Digital Detox im Arbeitsleben: Methoden und Empfehlungen für einen gesunden Einsatz von Technologien

Von Viktoria Welledits, Christian Schmidkonz und Patricia Kraft

Die Digitalisierung verändert Alltag und Berufsleben: Laptops und Smartphones ermöglichen eine ständige Erreichbarkeit, die Grenzen zwischen Beruf und Alltag verschwinden, flexiblere Arbeitszeitmodelle sind möglich. Gleichzeitig steigt der digital ausgelöste Stress am Arbeitsplatz. Die digitale Überlastung schränkt die Produktivität ein und kann negative gesundheitliche Folgen haben. Digital Detox – der komplette Verzicht auf elektronische Geräte für einen gewissen Zeitraum – gewinnt an Bedeutung. Dieses Buch zeigt prägnant und leicht verständlich die Ursachen digitaler Abhängigkeit auf. Es diskutiert Methoden für einen gesunden Einsatz von Technologien und gibt konkrete Empfehlungen im Rahmen von Digital-Detox-Strategien.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Springer
• Erscheinungsdatum: 16. Okt. 2019
• ISBN: 9783658280710

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Weitere Bände in der Reihe http://​www.​springer.​com/​series/​13088

Viktoria Welledits, Christian Schmidkonz und Patricia Kraft

Digital Detox im Arbeitsleben

Methoden und Empfehlungen für einen gesunden Einsatz von Technologien

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Viktoria Welledits

Munich Business School, München, Deutschland

Christian Schmidkonz

Munich Business School, München, Deutschland

Patricia Kraft

Munich Business School, München, Deutschland

ISSN 2197-6708e-ISSN 2197-6716

essentials

ISBN 978-3-658-28070-3e-ISBN 978-3-658-28071-0

https://doi.org/10.1007/978-3-658-28071-0

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://​dnb.​d-nb.​de abrufbar.

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Vorwort

Für die meisten Menschen sind das Smartphone und das Tablet Segen und Fluch zugleich: Einerseits ermöglichen sie jederzeit den Zugriff auf Nachrichten, Emails, Social Networks, Videos aller Art, Fahrpläne, Restaurantbewertungen, Landkarten und vieles mehr, andererseits besteht auch die Gefahr, dass sie viel zu viel Zeit stehlen und beim Nutzer letztendlich Stress auslösen. Und trotzdem: Immer wieder entsteht ein unbewusster Drang danach, „mal kurz aufs Smartphone zu blicken um „XYZ (setzen Sie eine beliebige Website ein) zu „checken".

Tatsächlich trägt insbesondere das Smartphone zu einem modernen Suchtverhalten bei. Vielen fällt es schwer, sich den Impulsen zu entziehen, selbst wenn sie sich eines problematischen Nutzerverhaltens bewusst sind. Doch auch wenn die meisten Menschen, die über ein Smartphone verfügen, von sich behaupten würden, dass sie ohne das Gerät nicht mehr leben könnten, sehnen sich viele dennoch nach Abstand von der digitalen Welt. „Digital Detox" ist in diesem Zusammenhang das Stichwort, das immer weiter an Popularität gewinnt. Bewusst für einige Stunden oder sogar Tage auf alle digitalen Geräte zu verzichten, kann zwar eine große Herausforderung, aber auch eine große Erleichterung sein.

In diesem Springer essential führen wir in einem ersten Teil in die Grundlagen der digitalen Abhängigkeit ein. Wir zeigen anhand zahlreicher Studien, wie klassische Suchtmuster auch auf die digitale Welt übertragen werden können und wie sie darin wirken. Hierbei gehen wir auch auf neurobiologische Zusammenhänge ein. Außerdem beschreiben wir, wie sich digitale Abhängigkeit beispielsweise auf Stress, Produktivität und Schlaf auswirken kann. Auch hier greifen wir auf eine Vielzahl von Studien zu den entsprechenden Themen zurück. Im zweiten Teil des Springer essentials beantworten wir Fragen zu Digital Detox und einem gesünderen Umgang mit Technologien: Was genau ist Digital Detox und wie kann er umgesetzt werden? Welche Möglichkeiten