"Die meisten kennen nur Horrorgeschichten über die Geburt", sagt die
Mentaltrainerin Kristin Graf. "Viele assoziieren besonders
Klinikgeburten heute automatisch mit Trauma und Gewalt", erzählt auch
der ehemalige Chefarzt und Geburtscoach Wolf Lütje. Beide wollen das
ändern. Was braucht es für eine gute Geburt ohne Angst, in der sich
Schwangere weder ausgeliefert noch bevormundet fühlen? 

Eine gute Vorbereitung, antworten Kristin und Wolf den Podcasthosts
Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Und die beginnt für Kristin mit
Mentaltraining, wie es auch Hochleistungssportler bei Wettkämpfen
nutzen. Nach zwei traumatischen Geburtserfahrungen änderte Kristin bei
ihrem dritten Kind alles: Sie setzte die Tools ein, die sie als
Mentaltrainerin seit Jahren nutzte. Mit Hypnose und Trance brachte sie
ihr drittes Kind fast schmerzfrei zur Welt. Daraus entwickelte sie eine
eigene Methode, mit der sie heute Tausende Schwangere unterstützt.

Zugleich seien drei Faktoren für gute Geburtshilfe entscheidend, sagt
Wolf: Das Gefühl der Gebärenden, eine gewisse Kontrolle zu bewahren,
selbst wenn im Notfall die Geburt anders als erhofft verläuft, eine
beständige Betreuung und die Beteiligung an Entscheidungen.

Mehr zu unseren Gästen und weitere Infos

- Kristin Graf hat eine Geburtsvorbereitungsmethode entwickelt, die
medizinisches Wissen mit den Erfahrungen des Mentaltrainings
verbindet: die friedliche Geburt. In Kursen online wie offline hat
sie bereits mehr als 25.000 Schwangere begleitet. Mehr zu ihr und
ihrer Methode erfahrt ihr auf die-friedliche-geburt.de, Instagram
und im gleichnamigen Podcast.
- Dr. Wolf Lütje ist Geburtscoach, Psychotherapeut und ehemaliger
Chefarzt und seit 40 Jahren in der Geburtshilfe tätig. Im Laufe
seiner Karriere hat er einen Erfahrungsschatz von mehr als 60.000
Geburten aufgebaut, die er zum Teil selbst begleitet hat. Er ist
zudem Präsident der Deutschen Gesellschaft für Psychosomatische
Frauenheilkunde und Geburtshilfe. Mehr zu ihm erfahrt ihr auf
Instagram und www.geburts-coach.de.
- Eine deutsche Studie (EJSP: Hoffmann et al., 2023) lieferte zuletzt
Hinweise, dass Frauen, die die Geburt als einen natürlichen Prozess
betrachten, weniger medizinische Unterstützung bei der Geburt
benötigen und weniger Depressionen und posttraumatischen Stress
entwickeln.
- Es gibt einige ältere Studien, die Hinweise auf positive
Geburtserfahrungen und Schmerzlinderung durch Hypnose aufzeigen,
allerdings braucht es weitere Forschung. (British Journal of
Anaesthesia: Cyna et al., 2004)
- In dieser Folge wird das Buch "Jede Geburt ist einzigartig" der
Hebamme Jana Friedrich erwähnt, die positive Geburtsgeschichten
schildert. Außerdem verweist Wolf auf "Erzählende Affen: Mythen,
Lügen, Utopien – wie Geschichten unser Leben bestimmen" von Samira
El Ouassil und Friedemann Karig.
- Im WDR-Kurzfilm "Wir kriegen ein Geschwisterchen" von 2020 wird
kindgerecht und ausführlich über eine Hausgeburt und die
Vorbereitung darauf berichtet.

Weitere Sexpodcastfolge zum Thema

- "Der schlimmste Satz zur Geburt: Hauptsache, alles ist gut gegangen"

Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast.

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willst"

Folge den Sexpodcasthosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie
Büttner und dem ZEIT-ONLINE-Ressortleiter Wissen, Sven Stockrahm, auf
Instagram unter @dr.melanie.buettner und @svensonst.

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