Der 5-Minuten-Stressbreaker: Soforthilfe für deinen überlasteten Alltag – wissenschaftlich fundierte Mikro-Techniken, die dein Nervensystem beruhigen und dir Gelassenheit, Fokus und Energie zurückgeben.

Geschrieben von Daniel Lemaire

Erzählt von Victoria Morgan

Fühlst du dich oft, als würdest du durch deinen eigenen Alltag gehetzt werden?

Der Kopf voll, die Schultern verspannt, der Puls zu schnell – und irgendwo zwischen Terminen, Verpflichtungen und permanenter Erreichbarkeit verlierst du dich selbst aus dem Blick?

„Der 5-Minuten-Stressbreaker“ ist deine Notbremse für genau diese Momente. Dieses Buch zeigt dir, wie du mit minimalem Zeitaufwand dein überreiztes Nervensystem beruhigst und spürbar mehr Ruhe, Fokus und Energie zurückgewinnst – wissenschaftlich fundiert und sofort anwendbar.

Statt theoretischer Ratschläge erhältst du konkrete Mikro-Techniken, die in jeden Alltag passen: Atemübungen, mentale Soforthilfen, körperliche Quick-Resets, digitale Entlastungsstrategien, Mini-Pausen, einfache Ernährungsimpulse und resilienzstärkende Rituale. Alles so konzipiert, dass du es überall einsetzen kannst – im Büro, im Auto, zwischen zwei Meetings oder mitten im Familienchaos.

Mit jeder 5-Minuten-Einheit unterbrichst du den Stresskreislauf und baust Schritt für Schritt innere Stabilität auf. Du wirst klarer, ruhiger und widerstandsfähiger – nicht getrieben, sondern wieder handlungsfähig.

In diesem Buch lernst du unter anderem:

warum Stress sich stärker anfühlt, als er „eigentlich sollte“ – und wie du ihn sofort regulierst

wie du dein Nervensystem in Sekunden beruhigst (Atemtechniken, Vagus-Impulse, Musterunterbrecher)

wie du körperliche Verspannungen gezielt löst und Erschöpfung reduzierst

wie du digitale Reizüberflutung begrenzt und mental abschaltest

wie kurze Pausen echte Energie liefern statt weitere Müdigkeit

welche Mini-Rituale deine Resilienz langfristig stärken

„Der 5-Minuten-Stressbreaker“ ist für Menschen, die keine Zeit für komplizierte Selbstfürsorge haben – und genau deshalb eine brauchen, die wirklich funktioniert.

Fünf Minuten reichen.

Beginne heute.

• Sprache: Deutsch
• Herausgeber: Lea Norberg
• Erscheinungsdatum: 5. Jan. 2026
• ISBN: 9798260831649