas neue Rückentraining - Mit Audiotrainer für einen gesunden Rücken (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Corona-Syndrom: Wie das Virus unsere Schwächen offenlegt – und wie wir uns nachhaltig schützen können Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenImmunbooster vegan - Vegane Ernährung kurz und knapp - mit 24 Rezepten und einer Detox-Kur (Gekürzte Lesung) Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Was deine Angst dir sagen will: Blockaden verstehen und überwinden. Audiocoaching mit Selbsthypnose-Anleitung Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Wie neugeboren durch Fasten (Ungekürzte Lesung) Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAngst, Stress und Panik wegatmen: Die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern und Ängste, Depressionen und Panikattacken für immer loswerden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Kurzentspannung für Zwischendurch - 30 Sekunden, 1 bis 5 Minuten - Kurze Effektive Einheiten zum Entspannen mit Countdown
Bewertung: 0 von 5 Sternen
0 Bewertungen
0 Bewertungen0 Rezensionen